夏を元気に乗り切るためのおすすめツボ3選！！
2024.07.14
東灘区の皆様！
ひなた整体整骨院の甲斐です。
梅雨のジメジメした蒸し暑さが続いていますが、いよいよ本格的に夏到来の時期が近づいてきましたね！
この時期は皆さん必ず経験している、そう！夏バテに要注意です！
暑さや湿気、夏季休暇や夏休みなど生活のリズムの変化などによって体力が低下し、
食欲不振や疲労感を引き起こすのが夏バテです！
今回はそんな夏バテの予防に効果的なツボを3つ紹介します。
1. 合谷（ごうこく）
「位置」
手の甲にあり、親指と人差し指の間の骨が交わるところにあります。
「効果」
合谷を押す事で全身の血行が促進され、免疫力が高まり、
疲労回復に効果があり、体力回復も期待できます。頭痛やストレスにも効果的です。
親指で合谷を10秒間押します。3〜5回繰り返し行いましょう。
押す力は心地よいと感じる程度で行うのがポイントです！
2. 足三里（あしさんり）
「位置」
膝の下、すねの外側に位置し、膝のお皿の下から指4本分下がったところにあります。
足の筋肉が発達している部分で、しっかりとした圧で押すことができます。
「効果」
足三里は胃腸の働きを助け、消化不良や食欲不振を改善する効果があります！
また、全身の疲れを取り除く働きもあるので、夏バテによるだるさや疲労感に対して非常に効果的です！
親指や人差し指を使い、足三里付近の痛みを感じる部分を中心にリラックスしながらも、
わりとしっかり目の圧で10秒間押します。3〜5回繰り返しましょう！
3. 中脘（ちゅうかん）
「位置」
おへその上にあり、へその中心から指2本分上の位置です。このツボは、特に内臓の調子を整えるのに役立ちます！
「効果」
中脘は胃腸の機能を高めるツボとして知られており、夏バテによる食欲不振や消化不良の改善に効果があります。また、ストレスや緊張を和らげる作用もあります。
人差し指、中指を使って優しく押しながら、呼吸を整える事も意識しながらリラックスします。痛みを感じない程度に10秒間押し、2〜3回繰り返しましょう！
徐々に圧を強めていくのがポイントです！
夏バテを防ぐためには、これらのツボを習慣的に刺激することが大切です！
合谷は全身の血行を促進し、足三里は胃腸の働きを助け、中脘は内臓の調整に役立ちます！
どのツボも、リラックスしながら続けることでより効果を発揮します。
また、ツボ押しに加えて、栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠、適度な運動も大切です。これらを組み合わせて、健康な夏を過ごしましょう！
押すだけでも効果のあるツボを紹介しましたが、鍼灸治療を加える事で効果はもっと期待できます！
もしもご自身でのセルフケアで中々改善が見られない場合は一度ご相談下さい！
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【毒出し整体】体の解毒器官の働きは万全ですか？東灘区で吸玉治療が受けられます
2024.07.02
身体の解毒器官の働きは万全ですか？
肝臓は人体における最大の内臓であり、代謝や解毒、ミネラルやビタミンや血液の貯蔵庫としても
働く重要なところです。
日常のストレスや怒り、またはアルコール類や添加物など様々な処理に働き続けてくれる肝臓を
東洋医学的にその肝臓の気を高めてくれるツボの存在があるとしたら知っておきたくないですか？
ちょっと自分自身でマッサージすることにも使えますね！
〇〇整体整骨院で受けることができる毒出し整体では
この肝臓の気を高めることができる
「大敦」(だいとん)」
写真の赤丸の場所で、足の親指の爪の外側の角にあるツボです。
肝臓にストレスがかかって働きが悪くなっていると、解毒機能が低下し血中に毒素が
流れてしまうそんなことの改善に働きかけることで肝臓が元気になり働きがよくなる秘孔です。
しかも、耳鳴りや難聴にも効果ありなんです。
〇〇〇整体整骨院では
ここをしっかりと網羅した毒出し整体になっています。
病気に変わる前にちょっとした体の疲れとともに内臓の働きを高めるような施術があれば便利です。
病気になってから痛みやら休養やらのリスクを背負って処方箋をもらうのと
病気になる前にリスクを背負わずにケアすることができる予防線なら
どちらがいいでしょうか？
処方箋は薬屋さんしか儲かりません^^;
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【毒出し整体】体の解毒器官の働き万全ですか？
東灘区で吸玉治療受けられます
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毒出し整体！？
2024.07.01
こんにちは！
神戸市東灘区にあるひなた整体整骨院です。
季節の移り変わりは早いものでもうすぐ夏はやってきますね！
大気や気候の変化とともに体調も急激に変化します。
突然の体調不良の予防や健康維持のために我々は「毒出し」という整体法に辿り着きました！
体に蓄積した毒素を体外に排出すれば新しい新鮮な血液が全身を巡り、ホルモンバランスや
自律神経の調整にもつながります。
今回は日頃から毒素を溜めない生活習慣についてお話ししたいと思います。
まず、体内に蓄積した毒素を取り除くには排泄機能を使うことです。
排泄機能として排尿に関係する腎臓、排便に関係する腸が正常に機能することが大切です。
そのために共通して重要になるのが水分です。
1日の水分摂取量としての目安としては食事から1リットル、飲み物から1.５リットルの
合計２.５リットルは理想です。
ただし、飲みものからの1.５リットルの水は一度に飲んでも体が吸収できません。
逆に胃に負担をかけてしまうこととなるので、1回の摂取量をコップ1杯分とし何回かに分けて摂取すると体に負担がかかりません。
水を使ったデトックス法は飲むだけではありません。
お風呂でのシャワーも活用できます。
老廃物を集める機関としてリンパ節があります。このリンパ節を刺激し、リンパの流れを
よくすることも老廃物を排除する働きになります。
まず温かいシャワーを鎖骨付近にあて、続いて足のつま先から膝、太もも、股関節へ向かって
シャワーを当てます。
次にての指先から手首、肘、脇の下にゆっくりシャワーを当て、最後にお臍を中心に
時計まわりにシャワーを当ててお腹を刺激します。
その他にもお風呂でできるデトックス法として38度から40度のお湯で半身浴をすることもおすすめです。
新陳代謝が上がり発汗により老廃物を排出することができます。
この様に内臓の働きやリンパの流れをよくすることが毒素を溜めない生活習慣として大事です。
これらの作用として自律神経が大きく関係します。
腎臓は特に自律神経の影響を受けやすいので自律神経神経を調整できる鍼灸治療や
東洋医学が毒素が溜まりにくい体質作りには必要です。
当院の「毒出し整体」は東洋医学で太古から使われている吸い玉と浮腫やむくみとして
毒素蓄積が現れやすい足部の足底マッサージを併用したどんどん毒素を排出するための施術です。
最近いくら寝ても眠たい、やる気が全く出ないという方！
毒素に体を蝕まれている可能性がありますよ！
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放っておくと怖いむち打ちについて！
2024.06.24
東灘区の皆様！
今日は当院でも来院される方が多い症状の一つ、むち打ちについてお伝えします！
むち打ちとは、頸椎（けいつい）やその周囲の組織にダメージをうけることが原因で起こる症状で、
主に交通事故やスポーツ中の急激な衝撃によって起こる事が多いです。
例えば、運転中に後方からの追突事故で急に首が前方に反り返ることがあります。このとき、首の骨や筋肉、靭帯、神経が強い力で伸ばされることによって、
首が鞭のようにしなってしまいます。これが原因で首の骨、筋肉、靭帯、神経に強い衝撃が加わり、むち打ちを起こしてしまいます。
むち打ちを起こす事で多く見られる症状には、首の痛みやこり、頭痛、吐き気、めまい、集中力の低下などがあります。
これらは受傷後すぐに症状が現れることもありますが、数日後に症状が発症することもあるので注意が必要です。
レントゲンやMRIなどの画像検査で症状の重症度がわかる場合もありますが、明確に異常が見られないことも多いのがむち打ちの厄介な所です。
むち打ちの治療は、症状の重症度に応じて異なりますが、明確な異常が見られない場合は、安静と温熱療法、軽いストレッチや運動療法が推奨されることが多いです。筋肉の弛緩を促進し、痛みを軽減させることが目的です。
また、痛み止めや抗炎症薬の処方も一般的には多いのですが、長期間の使用はあまりおすすめできません。
ひなた整体整骨院では、手技、鍼灸を用いて筋肉を緩め関節の歪みを少しづつ矯正し、首の動きや痛みを改善、回復を促進していきます。
むち打ちは早期の診断と適切な治療がとても重要なので、もしも交通事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた場合は、しばらく様子を見ようなどと思わず、すぐにご相談ください！
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神戸市東灘区の整骨院が解説！古くから行われている「吸玉療法」の”効果”について
2024.06.18
おはようございます！
神戸市東灘区にある整骨院の甲斐です！
今日は吸玉についてお話します^_^
吸玉の歴史は古く、西欧では紀元前2千年頃にはすでに行われていたそうで、
日本では、江戸時代や明治時代から盛んに行われていた民間療法です。
現代では、専用のカップを身体に吸いつけて、カップ内を真空状態にすることで、皮膚や表層の筋肉を引き上げて外すという手順で行われることが多いです。
そんな長い歴史のある吸玉には、多くの効能があります。多くの効能があるから、古くから伝えられてきたのでしょう！
まず一つに、血流改善！
真空の力で吸い上げられた瘀血と呼ばれる、ドロドロとした滞った血液を吸い上げて、カップを外した際に止まっていた血液が流れだし、血液循環の改善が促進されます。
カップを外した箇所に赤、紫の色がでて、滞っている方ほど色が濃くでます。
吸玉の跡は1週間ほどで自然と消えていくのでご安心下さい。
吸玉をしていくことで、血流が改善していけば、色が薄くなり、吸玉の跡も消えやすくなっていきますよ！
吸玉をした場所の筋肉自体の血行不良によるコリ、痛みの症状の緩和も期待されます。
慢性的な肩、腰のコリや痛みがある方は吸玉治療で改善の可能性大です。
他にも、血流が良くなることで、
＊自律神経の作用の正常化による睡眠改善、ストレス解消、便秘改善
＊リンパの流れも良くなることで、デトックス効果、むくみの改善
＊毒素が体内から排出されやすくなり、ダイエット効果の向上
など、吸玉による効果は良いことずくめです^_^
ひなた整体整骨院では、今週6/21（金）まで通常1800円をワンコイン500円で体験できる吸玉毒出しキャンペーンを行っています！
慢性的な肩こり、腰痛や上記の症状でお悩みの方は吸玉で血流改善してみませんか？
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ひなた整体整骨院技術の3本柱とは！！！
2023.09.29
ひなた整体整骨院には整体と鍼灸治療を受けておられる患者様が大多数です。
私達は「技術の3本柱」として
☆1.脊柱骨盤矯正技術
☆2.東洋医学的鍼灸技術
☆3.筋肉と関節の整骨技術
を大事にしています。
具体的に簡単なご説明をさせていただきますね(^o^)丿
【姿勢分析】をさせていただきます
体の左右や前後、傾きや捻じれなどバランスをみさせていただく為に【姿勢分析】をさせていただきます。
「えっ！レントゲン撮るの！？」とよく聞かれますが、レントゲンとは違うので安心してください！
姿勢分析機に上がってもらって、立っておられる状態の姿勢を横向きの姿と、後ろ向きの姿の
2枚お写真を撮らせてもらうだけなので、お洋服も着たままで大丈夫です！
今ある痛みが自分の思わぬ所が根源で不調を出しているのが発見できることも多いですよ～
【鍼灸治療】をさせていただきます
ぎっくり腰など急な強い痛みにも、神経痛など長引く痛みにも効果的。
神経が興奮状態で痛みを強く感じる時に、その神経の興奮を抑えるような働きもあります。
また、お怪我をしている状態の体に鍼灸によるアプローチを入れる事で本来自分の持っている
自然治癒力を高めてくれる効果もあります。
つまりは早く改善できるということですね(^^)
「鍼しますね」と急に言われても初めての方も多いので、
よく聞かれる質問を上げてみますと。。。
「鍼灸治療はどんな時にしたらよいの？」
「どこに刺すの？」
「どんな鍼を使うの？」
「痛いのは嫌なんだけど。。。」
「怖いからできればしたくないな。。。」
と、まあこのような言葉が出てくることが多いですね。
お答えしましょう！
「正直鍼はどんな症状にも効果的だと言えます。慢性的なものにも、急性的な物ものにも、神経痛にも、予防としてでも。
更に言うと美容の観点からでもおすすめできるぐらいなのです」
「刺す場所はその時々の症状によって違います。ただし、腰が痛いからと言って腰だけに刺すとは限らないのが東洋医学の
面白いところであります」
「髪の毛のような細さの鍼です。柔らかくしなるので、血管を傷付けたりするようなことがおこりません。
勿論使い捨てなので衛生面も安心して受けていただけます」
「注射と違って中に液体を通す事もないので本当に細い鍼の為、痛みはほとんどありません。
たまに皮膚を破る時のチクッと感や、鍼特有の【ひびき】と言われる感覚が出る事もありますが大体の方が刺さってるのが全く分からない
と言うぐらいの状態です」
「幹部の回復力を上げる為、痛みを発している過敏になっている神経を落ち着かせてあげる為など早期回復において
鍼灸治療を入れて頂くことがお体にとって最善だと考えております」
【矯正】させていただきます
痛みの箇所を直接触って治していくのは大事な事ですが、根本的な個所が変わっていかなければまた同じところに痛みが出たり
痛みがなかなか変わらなかったりします。
お体の歪み等がそもそもの根本原因な場合、矯正の専用ベッドを用いて矯正をいれていきます。
バキボキしない。つまり関節に負担のかからない安心・安全な矯正を行っています。
専用のベッドでおこなうピンポイントの矯正です。
バキボキ鳴ると、気持ちよく感じてものすごく矯正されたように思いがちですが、一気に関節へ負荷をかけるので
ものすごく負担の大きな施術になるので危険を伴います。
日頃からご自身で無理矢理に関節で音を鳴らすような事をしている方はご注意です！！！
・脊柱骨盤矯正技術でバランスへのアプローチ
・東洋医学的鍼灸技術で身体の働きに対するアプローチ
・筋肉と関節への整骨技術で直接的なアプローチ
ひなたではこれらの施術で不調知らず。元気なお体づくりのお手伝いをさせていただいています。
少しでもお体のことで何かあればご相談ください！！
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悩んでいる女性はたくさんいますよね。月経痛のお話
2023.06.24
東灘区ひなた整体整骨院の日城です(^^)
今回は女性の患者様からよく相談を受ける【生理痛】のお話です。
これを読んで下さっている方はもしかしたら日頃生理痛で悩んでおられる方かもしれませんね。。。
辛いですよねえ。。。毎月毎月。
始めに言っておきますが。。。ごめんなさい。私もあまり生理痛がひどくない方なので痛みがひどい方の
辛さは本当のところ理解しきっていないかもしれません(´Д⊂ヽ
同じ女性である私でこんな感じですから、生理と無関係な男性方には到底分からない辛さですよね。
この辛さ、痛みを数日抱えたまま勉強、仕事、育児、家事など本当に女性はよく頑張っていますよね！
体に起こることとは言え、何も対処はできないのか。。。
ほんの少しでも軽減出来たら。。。生活に笑顔が増えますよね。
という事で、生理痛にまつわる色々なポイントをご紹介していきたいと思います(^^)
【生理、生理痛のメカニズム】
子宮の内膜を覆っている子宮内膜というものは、排卵と共に受精卵の着床に備えて徐々に厚みを出して妊娠に備えます。
妊娠が成立しないとそれが不要になって剥がれ落ち、血液と共に体外に排出されます。
これが生理なんですね。
それに伴う生理痛はと言いますと、その経血を押し出す為に子宮が収縮する事で出る痛みなんですよね。
子宮を収縮させる働きをしているのは、子宮内膜で生産される「プロスタグラジン」という物質です。
このプロスタグラジンが必要以上に分泌されると子宮の収縮も強くなり、痛みも強くなります。
【生理痛が辛い人は】
市販の痛み止めには上記で書いた痛みの素となるプロスタグラジンが作られるのを抑制する成分である
イブプロフェンなどが含まれているので、日常生活に支障をきたすほどの強い痛みに悩んでいる人は
痛みを即効的に抑える為にも痛み止めの服用をお勧めします。
生理痛は病気じゃないから我慢、我慢、、、
痛み止めを飲むとクセになるので良くない
こういった声もとてもよく聞きますが、月に1度の整理の間で2，3日薬を飲んだからと言って
健康を害したり、体が慣れてしまって薬の効き目が悪くなったりするような影響は実はないそうですよ。
ですので、辛い思いをしながら過ごすのではなく、痛み止めを飲んで穏やかに過ごす方がよほど
体と心に優しい時間になりますよ(^^)
痛み止めをんでも効かない！という人は
実は服用するタイミングが非常に重要になります。
痛くなったから急いで薬を飲む！！！
では。。。遅いんです！！！
痛み止めの効果をしっかり得る為には痛みのピーク「前」に服用する事がたいせつだそうです。
飲んだのに効かないというのは、だいたいが飲むタイミングが遅かったケースが多いそうです。
【プロスタグラジンを抑える為にできる事】
食
血管を拡張して血行を良くすることで、プロスタグラジンの生成を抑える働きがあるのがビタミンEです。
カボチャやナッツ類、ウナギやアボガドなどに多く含まれています。
これらは油と一緒に食べると効率よく吸収できるので、炒め物やマヨネーズと合わせるなどして
食べてもらうとより良いですね(^^)
逆に肉や卵、サラダ油などに含まれる脂肪酸はプロスタグランジンを増やしてしまう食べ物とも
言われています。
ただ、油には痛みを抑える性質の物もあるので、オメガ3系と言われる脂肪酸である
魚の油、えごま油、アマニ油などを使う等の工夫ができると良いかもしれません！
温
体が冷えて血行が悪くなるとこのプロスタグランジンの分泌量も多くなり痛みが増すとも言われています。
お腹や下腹部、足先やふくらはぎなど温めてあげる事も大事です。
朝食のすすめ
生理痛に何の関係が？？？と思われるかもしれませんね。
実はとある調査で朝食をとる人の方が生理痛が軽い傾向があると出ているそうなんです。
これは、朝食をとる事で体温が上がり、痛みを強く感じさせる原因である「冷え」を和らげるから
だと考えられるそうです。
つまり、朝食をとると一言で言っても、冷たいスムージーや生野菜のサラダだけでの朝食ではなく
たんぱく質を摂るように意識すると良いですね。
たんぱく質は髪、肌、爪、筋肉、細胞などの素となる栄養素ですし、女性ホルモンや
メンタル面の安定に関わるセロトニンなどの神経伝達物質の材料でもあります。
乳製品、肉、魚、卵、大豆製品と言った5大たんぱく質を毎食取り入れられるのが理想です。
忙しい朝にそれは。。。となってしまいますよね(笑)
例えば、ヨーグルト、チーズ、牛乳、豆乳、ゆで卵、納豆、シラスのような
そのまますぐ食べられる手軽な物を取り入れたらOKなので思っているほど難しくないかもしれません！
ツボ
セルフで出来る対策としてツボ押しもオススメです！
気海
気が海のように集中しているポイントとされています。
おへそから指2本分ぐらい下に位置します。
生理不順に効果があると言われているので、生理予定日の1週間ぐらい前からアプローチしていると
生理痛を和らげてくれます。
この気海の近くには他にもおすすめのツボが何個か集中しています。
おへそから指4本分下には「関玄」、更に指1本下には「中極」。
中極から左右に指3本分離れたところに位置するのが「帰来」。
これら3つのツボも生理不順や生理痛の緩和が期待できるとされていますので
ツボ押しでのアプローチ以外にも、カイロをあてて温めてあげるのもオススメです！
三陰交
足首の内側のくるぶしの一番高くなっている所に、小指をあてて真上に指4本分ぐらい上に位置します。
生理痛の緩和や、婦人科系のトラブルにも効果的と言われています。
冷えにも効果があると言われているので是非とも冷え性だと自覚がある方には積極的に使ってほしいです！
血海
血の流れを整えるツボとされています。
婦人科系の症状に効果的といわれています。
膝のお皿の内側から指3本分ぐらい上に位置します。
血の流れを整えるということで、経血量を整える効果があるとも言われています。
他にも体には沢山のツボがあります。
直接、生理痛に関係していなくても「代謝を上げる」や「痛みを緩和させる」など
関連するツボで良い効果を得られるかもしれません。
お風呂上りなど、リラックスした時間に是非セルフメンテナンスとして取り入れてみてくださいね(^^)
生理痛と言って我慢し続けていても心にもよくありません。
穏やかに過ごせるように、毎月決まってやってくるのが分かっているものなので
何かしらの対策をとってあげてみてくださいね(^^)
あまりに痛みがひどい場合には婦人科系の病気が隠れている場合もあります。
躊躇せずに早めに婦人科を受診してくださいね～
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