誰にでもなり得るぎっくり腰
2018.03.31
こんにちは〜
ひなた整体整骨院の日城です☺︎
この季節の変わり目にとても増える
ぎっくり腰について。。。
皆さんもよく耳にされる事が多いと思いますが、正式には「急性腰痛症」と言います。
重い荷物を持ち上げようとした瞬間や腰を曲げた状態から伸ばす瞬間、
またその反対の動作など比較的伸展と屈曲の動作でおこることが多い激痛を伴うものです。
別名では「魔女の一撃」と言われるように一瞬で強い症状が表れる事も特徴的です。
そのため、中には歯を磨こうと歯ブラシを持った瞬間なんて言うケースまで存在したので、必ずしも激しい動作や重いものを持った負担だけで起こるものではありません。
まったくと言っていいほどその場から動けなくなるものや、
腰が伸びなくなってしまったままの状態の方など様々で、
軽い痛みから徐々にきつい痛みに変わることもあれば最初からきつい痛みとなる人もいらっしゃいます。
充分に腰を動かせなくなる。
もしくは動かせるが痛みを伴うなどの状態になることが多いです。
実は先日私もお恥ずかしながら、ベッドで体位変換する患者様を支える際に変な姿勢になってしまい腰を捻ってしまいました。。。
瞬間で思いました。。。
「あ。。。やってしまった。。。」笑
どんどん痛みは増していき、自分の体重が支えられないようにಠ_ಠ
すぐに冷やして、福田先生の手が空いた隙に鍼治療してもらいなんとか動けるように。。。
では、何故そんなことが突然起こってしまうのか？
腰は日々の身体の中心であることや骨格構造上の問題点により関節への負担だけでなく、それらを支える筋肉や動かす筋肉にも負担がかかり柔軟性がなくなってしまっていることが多いポイントです。
筋肉がカチカチの硬さでそれが長い間続いている人は、ベッドの上で寝ている状態でも筋肉が休まることを忘れたように硬く緊張したままであることも多いのです。
この筋肉の過緊張状態であれば睡眠をとっている間もしっかり元のリフレッシュした状態に自力で戻ることは期待できません。
寝返りで少し違和感や、起床時に起き上がる時に腰のあたりの動きの硬さを感じた事はないですか(ᵔᴥᵔ)？
心当たりがある方は…もはや赤信号です！
お風呂で温もってゆっくりすれば何とかなる状態ではありませんので、
筋肉の直接的刺激による緊張緩和が必要でありとても大事になってきます。
こんな状態が積もり積もって限界を超えることで突然起こってしまうのが、ぎっくり腰なんです。
ひなたでは以下のような治療を行っています★
- 急性に対する治療
- 筋肉の状態を改善する微弱電流と冷却療法
- 鍼治療
- テーピングなどによる固定
- 周辺筋肉のマッサージ
- 超音波
- （状態により）骨盤矯正
などなど。。。
主に上記のような治療をさせていただいています。
ただし、一人ひとり症状も辛さの訴えも異なりますので、
その時の状況により何が最適か判断して提案させていただいています！
おカラダの不調や疲れは溜めない事！
これがとても大事ですね(๑′ᴗ‵๑)
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胸郭出口症候群って？
2018.03.31
こんにちは(^^)／＼(^^)
ひなた整体整骨院の福田です♪
あなたの手の痺れ、胸郭出口症候群かも！？
なんか漢字ばっかりでややこしそうな名前(笑)
神経や血管は脳から脊髄、そして腕へと通っていきますが、その途中にある「胸郭」という肋骨周辺を通って行くのです！
その「胸郭」と呼ばれる肋骨の隙間が狭くなることで、神経や血管を圧迫して腕への神経症状が出てしまうのがこの病気です((((；゜Д゜)))
肋骨の隙間をあえて「出口」と言っているところがミソなんです！(笑)
この病気が出やすい人は、女性でなで肩、そして細身で筋肉があまり付いていない人や首が長い人に多く発症します。
手指や腕のしびれ、熱感・冷感、脱力感が出れば胸郭出口症候群のサインかも(>_<) 徐々に首や肩、肩甲部のうずくような痛みが現れます 電車のつり革につかまる時のように肩をあげて後ろに反らす運動や、首を反対側に傾けてさらに後ろへ反らす運動をする時に痺れや痛みが強くなります(>_<)
特に、肘の内側から小指にかけて症状が出ることが多いです！
神経は圧迫されるとしびれや痛みが現れ、動脈が圧迫されると腕や手指の色が蒼白になり、静脈が圧迫されると腕や手指の色が暗青紫色になります。
進行すると、このような動作がまったくできなくなります。
診断は・・・
誘発テストで確かになります。 鎖骨の上のくぼみを指で圧迫して痛みやしびれを誘発するモーレイテスト、首を反対に倒して反らせると手首で動脈の脈拍が触れなくなるアドソンテスト、肩をあげて後ろへ反らせると手首で動脈の脈拍が触れなくなるライトテスト、肩をあげて後ろへ反らせた位置で指の屈伸運動を行うと、腕がだるくなって３分間続けてできない３分間挙上負荷テストなど。
整骨院では頚椎の可動域を広げるための手技治療で胸郭周囲の軟部組織の血行改善を行っていきます！
また、筋力トレーニングも効果的なのでトレーニング指導も行います(^^)d
ご自身でも胸をゆっくりと開いてあげる意識をしてあげてください！
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腱鞘炎のお話
2018.03.22
こんにちは^^
ひなた整体整骨院の日城です。
先日、同業者の友人と食事をしてきました！
春ですね〜。
そろそろ4月から新しいスタッフを迎えるという事で、もっぱら研修で忙しいようです。
ですが、生まれて初めて自分の親指だけで自分の体重を支え続ける日々に…1人…また1人…と、痛みを訴え弱音を吐き出す新人さん達。。。
私達の職業病と言っても良いでしょう。
そう、腱鞘炎。
私もこの仕事を始めた頃は、毎日痛みと戦いました(ノд-｀)
今回はそんな腱鞘炎のお話。
腱と腱の周りにあり浮き上がりを抑える役目を果たす腱鞘の間に起きた炎症が腱鞘炎です。
キーボードで入力をする仕事や、漫画家、作家、そして私達の様に親指だけをしこたま使ってマッサージするなど、といった特定の関節を継続的に動かし続ける場合や、関節炎・怪我が原因で生じる場合が多い症状です。
腱鞘炎は段階を踏んで症状が悪化していくわけではなく、痛みを感じるまでの潜伏期間が長いため症状がすぐに現れません。
腱鞘炎の前兆
腱鞘炎の前兆には以下のようなことが起こります。
- うまく手を動かせない
- 痛みはないけど手首に腫れがみられる
- 動かすとだるく感じる
腱鞘炎の初期症状
初期症状になると次のような症状が現れます。
- 指や手首の使用中の不快感
- 瞬間的に痛みが走るが、次の瞬間痛みが消えていることがある
- 痛い箇所はあるものの具体的にどこが痛いのかわからない
悪化すると治療をしても再発を繰り返すようになるので、できるだけ初期段階での治療が必要となります。
また中期では、この場所を押すと痛いという痛みを感じる痛圧点が明確になり、痛み・不快感も継続的に起こるようになり日常生活にも支障が出てくるようになります。また、多くの場合この段階で初めて腱鞘炎であると自覚します。
末期症状になると神経痛が起こったり血流が悪くなって痛圧点の神経も麻痺した状態になるので痛みを感じなくなり、手術が必要になる場合もあります。
腱鞘炎とは、関節を動かすために筋肉の力を伝える腱や腱鞘が炎症を起こしてしまっている状態のことを言います。
腱鞘炎の主な原因は、間接部分の使いすぎです。
腱と腱鞘を使いすぎることにより、その間に起こった摩擦によって炎症が起こってしまうのです。作家や漫画家などペンを持つ仕事の人、手を使った家事をする量の多い主婦などは手がなりやすいです。
また、女性の場合ホルモンバランスの変化する更年期や出産などもなりやすく注意が必要です。その人の持っている筋力にとって負荷となるレベルの運動を続けると腱鞘炎の原因となります。
腱鞘炎にならないためには、何かの作業を長期間する場合は定期的に休みをとり、腱と腱鞘にかかる負荷を取り除くことが大切です。手や足など、関節が痛いと思ったら作業をとめて休みます。なってしまったら、自力で自然治癒を待つ方法もありますが、病院で炎症を抑える注射を打ってもらうと確実です。
また、何度も繰り返し症状が出るようなら、外科的な手術が必要な場合もあります。もはや自然治癒が見込めない場合、腱鞘を切開して傷ついた組織を取り除くという処置をすることになります。そのようなことにならないよう、軽症のうちに治癒させることが大切です。
少しでも気になるようならすぐご相談下さいね^ ^
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ヘルニアでも坐骨神経痛でも諦めないで！！
2018.03.03
ヘルニアの痛みを知るひなた整体整骨院の日城です^ ^
よく「どこに行っても治らなくて…」
といくつもの治療院を経てひなたに来て下さる方がいます。
そんな方達の悩みの種は腰痛・坐骨神経痛なのですが、これが本当にしぶとく、いつまでも治らず不安になる方が非常に多いと思われます。
今日は腰痛の代名詞でもある腰椎椎間板ヘルニアと、多くの方が悩みを抱える坐骨神経痛の違いについて書かせていただきます。
まず、坐骨神経痛ですが、
坐骨神経痛という名前は疾患名ではなく症状名です。
腰やお尻、足の神経が刺激され痺れや痛みを伴う状態を坐骨神経痛と言います。
それに対し腰椎椎間板ヘルニアは疾患名です。
腰椎の椎間板が突きだしてしまった状態をヘルニアと言います。
腰椎椎間板ヘルニアになっても無症状の人もおり、知らずに一生過ごす方も多いですし、
坐骨神経痛が出ているからといって
必ず腰椎椎間板ヘルニアとも限りません。
坐骨神経痛がおこる原因としては
梨状筋症候群や脊柱管狭窄症が考えられますが、坐骨神経痛は85%が実は原因不明です。
では、なぜ症状がでるのか。。。。。
多くの場合は筋肉の緊張か骨の歪みからの神経の圧迫なのです。
神経が圧迫されやすい場所としては臀部・膝下外側・足首の内側があります。
臀部の場合、おしりの周辺に痛みがでます。
膝下だとすねの筋肉に痛みや痺れがあらわれ、足首の場合なら足の裏に痛みがでます。
このように圧迫を受ける場所により痛みの箇所はかわります。
身体の左右バランスの崩れから重心が偏っていたり、
背骨が固く足への衝撃が強く筋肉の緊張を強めているタイプ、
症状の出ていない側の足をかばいすぎて
負担が多きくなっている状態などが筋肉を極端に緊張させてしまっていると考えられます。
当院では姿勢を分析することにより、
身体のバランスを整え坐骨神経を圧迫する筋肉の負担を減らしながら症状の治療ができます。
神経という1番深いところの症状には鍼治療もとてもオススメです！
ちなみに…実は私もヘルニアからの坐骨神経痛に苦しんだ事のある1人です(^^;)
脚の痺れは勿論の事、ひどい時は脚が上がらず引きずりながらしか歩けませんし、痛みは続くし。。。
このまま歩けなくなったらどうしよう…
一生こんな痛いままなのかな…
と、酷く落ち込みました(ノд-｀)
でも今は元気にスノーボードだって行っています♬♬
ひなたの先生は勿論の事、系列院の先生方にも鍼治療をしてもらって助けて貰いました！
プロの治療家の集まりなので、リンパマッサージで脚自体の血流を良くして痺れにアプローチして貰ったりもしました。
治療をして貰うにつれて良くなる事が実感できて嬉しかったです^ ^
だから皆さんにも諦めないで積極的に治療を
一緒に頑張って貰いたいなと思っています^ ^
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腰椎分離症、腰椎すべり症とは？
2018.02.25
こんばんは！
ひなた整体整骨院の甲斐です！
今日は腰痛の原因となる分離症とすべり症について書きます。
腰椎分離症とは腰椎の関節突起間部にひびが入り（疲労骨折など）分離してしまう事です。これが原因で、腰痛が起こってしまうんです。立ち姿勢の状態で腰が反ってしまっている人に多く見られます。
スポーツを熱心にしている子どもや成長期にスポーツをしていた人に起こりやすいのも特徴です。
腰椎のおなか側の部分＜椎体（ついたい）＞が前にすべるようにずれた場合、腰椎すべり症といいます。
腰椎すべり症の代表的なものとして、分離症があるために椎体が徐々にせり出す腰椎分離すべり症と40から50代の女性に多い、椎間板（ついかんばん）や椎間関節（ついかんかんせつ）が傷んでずれる変性すべり症があります。
主な症状としては、長時間立っていたり、座ったりしていると腰に鈍痛が出現します。腰をそらすと痛みが更に増します。脚にしびれや痛みが生じることもあります。
痛みが強い時はコルセットをつけるなどして腰の安静を保ちます。病院では鎮痛薬なども使います。
あまりに程度がひどい場合には手術が必要になることもありますが、腰や骨盤をしっかりと支える為の筋力と筋柔軟性をつければ痛みなく普通に生活や運動ができる人もたくさんいらっしゃいます！
ちなみに私も腰椎分離症です(>_<)
こう見えて学生時代スポーツに青春を注いだ時期があったんですね〜^ ^
私も痛みなく仕事、運動は普通に！いや、ハードに行っていますが全く問題ありません^_^
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あなたもO脚予備軍かも？？
2018.02.08
こんにちは！
ひなた整体整骨院の甲斐です。
今回はO脚についてお伝えしたいと思います！
当院では初めて来院された方達には姿勢の写真を撮影させていただきます！
自分の体は歪んでいるのでは？とご自覚がある方もいらっしゃいますが、ご自身の体の歪みに対して気づいておられない方達も非常に多いです！
その中でも特に多いのがO脚です！
当院には沢山の方達が肩の痛み、腰痛、膝の痛みなど様々な症状を訴えて来院されます。
そんな症状の根本の原因が実はO脚にあった!？という事も珍しくありません！
O脚とは両膝の間に隙間が空き、その隙間がOに見える状態の事です。
O脚になる原因は沢山ありますが、多くの人に見られる特徴としては、足の外側の筋肉が張っていて、内側の筋肉が弱くうまく使えていない、お尻の筋肉が少ない人が多いという事！女性の方が圧倒的に多いように感じます！
女性は男性に比べて筋力自体が弱く、骨盤も横に広がっているため自然と重心が真ん中より外側にかかりやすいんです！
その状態で足先の細いヒールなどを履いて長時間立ちっぱなし…なんて事になると、太ももや膝下の筋肉はすぐに外側がパンパンに張ってしまいます。
これだけで、O脚の準備が整ってしまうんですね…。
ではどうやったらO脚を予防、改善できるのか？
第1の答えは『太ももの内側を鍛える事』です！！
内側の筋肉は、普段なかなか意識しないとうまく使えていない事も多いので、自宅でちょっと意識して鍛えるだけでも抜群に効きます！
簡単なものを１つご紹介しますね！
椅子に座った状態で太ももの間にクッションを挟んで潰すように力を入れてみてください！
その状態で10秒から15秒頑張って、少し休憩^_^
それを3セット繰り返して下さい！
太ももの内側とお尻に筋肉の張りを少し感じればオッケー！！
まずはこのトレーニングから始めていきましょう！
他にも沢山と予防、改善のトレーニングはありますが今回はここまで！！
みなさん頑張ってやってみて下さい(^^)！
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ストレートネックって？？
2018.02.04
こんにちは(^○^)ひなた整体整骨院です！
『ストレートネック』という言葉はご存知ですか？？
最近ものすごーーく多いんです((((；゜Д゜)))！
ストレートネックになると、
肩こり首こりだけでなく、頭痛やめまい、手や腕のしびれ、自律神経失調症など様々な症状を引き起こします(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
本来、腰は軽度前湾、背中は軽度後弯、首は経度前湾のゆるやかな「S」の形が理想なんです。
その首の前湾の「カーブ」が「真っ直ぐ（ストレート）」に変形してしまった事をストレートネックといいます。
最近はあっちを見ても👀こっちを見ても👀スマホを触っている人が目立ちます！
お仕事もパソコンを使った仕事が増えてますしね、
スマホだけがストレートネックの原因ではありませんが物凄く影響があるんです(-_-)
そして、首を真っ直ぐにして下を向いているせいで背中が丸まっています。
いわゆる『猫背』ですよね(>_<)
ストレートネックの人のほとんどは猫背からきているんです！
なので猫背を治すよう、普段から姿勢を意識してください(^○^)
あまり難しいことを言ってもなかなか実行できないので、とにかく腰は「立てる」ことと、「顎を引く」ことだけ実行してみてください(*´ω｀*)
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