ひなた通信

ひなたの恒例✨　勝手に近隣店舗のご紹介♬

2021.04.16

今回東灘区ひなた整体整骨院がお届けするのは「近隣店舗のご紹介」です(^o^)丿

体の歪みや痛みを取り除いて整える事も大事ですが、食事も勿論大事です！

食べること、のむこと大好きな私がひなたの近くの飲食店さんを勝手にご紹介させていただくと

いう訳なんです(´艸｀*)

実はこのお題はひなた整体整骨院のインスタグラムやフェイスブックなどでも　♯勝手に近隣店舗のご紹介

♯ひなたのお食事事情　というハッシュタグで以前からあげていて反響があったんです。

実際にその投稿を見て「行ってきた！」「行きたいから詳しく教えて！」といった声もいただくことが

増えていたので、院内にも飲食店さんで貰ってきたショップカードを設置するコーナーを作ったんです(^^)

ご来院の際は是非目を通してみてくださいね～

ではでは今回ご紹介させていただくのはまだまだ開店されて長くはないお店。

「COKO食堂」さんです！

2号線の赤鳥居から真っすぐ南に歩いてくると右手に位置します。

食堂となっていたので定食などが食べられるのかな～と思いながらずっと気になっていたお店です。

特にこの深江界隈では定食などを食べられるお店が無いので時間がある時には必ず行きたいと

思っておりました(#^^#)

伺った日は火曜の12時半頃です。

お昼休憩が早めに入れた＆フライ物が何か食べたいな～と言う院長と共に行きました♬

外看板に「今日のランチ」が記載されており

☆ポークソテー定食

☆ミックスフライ定食

との事で、2人共迷うことなくミックフライ定食を！

この日のフライは・サーモン×2・えび×2・ホタテというラインナップ。

タップリの生野菜のサラダ、手作りと思われるあっさりめのタルタルソース、小鉢のマカロニサラダ、

麦ごはん（たぶん）、お味噌汁、お漬物があってボリュームも満点っ！！！

揚げたてサックサクのフライもとっても美味しくって、お腹いっぱい！とか言いながらペロリでした🐷

こちらのお店、インスタグラムでcheckもさせて貰っていたのでそこからの情報にはなるのですが

何やら土日はワンちゃん連れもOKなようで、可愛い来店。。。来犬？のお写真をよくあげておられます。

ワンちゃん連れのコミュニティの場のようにもなっているようなので、ワンちゃんのお散歩がてらに訪れてみるのも

ありではないでしょうか^^

実際にお店の方もかわいいダックスフンドと暮らしておられるみたいです。

上の写真では分かりづらいかもしれませんが、実はお箸置きが可愛いダックスフンドのお箸置きでした♡

今は時短ですが、夜の営業もなさっているのでゆっくり美味しいごはんをたべながらお酒を飲みにも行きたいですね～

コロナでなかなか思うように外食も出来ませんが、そんな中でも色んな飲食店さんも頑張っておられます。

応援したいですね(^^)

COKO食堂

〠658-0012　神戸市東灘区本庄町3-5-18

水曜日が定休日だそうです！

以上、ひなたのお食事事情のご紹介でした！

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たった10分の自費メニュー「ヘッドマッサージ」がオススメなワケ。

2021.03.22

東灘区ひなた整体整骨院でも大人気の自費メニュー「ヘッドマッサージ」。

ヘッドマッサージがおすすめなワケを今回はご紹介していきます(*^^*)

ヘッドマッサージの効果

☆血行促進効果

☆美髪・抜け毛、薄毛予防効果

☆リフレッシュ・安眠効果

☆小顔効果

☆リフトアップ効果（しわ、たるみ）

☆アンチエイジング効果（顔色）

などなどその効果は色々あるんです。

ひなた整体整骨院でオススメする時は、頭痛や目の疲れが出ている方。

肩や首の筋肉の張りが強くなってしまっている方。

ストレスが強い時や眠りが浅くて睡眠不足が続いているような方などには特にオススメしています。

血行促進効果

頭皮が硬くなって血流が悪いと上記のような項目全てに繋がっていきます。

ヘッドマッサージでしっかり揉みほぐすことで血行が良くなることは良い事尽くしなんです(*´ω｀*)

美髪・抜け毛薄毛予防効果

頭皮がほぐれて血流が良くなると、髪や頭皮に栄養がいきやす状態になります。

この状態でトリートメントなど栄養成分を入れてあげると効果も高いんです！

頭皮を柔らかくして周囲の皮膚や毛細胞が活発になると髪自体にハリ・コシを持つようになるので

毛が太くなって抜けにくくなるので薄毛に悩む方にもオススメなんです。

リフレッシュ・安眠効果

頭皮の血流が悪い状態が続くと、脳への酸素がいきわたりにくくなるとも言われています。

このような状態は脳の疲労感を高めてしまうので、常に疲れが残っているような毎日を過ごす

事になってしまいます。

集中力の低下にもつながるので、仕事や勉強など日常のパフォーマンスにも影響が出る事も。。。

また、血流が良くなることで自律神経を整える効果も期待できるのでリラックス効果も高く、深くぐっすり

眠れるようになる人も多いです。

ひなた整体整骨院んでのヘッドマッサージは10分のメニューになるんですが、そんな10分間ほどの時間でも

スーーッと眠りに入っていく人がほとんどです！

それぐらいリラックス効果が高いんですよね(-_-)zzz

小顔効果

頭皮の血流が悪いと全身のリンパの流れも悪くなり、むくみやすい状態が続きます。

髪の毛で覆われているので普段あまり意識しない方が多いと思いますが、頭皮はお顔の皮膚と

直接繋がっているので密接な関係があります。

さすがに骨格上の問題は別になりますが(;´∀｀)ヘッドマッサージを行う事でリンパの流れを改善すれば

浮腫みの解消により小顔効果が期待できます。

ちなみにひなた整体整骨院で全身のリンパマッサージを行う時にも必ずヘッドマッサージも含めて行いますよ！

リフトアップ効果(しわ、たるみ）

先程も書きましたが頭皮とお顔は1枚の皮膚で繋がっています。

ですので頭皮がたるむとその分お顔も下に下がり頬などはあからさまにたるみます。

頭皮のたるみは目でなかなか確認できないので気づきにくいですが、額にシワが目立つようになったり

目元や頬がたるんできたように自分で感じるようになってきたら、頭皮のたるみも出てきていると思って

ヘッドマッサージをしてあげてください！！

アンチエイジング効果（顔色）

顔色が悪い、くすんで見えるなどの状態となる原因の1つにも血行不良が挙げられます。

血流の流れが良好であれば、お肌はツヤツヤ、ほんのりピンク色の血色の良い顔色を保っていられます。

ひなたでヘッドマッサージを受けられた方も血色が良くなったのが分かります。

そのぐらい直後効果も高いので、メイク前などにもちょっとした時間だけでもヘッドマッサージを

取り入れてみるとトーンアップしてハリ・艶のあるお顔に仕上がるハズですよ(´艸｀*)

ひなた整体整骨院でヘッドマッサージを行う際にはお顔（目元）からタオルをかけさせてもらった状態で

施術します。

女性でメイクや、まつエクなどが気になる場合は気兼ねなくお伝えください！

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オススメのツボ。。。今回は百会！！！

2021.03.03

東灘区ひなた整体整骨院のヒシロです！

今回オススメするツボは。。。「百会」

このツボは割と聞いた事ある方も多いかもしれませんね。

子供の時に「下痢ツボ～」と言って押し合いっこしてはしゃいでいた記憶が

私もあるのですが(;´∀｀)

何故、ツボの効能など知る由もない当時「下痢ツボ」として攻撃し合っていたのか(笑)わかりませんが

今となってはこの万能ツボ。オススメしないわけにはいきません！！

百会

簡単に言うと頭のてっぺんに位置します。

細かく説明すると両耳の穴を頭の上で結んだ線と、頭の正中を通る線との交点にあります。

百会の「百」は多種・多様。「会」は交わる。という意味があるそうです。

体中をめぐる多くの経絡が交わる場所になります。ですので、頭から離れた場所に関してなど

多様な効果が期待できるツボと言われているんです！

＜効果＞

基本的には頭部の痛み、重だるさ、頭がボーっとするような頭部の不定主訴に効果的なツボです。

もちろん耳鳴り、めまい、鼻詰まりなどの頭顔部の症状にも効果的と言われています。

そして多様な効果が期待できるとお伝えした通り、ストレスによる不眠や胃腸障害、痔核なんかでも

このツボを用いられることが多いそうです。

実は長く続く下痢に効果があるともされているそうなので、そんなところから回りまわって

「下痢ツボ」という代名詞が付いてしまったのかもしれませんね(^^)

実際は「下痢になる」のではなく、「下痢を止めてくれる」が正解でした！

＜百会を押してみて。。。＞

この百会は自律神経の影響も受けるので「ストレスのバロメーター」とも言われます。

ストレスがかかると筋肉が弱くなるので、ブヨブヨ、フワフワしたような指が入りやすい感じがします。

柔らかいってことは良いってこと？

と思われるかもしれませんが、これは要注意。

この状態はリンパの流れや血液の流れが非常に悪い状態で、むくんでいる状態だと言えます。

ちなみに。。。

がちがちに硬くなっている時は頭皮自体が全体的に硬くなっている事が多いです。

この場合も流れが悪く硬くなってしまっているのでほぐしてあげるように周囲も押したり

揉んで柔らかくしてあげる事が望ましいですね。

ブヨブヨした感じであっても、硬くなってしまっている状態であっても指で優しく押し込んだ時に

気持ちよさを少しも感じない「痛み」だけが強い感覚なら、更に要注意！

流れが悪いドロドロした血液の流れになってしまっている可能性があります。

体全体のめぐりも悪くなるし、すべての不調のサインかもしれません。

ゆっくりと痛みが出ない程度で少しづつ刺激をいれて、ほぐしていってあげてください。

＜押し方＞

両手の中指を重ねて百会の上に置きます。（利き腕の人差し指でも安定して押せますよ）

ゆっくりと息を吐きながら、徐々に東部中央の方向に力を入れながら痛気持ち良い程度で押し込みます。

3～5秒持続圧で、そこからゆっくりと徐々に力を抜いていきます。

これを5回ほど繰り返します。

ちなみに毎回オススメのツボのコーナーではお伝えしていますが、、、( *´艸｀)

この百会にも鍼灸治療はオススメです！

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気持ちを落ち着かせるつぼ「労宮」

2021.01.23

こんにちは！

ひなた整体整骨院の日城です。

この3日間生憎の雨模様が続いていますね。

冬の時期にしっかり降る雨が続くのは割と珍しい事だそうですが、足元も悪く外へ出にくくもなりますし、お洋服も迷うし、なんだか皆さんどんよりとした空を見てると気分も晴れないねーとおっしゃっていますね。

視覚的にもどんよりした雰囲気を感じ取って

何となく気分もどんよりしていますが。。。

実はそれだけではないんです！

実際に雨の日は「セロトニン」というホルモンの低下のせいで、気分が落ち込むということがわかっているんです。

セロトニンは「幸せホルモン」とも言われており、神経伝達物質で精神の安定や安心感、平常心を保つ、頭の回転をよくして貯日間力を高める働きがあるとされています。

このセロトニンは大豆などに多く含まれるアミノ酸のトリプトファンから作られるのですが、さらに日光を浴びることによって脳内でセロトニンの合成が活発になるんです。

つまり。。。雨の日は日光を浴びる事ができない為に、セロトニンの分泌が少なくなってしまい何となく気持ちが沈んでしまうんです。

気持ちが不安定になるというのは、どよーんとするだけでなく、疲労感やイライラ感を感じやすくなったり、向上心や意欲の低下、やる気が出ない、、、

といった具合に色々と人によって感じ方も違うかもしれません。

雨の日は眠たくなる。。。とおっしゃっる方もいますしね^ ^

そこで、今回セルフメンテナンスできる「つぼ紹介」は「労宮」です。

「ろうきゅう」と読みます！

※労宮

気持ちを落ち着かせるつぼ、心の疲れに効果的なつぼとも言われています。

名前の由来は色々と諸説あるようですが、

一説によると、心苦労の集まる中心という意味と言われていて心労が重なるとこのつぼに症状が表れるという話があるそうです。

体の緊張を緩和させたり、気持ちを落ち着かせたりする事ができる。。。そうです！

人前に出る時に緊張を和らげる為に手の平に「人」という文字を書いて飲み込むとよいなんておまじない的なこと、皆さんもよくご存知ですよね(*´艸`)

この動作も、労宮を刺激して心を鎮める動作だと言われているんです。

[場所]

手のひらを上にして軽くこぶしを握ります。

こぶしを握った中指と薬指の先の間にあります。

[押し方]

親指で軽く揉みほぐすように指圧します。

つぼを推している時はゆっくり息を吐いてください^ ^

痛気持ち良いぐらいの強さで刺激するのがベストです。

気持ちをリラックスさせる効果が高いので

家族や友達、恋人なんかとお互いにマッサージし合うとより良いかもしれませんね(*^^*)

雨の日の何となく沈んだ気持ちにも効果的な

「労宮」のつぼ押し。

元気に活動してイキイキ過ごす為に、是非セルフメンテナンスとして取り入れてみてくださいね！！

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朝日のパワー✨

2021.01.06

あけましておめでとうございます！！！

本年も宜しくお願い致します！！

ひなた整体整骨院の近くの東灘小学校も冬休みが終わり、

皆さんのお正月モードも徐々に抜けてきているのではないでしょうか(^^)

今年のお正月は皆さんどう過ごされていましたか？

帰省ができない。外食ができない。親戚一同が集まれない。。。などなど。。。

何かしらの我慢が付きまとったお正月だったのではないでしょうか(´・ω・｀)

私も、両親の移住で実家が長野県なので今回のお正月は我慢して帰省なしのお正月になりました。

家で一人テレビをお供に食べて、飲んで、寝て、食べて、飲んで、飲んで、寝て。。。の繰り返し(笑)

これはこれで幸せなお正月だったのかもしれませんね(笑)

唯一出かけたと言えば、友人が連れ出してくれた初日の出！

外なら大丈夫でしょう！！ということで、朝の6時過ぎに出発してしっかり目に焼き付けてきました✨

めちゃくちゃ綺麗で感動しました(*´ω｀*)

そうなんです。わたし。。。初日の出見に出かけたの産まれて初めてなんです！！

子供の頃は年越しから親戚一同が集結するので、元旦の朝におきれるはずもなく。。。

両親が移住してからは雪の降りしきる中での元旦の朝なので太陽とは無縁のお正月を過ごしてきていました。

こんなに初日の出を拝む為に出てきている人たちが居るなんて思いもせず(笑)

ただただ感動でした✨

お天気も良く、今年が素晴らしい年になるようなそんな気になりました！

単純っっ！！！と何人にも言われましたが(笑)

では。。。。。

その幸せな気持ちと感動をおすそ分け(´艸｀*)

海で見たので水面に映ってそれはそれは綺麗でした✨

すごく遠くにあがっているのに、ものすごく眩しくって神々しかったです✨

爽やかで体も浄化されたような気さえしましたよ。

今年こそ、1日も早いコロナの終息を願いたいですね！！！

残念ながら今年の初日の出はもう見れませんが、朝日は毎朝あがります。

実は朝日を浴びるというのは体にとってとても良い事なんです！

「メラトニン」という睡眠ホルモンがあります。

実は日光を浴びるだけでこの睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌が抑制されると言われています。

ゆまり睡眠圧（睡眠欲求）が抑えられるわけなんですね。

このメラトニンは日光を浴びてから約14～15時間後に分泌が増加すると言われています。

その為、朝に目が覚めて日光を浴びていると夜には睡眠ホルモンの分泌が増えるので

自然と眠たくなってくるという事になります。

私達人間も含めて地球上の生物は、生まれながらに生体リズム、いわゆる「体内時計」を持っていると言われています。

これは「サーカディアンリズム」とも呼ばれ私たちの健康にとても関係があるとされています。

このサーカディアンリズムは24.2時間で1日あたり12分ずつずれてしまうと言われています。

メラトニンにはそのズレを調整する働きがあるとされているので、24時間のリズムを保つためには

毎朝体に朝を知らせて体内時計をリセットする必要があるんです！

直接太陽を見なくても良いんです。

起きたらカーテンを開けて日の光を取り入れてください！！

体内時計の狂いは不眠症、精神疾患、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病も引き起こされるとも言われます。

免疫力を落とさないよう、すぐにでも。誰にでもできる簡単な健康法を是非取り入れてみてくださいね(^o^)丿

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オススメなんです。三陰交。

2020.12.25

こんにちは(^^)

ひなた整体整骨院のヒシロです！

寒さがだんだん厳しくなってきましたね～

もう12月も半ばになるので、本来の寒さを発揮しだしたと言えばそうかもしれませんね。

私の実家の長野県も急な積雪で家族は毎日の雪かきに追われて大変なようです(;・∀・)

さあ、そんな寒い日々。

体にとっては天敵の「冷え」が悪さをして出てくる症状も増えてきました。

そこで今回はまたまたツボ講座！

簡単にできるセルフケアで元気な体を保ちましょう(^o^)丿

ご紹介するのは「三陰交（さんいんこう）」というツボです。

三陰交

婦人科系のツボとしても有名なので、女性の方は知ってる方も多いかもしれませんね。

「女性のツボ」とも言われていますが、実は万能ツボでとてもおススメのツボでもあるんですよ！

三陰交には肝・腎・脾の3つの経絡が交わっているところ、という意味があるそうです。

東洋医学で「肝」は筋肉や血液をつかさどるところ。

「腎」は生命力の根源とされ、水分代謝の役割をしているところ。

「脾」は消化器のことを表し、体に栄養を補給する重要な働きを担っているとされています。

どれをとっても重要なこの3つの経絡が交わっているのがこの三陰交なんです！！

万能ツボと呼ばれる由縁も分かりますよね(^^)

☆探し方

上の画像のように足にあるツボです。

内くるぶしの頂点から手の指4本分上のところで、すねの骨のキワに位置します。

☆押し方

ゆーっくり息を吐きながら静かに押していきます。

痛気持ち良い感じが出たらゆーっくり息を吸いながら離します。

あまり強すぎない圧で刺激してあげてくださいね。

ちなみに。。。指などで圧する他にお灸をすえて温熱の刺激を入れるのも効果的です。

☆効果

上記に書いた通り、ここを押すだけで多くの不調の改善に効果的に働いてくれるのですが

具体的にあげていきましょう。

・冷えむくみの改善

・生理痛の緩和

・骨盤内の血流アップ

・陣痛促進

・下痢

・頭痛

・全身の倦怠感

・食欲不振

挙げていけば沢山の効果が！！

健康の面でも美容の面でも大注目でオススメの三陰交。

是非とも日常のセルフメンテナンスに取り入れてみてください(^o^)丿

私も生理痛の時にはすぐに自分で三陰交にお灸を据えます。

女性の方は良くご存知だと思いますが、月経時には体の水分量も多くなるので全身がむくみやすい状態です。

巡りが悪い状態ですよね。

結果、冷えも感じやすくなる時期でもあるということです。

私が自分でやる時は、三陰交と足の踵の内側と外側にもお灸を置きます。

これは私がやっているフットマッサージで反射区と呼ばれる位置の中で骨盤の中

つまり、子宮や卵巣の反射区に当たるから一緒に刺激を入れるようにしています。

経血が多い1～3日目にお灸を据えていると、その後何となく量が増えるように思いますが

だらだらと続くとがなく代謝が良くなっているように感じます。

直後は生理痛も楽になりやすいですし効果は抜群だと思っています！

あくまでも私個人の実感ですけどね(^^)

最近ではソックスで、この三陰交の部分に刺激が入るように作られているソックスなんかも

売られているそうですよ！

まだどんな物か試したことはないですが。。。

そういった物が作られるという事は、やはり効果が高いツボなんではないでしょうか(*^▽^*)

自分で実感しているからこそオススメのツボ✨

簡単に取り入れられるのでお試し下さい！！！

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たった10分の自費メニュー「ヘッドマッサージ」がオススメなワケ。

オススメのツボ。。。今回は百会！！！

おすすめセルフケアのツボ。今回は。。。天突！！！

気持ちを落ち着かせるつぼ「労宮」

朝日のパワー✨

オススメなんです。三陰交。

ひなたの恒例✨　勝手に近隣店舗のご紹介♬