筋肉と関節の専門家ブログ

足のしびれでお困りの方に読んでいただきたい！

2018.12.16

こんばんわ！

今回神戸市東灘区ひなた整体整骨院の甲斐が書かせていただくのは。。。

「足のしびれ」です。

歩いている最中にだんだんと足がしびれてくる。
常日頃からおしりや太もも、すねやふくらはぎにしびれを感じる。
足が冷えている感じがしてなんとなくしびれもある。
デスクワークなどで長時間座っていると足がしびれてくる。

非常に多くの患者さんから上記のような話をよく聞きます。
それだけしびれに悩んでいる人も多いんだと思います。

一般的にはしびれが起こる原因は体のどこかで神経が圧迫されているからと言われています。
特に足のしびれは腰で神経が圧迫されている事が原因と言われる事が多いです。

代表的なものでいうと、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、腰椎すべり症など。

もしかしたらみなさんも聞いたことがあったり診断された事があるかもしれません。

これらは、腰椎や椎間板が変性を起こしてしまい、足を支配している神経(坐骨神経や大腿神経)を圧迫して足にしびれが出ると言われています。
同時に腰痛みも併発することがほとんどです。

ですが、足のしびれははたして腰の変性だけで起こるんでしょうか？

たしかに腰の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と診断された方々が足のしびれを訴える事は多いです！

しかし、僕達が施術をする事で足のしびれが消える方も多いのも事実です！

もし本当に腰の変性が原因で足にしびれが出ているのなら手術をしないと良くならないと思います！

何を隠そう僕も学生時代のスポーツが原因で腰痛分離症と診断されていますが、しびれは…全くありません笑

なので腰の変性だけでなく他にも原因があり、それが重なる事でしびれが出現するのでは？
ずばり、それは筋肉疲労が関係していると思っています！

日常生活の中で私達は気づかないうちに筋肉を使い疲労を溜め続けています。

寝ればある程度疲労は回復しますが、少しでも残っていればそれは少しづつ蓄積され体内に疲労物質が溜まっていきます。
疲労物質が溜まってくると血流が悪くなり筋肉は硬くなります。そして筋肉が硬くなると更に血流が悪くなり…という悪循環に陥ります。。

神経の栄養分は血液です！血流が悪くなると、もちろん神経に供給される血液も少なくなります！そうなると神経は栄養不足になり、しびれを発症するんじゃないかと考えます！

以上の事から腰の変性があっても筋肉を柔らかくして血流を良くし、神経に血液をスムーズに供給できるようにする事でしびれを取り除く事ができる可能性は充分にあります！

足のしびれでお困りの方、もしも機会があれば当院に一度ご相談に来ていただければ幸いです(^^)

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かっこいい胸板になる為の腕立て伏せのコツ！！

2018.12.14

いよいよ今年も残すところわずかとなりましたね！

神戸市東灘区ひなた整体整骨院の甲斐です(‘ω’)ノ

本格的に寒さも増してきて皆さん防寒グッズで見を固めはじめていると思います！
そんな中、自分も通っているスポーツジムでは半袖、タンクトップ、ランニングシャツで
ガンガン汗をかきながらトレーニングに励んでいる人たちがいます(^^;
夏場は体のラインがわかりやすい為、一生懸命トレーニングしてかっこいい体、綺麗な体を目指して頑張る人たちは
たくさんいらっしゃいますが、やはりストイックな方達は季節関係なく自分を追い込んでいるんですね！
僕も頑張らなければ・・・笑

やはりいまだに世間ではトレーニングブームが続いています。
ユーチューブやインスタグラムでもトレーニング画像や動画を目にする事が多いです！

患者さんの中でも自宅で頑張ってトレーニングしているというお話をよく聞かせてもらいます(^^)
そんな中で一番多く聞くのが腕立て伏せです！
みんなやはりかっこいい胸板に憧れるんですね(^^♪
しかし、頑張ってはいるもののなかなか筋肉がつかない・・筋肉はついたけどなにか違う・・などなど
努力と結果に満足されていない人が多いなという印象です。

どんな風になりたいんですか？と聞くと
みなさん少し照れながら韓流スターのようなかっこいい胸筋をつけたいとおっしゃる方が多いです！
たしかにかっこいい胸筋で憧れますよね(^^

ではなぜ腕立て伏せを一生懸命頑張っても韓流スターのようなかっこいい胸板にならないんでしょう？？

それは胸の筋肉も大きく分けると3部位に分かれ、それぞれに効かせるには腕立て伏せのやり方を変える必要があるからです！

胸の筋肉は大きく分けると上部、中部、下部に分類されます！
普通にオーソドックスな腕立て伏せをすると、胸の筋肉の中部に効きます！
それでもやり続ければ立派な胸板になるのですが、韓流スターのような胸板を作るにはちょっとやり方を変える方がおススメです！！

韓流スター達のかっこいい胸板の特徴は胸筋の上部が非常に発達しているんです！！！
この胸筋の上部に刺激を入れるには腕立て伏せのフォームを変える必要があります！

自宅で腕立て伏せをやる場合は、椅子を用意して椅子の上に足を乗せて腕立て伏せをします！
簡単に言うと体を斜めにして腕立て伏せをするという事です！
そうすることによって胸筋の上部にダイレクトに刺激が入る為、かっこいい胸板への近道になるはずです！
ただし普通の腕立て伏せよりも間違いなくキツイので気合を入れて頑張ってくださいね！

僕もみなさんに負けじと来年は韓流スターのような胸板になっているかも(^^)笑

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最近よく足がつる人へ…

2018.11.30

最近足がよくつる甲斐です！

だんだんと寒さが増してきましたね！
この時期になると神戸市東灘区ひなた整体整骨院の患者様からよく聞くようになるフレーズ…

「最近よく足がつるわー！」
特にふくらはぎにこむら返りを起こす人が非常に多いです！

今回は足がつる原因と治し方、マッサージとストレッチのやり方などをご紹介します！

足がつる原因には、疲労、冷え、ミネラル不足などがあると言われています。

夜寝ている時に足がつる

夜中や朝方など、寝ているときに足がつる人は、食生活に原因があるかもしれません。
ビタミンやミネラルが不足していると、足がつりやすくなります。それに夜間の気温低下や布団の重み、日中の足の疲労などがプラスされてなる事が多いです。

運動中に足がつる

サッカー選手が試合中によく足をつっている姿がテレビなどで映っていますよね！
運動中に足がつるのは、筋肉疲労が原因です。
その他にも、汗をかくことにより水分やミネラルが急激に不足することも関係します。
日ごろ運動をしていない方は、特に筋肉疲労などで足がつることが多いので注意が必要です。

冷えにより足がつる

体の冷えは血行不良を引き起こします。
血行が悪くなると筋肉が収縮し、神経が誤作動を起こして筋肉がつりやすくなります。
血流が悪くなるとミネラルバランスも悪くなるので、足がつりやすくなるんです。

妊娠中につる

妊娠すると骨盤がずれたり鼠蹊部を圧迫されることで足の血流が全体的に悪くなり、足がつりやすくなるようです。

以上のように色々な状況によって原因は少し異なりますが、ストレッチを普段からしておく事で足がつる予防になります！

ストレッチをすると血流がよくなり、代謝もアップするので冷えの対策にもなります！
冷えも足がつる原因になるのでストレッチはとても効果的な予防法なんです！

筋肉疲労の回復も大事です！

運動のし過ぎなどで筋肉を使いすぎた場合、筋繊維が細かく損傷しています。
その状態では足がつりやすくなるので筋肉を回復させることがとても大事です。

効果的なのはクエン酸やタンパク質を摂取する！

どちらも筋肉の疲労回復に効果的な栄養素なので筋肉に疲労がたまっていると感じた時には、意識的にサプリメントなどで摂取してみてください！

温めるのもとても効果的です！

一番手っ取り早いのはお風呂に入ること(^^)
お風呂に入って体をしっかり温めることで血流も良くなり筋肉の疲労回復にも効果的です！
入浴剤を使うと保温効果や体液の循環もよくなるのでおススメです！

マッサージも予防にもなります！
足のつりの予防には足の裏のマッサージもおすすめです！足の裏には沢山のツボがあるので体全体を温める効果も期待できます！

以上の事を意識していただき、この冬は筋肉がつる事に怯える事のないよう祈っております(^^)！

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スーパー治療器！超音波について

2018.11.16

ハイ！
先月見事40代に突入したひなた整体整骨院の甲斐です(^_^;)

今回はひなたでも非常に使用する事の多い大活躍の医療機器。超音波治療器について書かせていただきます！

超音波治療器の特長は、1秒間に数百万回のミクロ振動と温熱による刺激が奥深いところまで届くことです！

深い患部と浅い患部には周波数を使い分けて超音波を照射します。
また超音波の出力レベルを変化させたり、振動の間隔を変化させたりすることで、様々な施術が可能になるのも超音波の凄いところです！

では具体的に、超音波が体にもたらす効果とはどのようなもがあるのでしょうか？

例として肩こりをあげてみますね！
肩こりは、肩回りの血流が悪くなり、筋肉が収縮している状態です。
そういう状態だと老廃物が排出されにくくなり、筋肉の中に疲労物質が溜まってしまい、肩こりを引き起こしてしまいます。
そこに超音波治療器を当てると温熱刺激やミクロ振動によって血管が拡張し肩の筋肉に溜まっている疲労物質が流れ出すという仕組みです！

超音波治療器を照射するときは、患部に確実に照射するために照射用のゲルを塗ります！
超音波は空気の中を伝わらないため、治療器と体との間に超音波伝導物質が必要だからです！

超音波を患部に照射するとき、先程書かせていただいたように症状に合わせて出力レベルを調整して照射します。
連続して100％照射すると温熱効果が得られ、20～50％の照射では非温熱効果（ミクロ振動細胞活性化）が得られます。
痛みや暑さ、違和感はほとんど感じません。
超音波治療器による温熱と非温熱で得られる効果は以下のような効果です！

温熱効果
組織の収縮機能改善、血流の改善、疼痛緩和、筋肉の緊張をほぐす、骨格筋の収縮機能改善etc

非温熱効果
細胞膜の活性化、炎症の治癒、細胞組織液の運動活発化、むくみの軽減etc

超音波治療器で役立つ症状は以下のような症状です！

温熱効果
慢性痛、肩こり、ギブス固定後の拘縮、術後の癒着、瘢痕etc

非温熱効果
靱帯損傷・腱損傷、捻挫・打撲、創傷、潰瘍、局所の浮腫etc

ただし以下のような方や部位には超音波治療器を照射する事はできません。

脊髄疾患（多発性硬化症、脊髄灰白質炎、脊髄空洞症）のある方、知覚障害のある方、ペースメーカーを埋め込んでいる方、
成長期の子どもの骨、心臓、生殖器官、内分泌器官、悪性腫瘍がある部位、虚血部位、眼。

一般的に温熱効果による治療ができない方や部位は以下です。

血栓症、動脈硬化症、乏血、うっ血のある組織や浮腫、結核、感染症などの疾患がある方、火傷や急性炎症。

色々な症状に対して超音波は効果を発揮します！
興味のある方は是非ご相談くださいね！

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鍼灸治療は本当におすすめ！

2018.11.15

絶好調にトレーニング中！！

ここ2か月で約8キロの増量に成功した神戸市東灘区ひなた整体整骨院の甲斐です！
(あえて体重を増やそうとして増やしました(^_-))

今日は鍼灸治療についてブログを書かせていただきます！

僕自身も学生時代のスポーツがきっかけで腰痛を持っています。疲労が溜まり過ぎたり体を酷使しすぎると腰痛が発症します。
僕はそういう時、迷わず鍼灸治療をしてもらいます。

よく鍼灸治療は痛い、熱い、恐いと言われます！
ひなた整体整骨院に来院される患者さん達からも言われる事がとても多いです。
ですが実際は、ひなたに来院されるほとんどの方が鍼灸治療を受けていらっしゃいます(^^)

なぜでしょう？？

それは実際に受けてみると痛みや恐怖をほとんど感じないからです！
さらに、鍼灸の効果を自分の体で実感するからです！

ある患者さんが言っていました。
「何回も激しい腰痛を経験していると、これはそろそろやばいなというのがわかるようになってくる。
その時に鍼を受けてみたことが今考えると本当に良かった」と。

本来なら翌日の朝動けなくなるはずの痛みが軽くなって朝を迎えられたそうです。

その後もこれはそろそろやばいかもという時、鍼をする事で以前のように歩けなくなるようなことが無くなったそうです！

こんな話を聞いたり、自分も鍼灸の効果を体験しているからこそ皆さんにも是非オススメしたいのです。
できれば動けなくなってからではなく、ちょっとやばいかもという時に受けてください！

鍼は髪の毛くらいの太さで痛みを感じる事はほとんどありませんし、
お灸は直接肌の上にすえるのではなく、筒の上で燃やすので熱いというより温かいので心配はいりません！

興味がある人はいつでもスタッフに相談してください！

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ゆがみを見極める！時には矯正するとダメな事も・・・

2018.11.15

ちょっと寒いですね。

寒さには割と強い神戸市東灘区ひなた整体整骨院の甲斐です！

今回は身体のゆがみについて書かせていただきますね。

体がゆがむといっても様々な歪み方があるんです。

普段の生活習慣からなるゆがみもありますし、どこかの筋肉だけが他の筋肉よりも緊張が強く、
それが原因でゆがむ事もあります。
さらに急に強い痛みが起こり、その痛みから逃れようとするゆがみもあるんです。

一番多い例だと腰痛からくるゆがみです！

急性腰痛(いわゆるぎっくり腰)で来院される方を見ると、左右どちらかに体を傾けて歩いている方が多いです！
これを疼痛回避姿勢といい、歩き方を見ればどちらの腰を痛めているかがすぐわかります！
この時にできているゆがみを矯正で元に戻すとどうなるでしょうか？
単純に痛い腰にさらに負担が増えるんですから、当然痛みが増してしまいます！
単に体にゆがみがあるからと言って矯正すればいいという事ではないんです！

そういった場合はまず最初に痛みを取り除く事に集中した治療を施します。
痛みを軽減させる超音波と低周波のコンビネーション治療や、自然治癒力を高める鍼灸治療、回復を促進させるテーピングなど徹底的に今の痛みを取り除く事を最優先にします。

とくに鍼灸治療はよく怖いとか痛いとか言われますが、そんな事は全くなく、早期回復に最も適した治療だと思います！

鍼灸、超音波、低周波、ＥＭＳ、ウォーターベッド、テーピング。
最善の治療選択をして痛みを取り除いた後に、ゆがみが残存していた場合、ひなた整体整骨院では矯正を行います。

場合によってはすぐに直してはいけないゆがみもある！

参考にしていただけると嬉しいです!(^^)!

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