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ブログ&お役立ち情報

神戸市東灘区深江のパティスリールカさんでお誕生日のお祝いケーキ買って貰っちゃいました♡

2022.08.14

この数年で久しぶりに規制の無い『お盆休み』ですね~

しかし、コロナの感染者数は増えて不安だけが高まりますけど。。。

それでも今年のお盆は皆さん割と旅行などにも行かれているようで、今までできなかったことなども

積極的に行動しているようですね~

 

やはりストレスアップや、運動不足、人とのコミュニケーション不足が少しでも軽減されることは

健康・元気な体作りにはとても大切なことなので、このまま規制の無い生活を皆で気を付けながらも

送っていきたいですね(^^)

 

まだまだ帰省などでは、高齢の家族の事を心配するがあまりに自粛されている方も多いようですが

私個人としては『会える時に会っておかないと!!』という気持ちです。

人生何が起こるか分からない時代ですので。。。こんなコロナの時代も誰も想像もしていなかったですからね。

しかしだからこそ、そういう時にこそうまく検査機関などを使って、ある程度の「安心」を得る事も大事ですよね!

 

さあ、お盆と言えば。。。実はかなりのわたくし事ではございますが。。。

お誕生日なんです!!!(笑)

しかも、私ともう一人。。。土曜日に来てくださってるシンタロ先生が同じ日✨である15日のバースデイなんです。

そうなんです!私とシンタロ先生は終戦記念日の産まれ♪

ということで、土曜日のシンタロ先生が居る間にと前倒しで院長にケーキを買ってもらって

お祝いしてもらいました~(∩´∀`)∩

 

 

ということで、今回は勝手に近隣店舗のご紹介!!

ひなた整体整骨院の斜め向かいにある「パティスリー ル カ」さんです🍰

こちらのお店に院長がお祝いケーキを買いに行ってきてくれました♡

神戸市 東灘区ひなた整体整骨院のお誕生日ケーキお祝いの写真

 

🍰モモのショートケーキ

モモ、生クリーム、カスタードクリームにふわふわスポンジのケーキ

🍰ショコラバナーヌ

しっかりとしたチョコレートにコーティングされた中にはバナナが

チョコレートもバナナの風味もしっかり感じられるケーキ

🍰フランボワジエ

見た目にも可愛いピンクのケーキ

木苺のソースなどミルフィーユになっていて複雑なのにまとまったお味がすごいケーキ

🍰シエラ

真っ白な見た目の中身は層になったレアチーズケーキ

濃厚でありトロっとした口当たりのケーキ

 

今回お祝いプレートはモモのショートケーキにつけて下さっていました( *´艸`)

神戸市東灘区ひなた整体整骨院のお誕生日お祝いケーキの写真

何歳になったのかは、、、内緒にしておきますが。

こうやってお祝いしてもらえるのって、何歳になっても嬉しいものですよね~(*‘ω‘ *)

ちなみにこちらの、パティスリー ル カさん。

どうやらお祝い用のホールケーキなどは当日の購入はできないようですので

あらかじめ予約を入れておくのが良いですね!!

 

見た目にも素敵なケーキばかりで、お祝いにもピッタリでオススメです(^o^)丿

 

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リンパマッサージが仲間の院でも受けられます!!

2022.08.01

こんにちは!ひなた整体整骨院からお知らせです(^▽^)

ひなた整体整骨院のもある自費のメニュー。

リンパマッサージが仲間の院でも受けられるようになりました!!

名谷にある「神戸まちの整体整骨院」と滝の茶屋にある「まっち整体整骨院」です。

どちらも個室があるので安心して施術を受けていただけます。

 

リンパマッサージは今の暑い時期にもとってもオススメです。

 

毎日暑い室外とクーラーで涼しい室内の気温の差が自律神経の乱れを引き起こし

体の疲れや負担が大きくなる季節です。

皆さんも食欲や体力の低下、冷えやむくみ、便秘といった不調を感じた事があるんではないでしょうか。

特に高齢の方から聞くのは、ダラダラと汗をかくのが嫌だからと言って水分補給を控えめにしたりする方もおられますが

これはとってもオススメできません(´-ω-`)

汗かいてください!!汗かいてもいいんです!!暑いんだから汗かいて当たり前なんです!!

ただし、出た分しっかり水分補給を行う事がとても大事ではありますが。。。

勿論、汗をかくというのは体のミネラルなんかも一緒に出ていってしまっているのでミネラル分の補給も大事です!

なんですが。。。

実は先程お伝えしていたように、例えば室内外の温度差が大きすぎてうまく体温調説が出来なくなっていたり

日常的に涼しすぎる場所に居続ける事が多い場合などには、汗腺が衰えていい汗をかけなくなってしまうと言われています。

このような悪い汗は蒸発しにくく、ミネラルも沢山持って行ってしまいます。

そうなると涼しい室内であっても熱中症になってしまう危険性があるんです!!

 

良い汗をかくには代謝の良い体づくりが大事です!
そう!だからリンパマッサージがオススメなんです(´艸`*)
名谷の先生も、滝の茶屋の先生も優しく、丁寧、可愛い先生たちなのでお体のお悩みに真摯に向き合ってくれる事間違いなしです!
滝の茶屋のまっち整体整骨院のリサ先生
名谷のまちの整体整骨院のほまれ先生

 

 

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鍼灸治療も保険の適用が可能なのをご存知ですか?

2022.05.28

こんにちは(´▽`*)

日に日に気温や湿度が上がり始め、いよいよ梅雨の時期が訪れる予感を感じる今日この頃ですが、

お体の不調が出やすい時期でもあります。

毎年この時期には初めて整骨院に来られる患者様が多い印象があります。

ひなた整体整骨院にも沢山の新しい方からのお問い合わせが非常に増えている状況です。

今の時代らしくホームページやSNSをのぞいてか実実連絡してきてくださる方が多いのですが、そこからLINEを登録してくださって

お問い合わせ下さる方が非常に多いのです。

実はそのLINEでは先に治療方針についての文言を入れさせてもらっています。

その中ででも特に質問の多い事について今回は書いてみようと思います!

 

鍼灸について

ひなた整体整骨院では、ご来院いただいている患者様のほとんどが整体と鍼灸を合わせた形で治療をしています。

鍼灸治療というのは、ぎっくり腰などの急な痛みにも効果的ですし、勿論長く続いている

痛みにも効果を発揮してくれます。

更に、鋭い強い痛みに対しても効果がある事に対して、鈍い痛みや痺れなどの症状にも効果的です。

つまり、幅広い症状に対してその効果を発揮してくれる訳なんですね。

ですので、ひなた整体整骨院では基本的に早期回復を見込める鍼灸治療と整体との併用での治療をさせていただいており、患者様からもより早く

その効果を感じるというお声をいただいております!

 

一言で鍼灸と言っても、、、

鍼を刺して抜いてしながらアプローチしていく方法

鍼を刺したまま数分時間を置いておく方法

刺した鍼に電気を通してよりしっかりした刺激を入れる事が出来る電気鍼

熱の刺激でアプローチできるお灸

小さな小さな目で見にくいほどの小さな鍼が付いたシールタイプの鍼で(置き鍼ともよく言われます)

数日そのままで過ごしてもらいながら、ずっと刺激を入れ続けられる物

カッピングとも言われる吸い玉(皮膚を吸い上げる事で血流の改善などに効果的)

等、色んな方法があるんです(^^)

 

神戸市東灘区ひなた整体整骨院のお灸の写真

 

体の状態や、ライフスタイル、鍼への苦手意識などなど、その人それぞれに適した形で

提案させてもらうので安心してくださいね!

 

 

料金について

基本的に鍼灸は自費扱いとなっているので、整体の保険診療に1600円をプラスした形の料金体系になります。

ですが。。。

勿論誰しもが金額的な心配や不安が無いワケじゃないので、自費でずっと治療し続けらるのか。。。

といった気持ちになってしまいますよね。

でも、大丈夫なんです!!

実は鍼灸治療も保険の適応で受ける事が出来るんです!!!

保険鍼灸を受ける為には、定められた6疾患に該当していること。

更に医師からの同意を得られた場合に保険の適応が認められます。

 

保険適応になる6疾患とは

・神経痛

・腰痛症

・頚腕症候群

・変形性膝関節症

・肩関節周囲炎

・リウマチ

これらに該当しており、尚且つ医師の同意が必要となります。

私達がお体をみさせていただいた上でどれに該当するかは判断させていただきますので

ご自身で「どれにも該当しないからダメだわ~(´Д⊂ヽ」なんて思わずにご相談下さいね。

 

ちなみに医師の同意というのはひなたで先生宛に書いた依頼状を持って病院へ行っていただきます。

病院で受診をしてもらい、内科的なところからの問題がないか等先生が判断してくれた上で

『同意』してくださいます。

先生が同意して下さると、保険で鍼灸を半年間受けられるようになりますので

お財布の面でも負担を減らしてしっかり期間を設けて鍼灸治療を行っていく事ができます(^^)

 

更にちなみに、半年経ってもまだ症状が不安な場合などに保険鍼灸を継続したい場合には

再度病院の先生のところへ『再同意の依頼状』を持って受診していただいた上で『同意』して

もらえると続けての保険での鍼灸治療が可能となっているので安心です!

 

こんな症状があればご相談下さい

肩首、腰等お体に痛みがある

指先や足などに痺れを感じる

寝違えた、ぎっくり腰、足首を捻った、肉離れなどの急な強い痛みを伴うケガ

帯状疱疹後の神経痛

ヘルニアなど整形外科で診断はされたものの、治療をどうしたらいいのか悩んでいる

 

これらの症状は特に鍼灸治療が非常に効果が高いです。

勿論、その鍼治療1回ですぐ治ります!!とはさすがに言えません(;´∀`)

いや、でも1発で痛みが無くなってしまう方はいらっしゃいます。

ですが鍼灸治療を、整体と併用して行っていく事で間違いなく改善のスピードは速くなります。

しかも、継続して鍼灸治療を行うことで再発しにくい身体づくりも出来るんです!

更には、お体の中に向けてアプローチができる鍼灸治療ですから、細胞の活性化も促され

免疫力の高い体づくりも期待できるんです!!!

 

よいこと、嬉しい事づくめの鍼灸治療。

是非皆さんもお体に不調がある時は、治療の選択肢に鍼灸治療を入れてほしいなと思います!

 

鍼灸治療で使用する鍼は、髪の毛よりも細い鍼です。

神経や血管を傷付けることなくアプローチが出来ますのでご安心ください(^^)

「注射とかホンマ無理やねん、苦手やねん~」

とおっしゃる方も非常に多いのですが、注射針は液体を通すので太いんです!

ですのでそういった先入観は一度切り離していただきたいな~と思うわけなんです!!

 

 

 

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ロコモティブシンドロームを知っておこう!自分がどうなのかチェックしてみよう!

2022.05.13

皆さんは「ロコモ」や「ロコモティブシンドローム」なんて言葉を耳にされたことはありませんか?

割と数年前からTVの健康番組なんかで取り上げられたりもしています。

TVのCMでもロコモに特化したサプリメントのCMも観るようになってきましたしね。

 

このロコモティブシンドロームというのは、移動する事を表す『ロコモーション』と、

移動する為の能力があることを表す『ロコモティブ』からつくられた言葉だそうです。

運動器の障害の為に、移動機能の低下をきたしている状態の事を表しています。

 

ロコモティブシンドローム

上記に書いたように、運動器とは骨・関節・筋肉・神経などで成り立っており

これらの組織の障害によって、立ったり歩いたりする身体能力が低下した状態です。

運動器のうちどれか1っの障害でも移動機能に支障が出るのですが、特に高齢者となると

それぞれの障害や症状が関連し合ってより大きな影響が出てしまうのが特徴です。

運動器の障害??って一見難しそうに思いますが。。。

厚生労働省の調査によると、日本の国民が最も多く抱えている体の悩みというのは

この『運動器の障害』が実は上位を占めているんです。

どんな悩みかすぐに思いつきましたかね(^^)

男性の一位は「腰痛」 二位「肩こり」 三位「咳や痰」

女性の一位は「肩こり」 二位「腰痛」 三位「手足の関節痛」

あれっ?なんか。。。自分にも当てはまってしまうような。。。

って年齢問わず沢山の方が感じる内容だったのではないでしょうか。

つまり、ロコモが進行してしまうと「立つ」「歩く」という日常的な動作事が難しくなっていくので

結果的に介護が必要になるリスクが高くなってしまうという訳なんですね。

つまりは介護「予防」の観点から見てもロコモの予防というのは非常に大事なんですね~

 

ちなみに要介護となる原因のランキングが出ていたのですが

一位「骨折・転倒・関節疾患・脊髄損傷」 二位「認知症」 三位「脳血管疾患」 四位「老衰」

そして五位がその他の原因と続きます。

 

どうですか?

こうやって見てみるとこちらも「年齢」だけではない事がよ~くわかりますよね!

コロナの時代でより確信しましたが、現代の生活は、仕事も、勉強も、ショッピングも実際に外出せずとも

ネット一つで出来てしまう時代なんですよね。

とっても便利な反面、やはりそれでは体を動かす機会がかなり減ってしまっているように思えます。

日常生活の中で『自分は若いしまだ大丈夫』と思っていても、実はロコモティブシンドロームになっていたり、

すでに進行しているような場合が多くあることを知っておいてくださいね(^^)

 

 

チェックしてみよう👆

☆片脚立ちで靴下が履けなくなった

☆家の中でつまづいたり滑ったりする

☆階段を登ったりするには手すりが必要

☆掃除機を使う事や、布団の上げ下ろし等家事でのやや重たい仕事が困難

☆2キロ程度の買い物を持ち帰ってくるのが困難

☆15分くらい続けて歩くのが困難

☆横断歩道の青信号が渡り切れない

 

皆さんは何個該当しましたか???

上記に挙げたこれらの項目は、全て骨・関節・筋肉などの運動器が衰えているサインです。

つまり。。。。。

どれか一つでも当てはまればロコモの可能性があると言われているんです!

少しでも怪しいな。。。という項目がある人はロコモ予備軍と言っても良いでしょうね;つД`)

 

年齢に関係なく、運動習慣のある人はない人に比べて体力が維持されているというデータが

あるそうなんです。

つまりはやはり、体が動きやすい若い時から運動習慣を身につけておくことが大切だという事なんですよね!

 

いつまでも元気に自分の足で歩いていく為に意識的にロコモの予防を心掛けていきましょう(^o^)丿

 

ひさっしぶりに、片脚立ちでKEEPの練習してみたら。。。

割とぐらぐらだったので、見せかけだけの太い足を私もちゃんと鍛えていこうと反省いたしました( ゚Д゚

この『片足立ち』や『スクワット』など『ロコモ』で検索してもらうとオススメの運動が出てきますよ。

このように、筋力であったり体のバランスを鍛えるようなトレーニングも大事ですが

それに加えて勿論、睡眠や食事(栄養状態)などにも気を付けていくことで、生活習慣病の予防にも

繋がります!!

 

神戸市東灘区ひなた整体整骨院の筋トレの写真

 

ロコモになったらもう終わり!?

もしもロコモになっていたとしたら。。。。。

そう考えると不安で心配になりますよね。

でも大丈夫です

ロコモティブシンドロームは、疾患や体の機能、痛みの有無など様々な要因があるのが特徴です。

ですので、その原因が何かを見極めた上で状態に合わせた対処を行っていければ運動器の機能の向上も

見込めると言われています!

 

しかも「ロコモドクター」という存在もあるんです!

日本整形学科学会所属の専門医の方々が対処方法を探してくれるそうなので

一人で悩まずに相談してみるのも良いと思います(^^)

 

運動習慣というのは体力に大きく影響します。

普段からの体力づくりや、無茶なことはしないで転倒しないように気を付けた生活を送る事で

リスクは下げられる!という事を頭に入れておきましょうね!

 

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鼻水にお困りの方にオススメなツボ

2022.04.24

こんにちは!東灘区ひなた整体整骨院です(o^―^o)

まだまだ花粉症の症状がきつそうにしておられる方も多いですね。

私は、ありがたい事に花粉症のしんどさを未だ感じることなく過ごせているのですが。。。

この時期、黄砂やPM2.5が非常に多く昔からこれらには反応してしまうようです(´・ω・`)

これらの症状としても、のどの痛痒さ、鼻水、目の痛みなどがありましてひどい時には声帯が腫れて

声枯れしてしまう事もあります。

花粉症との違いは『痒み』はあまりない事でしょうかね。。。

朝起きて鼻水がズルズル。。。

お仕事中に鼻水ズルズル。。。

お出かけでせっかくのお洒落をしていても鼻水ズルズル。。。

辛いですよね。。。

ひなたでの治療中もうつ伏せになる時間が耐えられず何度も途中で鼻をかみながら受けられれている姿を

見ていると落ち着いてリラックスできないだろうなぁと心配になります。

毎年、ご自分用の『柔らかい』高級ティッシュを持参で治療に来られる方もいらっしゃいますけどね(・´з`・)

何とか少しでも楽に過ごせるように。。。そんな願いも込めながら(笑)

そんな時にセルフケアできるオススメの「つぼ」を今回はご紹介です。

つぼ刺激は症状が気になる時など、基本的にいつやってもOKなのですが

特に寝る前に行うと、鼻が詰まってなかなか寝付けないといった事や、鼻が詰まって

睡眠中が口呼吸になってしまうといった事などが避けられます。

つまり、安眠に繋がるというわけなんですよね。

しっかり睡眠がとれるという事は体の回復にとても大事な事ですからね(^^)

「花粉症なんて病気じゃないよ!」なんて事をおっしゃる方もおられますが

睡眠による体の回復がしっかりと取れていないと、免疫力の低下にも繋がりますので

感染症など違う病気にかかってしまうリスクが上がってしまうんですよね。

そんなリスクはできるだけ回避していきたいですからね~

ちなみによく言われる「対処法」には

・鼻そのものを温める

電子レンジ等で温めた蒸しタオルなんかを鼻の付け根に当てて温める方法です

鼻周囲の血行改善と蒸気によって改善効果が期待できると言われています。

・お部屋の加湿

・鼻水を吸い取る

等が挙げられます。

では早速オススメのツボを紹介していきますね(∩´∀`)∩

※迎香(げいこう)

香りを迎えるという字のごとく、鼻づまりや鼻水を改善する代表的なつぼがこの迎香です。

嗅覚異常の時などにも用いられます。

どこにあるのかと言いますと。。。左右の小鼻のすぐ横にあるくぼみの所に位置します。

刺激の入れ方としては、人刺し指か中指を左右の迎香に当てます。

少し上方向に押し込むイメージで10秒ほど、割としっかり目に圧を入れていきます。

※鼻通(びつう)

鼻水や鼻づまりだけではなく、くしゃみなど鼻に関係するすべての症状を和らげるツボだと言われています。

このツボの位置は、先ほどの迎香の少し上。

小鼻のカーブが始まる部分にあります。

このツボも、自分の人差し指や中指を押し当てて、少し痛みを感じるくらいの圧を入れて押し込んで下さい。

下が「迎香」で上が「鼻通」に位置になります。

※上星

頭や呼吸器系の血行を良くするツボなので、頭痛、鼻水、鼻づまりなどの症状に効果的

と言われています。

場所的には、お顔の中心線上でおでこの髪の生え際から指1本分上側。

両手の中指を上下に重ねてツボにあてて、これまた少し痛気持ち良いくらいの強さで

押し揉むように刺激を入れてあげて下さい。

神戸市東灘区ひなた整体整骨院のツボ紹介の写真

花粉症だけでなく何かしらのアレルギー症状をお持ちの方、それによる頭痛があるような方は、是非とも使ってほしいツボになります(^o^)丿

簡単に何の道具などの準備もいらず、自分の指だけを使う手軽なセルフメンテナンスであるツボ押し。

本当に元気な体は免疫力の高い体です!

ちょっとやそっとの菌やウイルスなどに簡単に負けないように

皆さんの毎日にも、是非ともツボを押す時間を設けてもらいたいと私は思っております!!

自己免疫力、自然治癒力の優れた体を自分自身で作っていきましょう!!!

未だによくわからないウイルスの話題は世間で尽きませんが。。。

負けない体づくりっ✨が合言葉ですっ(#^^#)

勿論、ツボ押しだけではだめですよ~

しっかり寝る事。

しっかり食べる事。

疲れが溜まりすぎないように適度に動く事。

おうちの中だけではだめです!しっかり外の空気を吸って大地を踏みしめて歩いて下さい。

ほんの少しだけでも構いません。

足の筋肉を使ってあげる事で全身の血流も上がります。

周囲に人が多くない所ではしっかり酸素を吸い込みながら歩いて下さい。

マスクを外してね。

酸素をしっかり取り込む事も生命維持にとても重要な事なのを、皆が忘れているのが私は怖いです。

人が周囲に居ない時だけでも外してタップリ酸素を吸い込んで、行動してくださいね~(^o^)丿

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ひなたの仲間が垂水に新店舗オープン!

2022.04.15

今日は4月15日。通称「良い子」の日(#^^#)

今日はひなた整体整骨院の仲間の院をご紹介です。

 

良い子かどうかは。。。分かりませんが(笑)ひなたにも研修で来てくれていた先生が

今日オープンの新店舗の院長先生に就任しました✨

正確に言うとリニューアルオープンなんですけどね✨

 

ひなたでも走り回っていたり、私の後ろに金魚のフンのようにくっついて動いていたり

チラシ配りや、次亜塩素酸の無料配布などでも走り回ってくれていたので

ひなたの患者様や、深江のみなさんの目にも入ったことがあるかもしれません(´艸`*)

 

そんな彼女が院長として今日から頑張る新天地は「垂水」です!!

院の名前は「ゆるり整体整骨院垂水」です。

山陽電車、JR、垂水駅西口改札を北に出たらすぐ目の前という行きやすさ!!

でも階段があるので足の悪い方や、歩きづらさがある方にはちょっと大変かもしれません。。。

 

リラクゼーションの店舗も併設されている店舗になりますので、営業時間もひなたとは違って

午前10時~午後22時までになります。

最終の受付時間は21時30分まで。

最新型のウオーターベッドを置いているそうなので、、、羨ましい(笑)

 

院長である渡邊先生は、勉強熱心なとっても元気で何よりとても患者様想いの熱い先生です。

垂水の方面で何かお体で困った事がある方が周りに居られる方は是非お声がけいただければと思います(^^)

 

ちなみにきょう15日からの3日間(15日、16日、17日)はオープン記念で無料体験をやっております!!

お体の歪みをcheckする姿勢分析や、最新型のウォーターベッド体験なんかも出来るようです。

この機会に、ご自身のお体をもっと深く知ってみてはいかがですか?

立ち姿勢だけで「こんなクセがあったの!?」「これが体の不調の根源か!!」「歪んでるとは思ってはいたけど

ここまで歪んでいたとは!」などなど、皆さん驚きの声を出されることが多いんですよ(´艸`*)

 

もちろん、お体にとって必要であれば今後その根源を改善するべく治療計画をお伝えします!

無料体験がきっかけとなって1人でも沢山の人を元気にしたい!

そんな想いで今日のオープンを迎えています✨

 

 

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ひなたの近隣気になる新しいお店屋さん

2022.03.28

こんにちは!少しづつ春の感じが近づいてきているのを体で感じれるようになってきましたね~

私の家の近所の桜の木もチラホラと咲き出している木がありました🌸

こういった季節の変わり目は気温の寒暖差が激しいので、皆さんも体調管理をいつも以上に

お気をつけくださいね(^o^)丿

 

さて、今回はきっと深江の皆さんにも気になっている方が沢山おられるはず( *´艸`)

いや。。。もしかしたら皆さんの方が先に良くご存知かもしれませんね。

近隣「新」店舗のご紹介です!!

あ、いつも通りの「勝手に」のやつです(笑)

 

ひなたの斜め向かいと言っても過言ではない位置に数カ月前にOPENされたケーキ屋さん。

PATISSERIE LE K(パティスリー ル カ)さんです!

コロナの事もあって入店制限があるとは言え、毎週日曜日のお昼ごろなんかはお店の前に3~4組の

お客さんが並んで待っているという人気ぶり。

気になって気になって。。。気になって気になって。。。

噂を色々聞き集めていたところ。。。なんと贅沢!!!差し入れで初めて食す機会を頂いてしまいました(/ω\)

 

綺麗な色とりどりのケーキ達。

私が食べたのはおみかんが乗っているタルト。

下がサクサクのクッキーの台になっていて、その上に控えめな量のカスタードクリームが乗った上にフルーツです。

このおみかんの種類が分からないのですが。。。なんとみずみずしいこと!!

噛んだ瞬間果汁が口に広がって、溢れそうなぐらいでした(#^^#)

他のケーキも割と甘さ控えめでどれも美味しかったみたいですよ♡

クリームたっぷり、甘々のケーキを求めている時には少しものたりないかも?と思うぐらい

お上品なケーキでした。

そんなに種類も多くはないようなので、1つづつ制覇していきたいと思います(´艸`*)

 

皆さんが食べたのでオススメがあれば是非とも情報お願いします♪

体調整えるのも大事だけど、美味しい物を食べて食から元気に!!

これもとっても大事です(^▽^)/

 

 

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