【第1回】「更年期ってどうしてこんなにツライの？」

2025.06.07

～体と心に起こる変化を正しく知ろう～

こんにちは、ひなた整体整骨院の甲斐です😊

今回から4回にわたり「更年期障害と骨盤・鍼灸治療」についてお話ししていきます。

更年期に入ると、多くの方が「なんとなく不調」「イライラが止まらない」「眠れない」「気分が落ち込む」など、

これまでとは違う“自分の変化”に戸惑いを感じます。

でも――
それはあなたの心が弱いからでも、気のせいでもありません。

ちゃんと体の中で起きている「変化」があるんです。

🌸 更年期とは？

「更年期」とは、閉経の前後5年ずつ、だいたい45歳～55歳頃の期間を指します。

この時期、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少します。
それにより、体内のホルモンバランスが崩れ、自律神経が乱れやすくなるのです。

このホルモンと自律神経の“ダブルの乱れ”が、更年期のツラさの大きな原因です。

🌿 更年期に起こる主な症状

更年期に見られる症状は、人によって本当にさまざま。たとえば――

急に汗が出る・のぼせる（ホットフラッシュ）

疲れやすい・だるい

肩こり・腰痛・関節痛

不眠・寝つきが悪い

気分の浮き沈み・イライラ

不安感・やる気が出ない

頻尿や尿もれ　など…

「病院の検査では異常がないのに、毎日がつらい」
そんな“目に見えない不調”に悩まされる方が多いのが、更年期の特徴です。

❗知ってほしいのは「我慢しなくていい」ということ

更年期の不調は、「年齢のせいだから仕方ない」「気合いで乗り切るしかない」と、つい我慢しがち。

でも、無理をすると症状が悪化し、心身ともにボロボロになってしまうことも。

あなたのその不調、ちゃんと向き合えば“やわらげる”ことができるかもしれません。

そこで、私たち「ひなた整体整骨院」では――
自然な方法で、体の内側から整えていくケアを大切にしています。

特に注目しているのが、

🌟【骨盤の歪み】と
🌟【鍼灸による自律神経調整】

この2つです。

次回は、「骨盤の歪み」と更年期の関係について、詳しくお話していきます。

「なんとなく不調の原因がわからない」
「整体や鍼灸って更年期にも効果あるの？」
そんな疑問を持っている方に、少しでもヒントになる内容をお届けしていきます。

続きはこちら👇👇👇

【第2回】骨盤の歪みがもたらす更年期の不調とは？

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住所〒658-0013 兵庫県神戸市東灘区深江北町3丁目11-36 井手尾マンション1階

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00 （祝日は通常営業）木曜定休日

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ぎっくり腰とくしゃみの意外な関係？くしゃみの仕方で腰を守る方法

2025.04.15

くしゃみをした瞬間に腰に激痛が走った…。そんな経験、ありませんか？

実はくしゃみは“ぎっくり腰の引き金”になることも。春の花粉、季節の変わり目、風邪…くしゃみが多くなるこの時期だからこそ、腰を守るための「くしゃみの仕方」を知っておきましょう。

なぜくしゃみでぎっくり腰になるのか？

くしゃみは、一瞬で強い内圧（腹圧＋胸圧）がかかるため、腰に強いストレスがかかります。
たとえば、ペットボトルの真ん中を急に押すと「ベコッ」とへこみますよね？
腰も同じく、圧力の逃げ場がないと、筋膜や関節にダメージを与えるのです。

特に以下のような状態では要注意：

• 前かがみで中腰の姿勢
• 寝起きや冷えた状態
• 筋肉が硬いままのくしゃみ

ぎっくり腰を招きやすいくしゃみの特徴

腰を守る！正しいくしゃみの仕方

くしゃみが出そうな時は、次の3ステップを意識しましょう。

1. 背筋をまっすぐに（立っている状態がベスト）
2. 膝を軽く曲げて、脚で衝撃を吸収
3. お腹に手を添えて、腹圧をサポート

※座っているときは、背もたれによりかかり、背中を丸めないように注意！

もしぎっくり腰になってしまったら

自己流のストレッチやマッサージはNG！
痛みが出た直後は、まずは以下の対応を。

• 冷却：冷湿布や保冷剤を20分ほどあてる
• 安静：無理な動きは避けて、楽な姿勢をとる
• 専門家へ：早めに施術を受けることで回復もスムーズ

当院では、姿勢分析×筋膜リリース×鍼灸を組み合わせ、根本からの改善をサポートしています。

👉 ギックリ腰の詳細はこちら

まとめ：くしゃみも「全身運動」だった！

くしゃみは単なる鼻の反射ではなく、全身の筋肉を使った爆発的な動きです。
だからこそ、ちょっとした姿勢の工夫で、大きなケガを防ぐことができます。

今回のまとめ

ぎっくり腰が気になる方は、お気軽にご相談ください！

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「整骨院って何するの？」　初めてでも安心！ひなた整体整骨院の施術を徹底解説

2025.03.28

整骨院ってどんなところ？

「ひなた整体整骨院」のご紹介

こんにちは！

今日は整骨院に行ったことがない方に向けて

「整骨院ってどんなところ？」をわかりやすくご紹介します。

整骨院は「骨折や脱臼、捻挫などを治すところ」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、実はそれだけではありません。

ひなた整体整骨院では、痛みの根本改善を目的に、姿勢の分析や丁寧な問診を行い、一人ひとりに合った施術を提供しています。

「整骨院ってどんなことをするの？」

「どんな人が通うの？」

そんな疑問をお持ちの方に向けて、ひなた整体整骨院の特徴や治療内容について詳しくご紹介していきます。

ひなた整体整骨院の特徴

姿勢のチェックからスタート。

写真撮影と姿勢分析。

ひなた整体整骨院では、施術を始める前に姿勢の写真を撮影し、姿勢分析を行います。

「え？痛い所だけ治療するんじゃないの？」と思われるかもしれませんが、実は多くの痛みの原因は姿勢に隠れています。

猫背や反り腰が原因で肩こりや腰痛が悪化している

足を組むクセで骨盤の歪みが生じている

デスクワークやスマホの影響で首が前に出ている

こういった姿勢の問題をまずはしっかりチェックし、どこに負担がかかっているのかを分析します。

痛みのある場所だけでなく、その根本的な原因を見つけることが大切です。

しっかりとした問診であなたに合った治療を提案

「どこが痛いのか」「いつから痛みがあるのか」「どんな動きで痛むのか」など、詳しくお話を伺います。

また、生活習慣やお仕事の環境などもお聞きし、痛みの原因が何なのかを一緒に考えていきます。

デスクワークが多い方は、長時間座りっぱなしによる骨盤の歪みや肩こりの影響が大きいです。

育児中の方は、抱っこや前かがみの姿勢が続くことで腰に負担がかかっていることが多く見られます。

スポーツをしている方は、運動時のフォームのクセや筋肉の使い方の問題が影響しているケースもあります。

このように、一人ひとりのライフスタイルに合わせた施術プランを提案します。

痛みを取るだけじゃない。根本的な原因にアプローチする治療

痛みがあるとき、つい「とにかく今すぐ楽になりたい！」と思いますよね。

ひなた整体整骨院では、痛みを和らげる施術だけでなく、再発しにくい体づくりを目指した治療を行っています。

手技（マッサージ）では、筋肉のコリをほぐし、血流を改善。固くなった筋肉を緩めて、体のバランスを整えます。

電気治療・超音波治療は、痛みの強い部分に電気や超音波を当てることで、深部の筋肉や神経にアプローチ。炎症を抑え、回復を促します。

鍼灸治療（東洋医学的な視点から）は、「気（エネルギー）の流れを整える」という東洋医学の考え方に基づき、ツボを刺激して体のバランスを整える治療も行っています。

慢性的な肩こりや腰痛、自律神経の乱れにも効果的です。

専用の矯正ベッドを使った「痛くない姿勢・骨盤矯正」

「骨盤矯正って、バキバキ鳴らされそうで怖い…」という方もいるかもしれません。

ひなた整体整骨院では、専用の矯正ベッドを使って、痛みのない骨盤矯正を行っています。

矯正専用のベッドが体の動きをサポートするため、無理に力を加えることはありません。

安全でソフトな施術なので、矯正が初めての方や痛みに敏感な方でも安心して受けられます。

骨盤の歪みを整えることで、腰痛の改善・姿勢の改善・代謝アップなど、さまざまなメリットがあります。

「矯正って痛そう…」と不安な方も、安心して受けていただける施術です。

アットホームな雰囲気で通いやすい整骨院

整骨院って、初めて行くときはちょっと緊張しませんか？

「どんな先生がいるんだろう…」「痛くないかな？」と不安な方も多いと思います。

でも、ひなた整体整骨院はアットホームな雰囲気が魅力。

明るくて親しみやすいスタッフが、しっかりと寄り添って対応します。

施術の前に丁寧でわかりやすい説明を行い、納得していただいてから施術を進めます。

気軽に何でも相談できる雰囲気なので、初めての方も安心です。

こんな方におすすめ

・肩こりや腰痛に悩んでいる

・デスクワークで猫背や姿勢の悪さが気になる

・スポーツのケガを早く治したい

・慢性的な痛みを根本から改善したい

・整体やマッサージに行ってもすぐに痛みが戻る

ひなた整体整骨院では、一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術を行いますので、どんなお悩みでも気軽に相談してください。

まとめ

整骨院は、ただ痛みを取るだけの場所ではなく、根本的な原因を見つけて改善し、再発を防ぐための治療を行う場所です。

「ひなた整体整骨院」では、姿勢分析・しっかりした問診・手技・電気治療・矯正ベッドを使った骨盤矯正・鍼灸治療などを組み合わせて、一人ひとりに合った施術を提供しています。

そして何より、アットホームで通いやすい雰囲気が魅力。

整骨院が初めての方も、ぜひ気軽にご相談ください。

神戸市東灘区深江の「ひなた整体整骨院」でお待ちしています！

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🌞猛暑対策！東洋医学でつくる「暑さに負けない体」🔥効果的なツボ5選

2024.07.28

🌞【東洋医学で熱中症対策】暑さに負けないカラダをつくるツボ押し術！🌞

今年の夏は異常な暑さ！テレビでも連日「熱中症患者〇〇人」と報道されていますが、決して他人事ではありません。

でも、東洋医学を活用すれば、 「暑さに負けない体」 をつくることができます！
ツボを刺激することで 体の調整機能をサポートし、熱中症のリスクを軽減 しましょう！

🔥 熱中症予防に効果的なツボ5選！

① 大椎（だいつい） ～体温調節＆免疫力UP！～

📍 場所：首の後ろ、肩のラインのやや下にある出っ張った背骨のすぐ下
✨ 効果：体温調節をサポートし、免疫力を高める
👉 押し方：指の腹で 10秒ほど軽く押す

② 合谷（ごうこく） ～体力を増強し、熱中症予防！～

📍 場所：手の甲、親指と人差し指の間の骨の盛り上がった部分
✨ 効果：全身のエネルギーの流れを整え、体力を増強
👉 押し方：痛気持ち良い程度の圧で 20秒ほど刺激

③ 太衝（たいしょう） ～体の熱を冷やす！～

📍 場所：足の甲、親指と人差し指の間のくぼみ
✨ 効果：体内の熱を冷まし、暑さによる不快感を軽減
👉 押し方：指の腹で 10秒ほど優しく押す

④ 内関（ないかん） ～自律神経を整え、暑さの不調を防ぐ！～

📍 場所：手首の内側、手首の骨から指3本分上の位置
✨ 効果：自律神経を整え、体の調整機能をサポート
👉 押し方：リラックスしながら 10秒ほど軽く押す

⑤ 三陰交（さんいんこう） ～体内の水分バランスを整える！～

📍 場所：足の内側、くるぶしの上4本分の位置
✨ 効果：水分代謝を促進し、体温調節をサポート
👉 押し方：指の腹で リズムよくマッサージ

🚨 ツボ押し＋水分補給で万全の熱中症対策を！

ツボ押しは あくまで補助的な手段 です。
適切な水分補給・休息 をしっかり取りながら、東洋医学的セルフケアを取り入れましょう！

暑さに負けない体をつくり、 元気に夏を乗り切りましょう！ 💪✨

下記ＳＮＳ他から当院の雰囲気やご予約、ご相談も承っております！

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🌞夏バテ撃退！ツボ押しで体力回復＆食欲UP⤴️簡単セルフケア法✨

2024.07.14

🌞夏バテ対策！効果的なツボ押しで元気に夏を乗り切ろう🌞

東灘区の皆様！

ひなた整体整骨院の甲斐です。

梅雨のジメジメした蒸し暑さが続き、本格的な夏の到来が近づいてきましたね！

この時期、誰もが経験する「夏バテ」に要注意！ 暑さや湿気、生活リズムの変化による体力低下で、食欲不振や疲労感を引き起こすことがあります。

今回は、夏バテ予防に効果的なツボを3つご紹介します！

✨ 1. 合谷（ごうこく） 〜全身の血行を促進し、疲労回復！〜

 位置 手の甲にあり、親指と人差し指の間の骨が交わる部分。

 効果 合谷を押すことで血行が促進され、免疫力が向上。 疲労回復や体力回復が期待でき、さらに頭痛やストレスの軽減にも効果的！

 押し方

• 親指で10秒間押す。
• 3〜5回繰り返す。
• 心地よいと感じる強さで押すのがポイント！

✨ 2. 足三里（あしさんり） 〜胃腸を整え、だるさを解消！〜

 位置 膝の下、すねの外側にある膝のお皿の下から指4本分下がった部分。

 効果 胃腸の働きを助け、食欲不振や消化不良を改善。 さらに、全身の疲れを取り除く効果があり、夏バテによるだるさや疲労感に最適！

 押し方

• 親指や人差し指を使い、痛みを感じる部分を中心に10秒間押す。
• 3〜5回繰り返す。
• しっかりめの圧で押すと効果UP！

✨ 3. 中脘（ちゅうかん） 〜内臓の調子を整え、食欲不振を改善！〜

 位置 おへその中心から指2本分上の位置。

 効果 胃腸の機能を高め、夏バテによる食欲不振や消化不良を改善。 さらに、ストレスや緊張を和らげる効果も！

 押し方

• 人差し指と中指で優しく押しながら深呼吸。
• 10秒間押し、2〜3回繰り返す。
• 徐々に圧を強めるとより効果的！

✨ ツボ押し＋生活習慣の改善で夏バテ知らずの体に！

• 合谷は全身の血行促進
• 足三里は胃腸の働きをサポート
• 中脘は内臓の調整に役立つ

どのツボもリラックスしながら続けることで、効果が発揮されます。 さらに、 バランスの取れた食事・十分な睡眠・適度な運動 も組み合わせて、健康な夏を過ごしましょう！

ツボ押しだけでなく、 鍼灸治療を併用するとさらに効果が期待できます！ セルフケアで改善が見られない場合は、ぜひ当院へご相談ください。

📞 ご予約・お問い合わせはこちら

ひなた整体整骨院 📞 078-411-8400

皆様が元気に夏を乗り切れるよう、全力でサポートいたします！

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当院の治療について

【毒出し整体】肝臓の気を高めて解毒力UP！疲れ・ストレスをリセットし健康な体へ✨ひなた整体整骨院で体感しませんか？

2024.07.02

肝臓のデトックス機能、大丈夫ですか？

肝臓は、私たちの体内で最大の臓器であり、代謝・解毒・ビタミンやミネラルの貯蔵など、

多くの重要な役割を担っています。しかし、日常のストレスや食生活、アルコールや添加物の摂取によって、

肝臓に負担がかかっている可能性があります。

そこで、東洋医学の視点から肝臓の働きを高める「毒出し整体」に注目！

ひなた整体整骨院では、肝臓の気を高め、体のデトックス機能を促進する施術を提供しています。

肝臓の気を整える秘訣「大敦（だいとん）」

「大敦」というツボをご存じですか？このツボは、足の親指の爪の外側の角にあり、肝臓の機能を活性化させるポイントです。

大敦の効果

解毒機能の向上：肝臓の負担を軽減し、血液中の毒素を排出しやすくする

耳鳴り・難聴の改善：肝臓の働きをサポートすることで、聴覚にも良い影響を与える

ストレス緩和：肝の気を整えることで、感情の安定にもつながる

「毒出し整体」では、このツボをしっかりと刺激し、肝臓の働きを高める施術を行います。

ひなた整体整骨院の毒出し整体とは？

当院の「毒出し整体」では、肝臓の機能をサポートするだけでなく、

全身の循環を改善し、体の内側から健康へと導きます。

🌿 こんな方におすすめ！ 🌿

疲れやすい、だるさが抜けない

肌荒れや吹き出物が気になる

ストレスやイライラが溜まりやすい

お酒をよく飲む、食生活が乱れがち

耳鳴りや難聴が気になる

毒出し整体の施術ポイント

「大敦」を含む全身の経絡を刺激し、デトックス機能を活性化

内臓の働きを整え、免疫力を向上

優しい手技でリラックスしながら体のバランスを調整

予防こそが最良の健康法

病気になってから薬を飲むのではなく、未然にケアをすることが理想的です。

病気になってからのリスク ・薬の副作用 ・治療にかかる時間や費用 ・体調が悪化するまで気づきにくい

未然にケアするメリット ・健康な体を維持できる ・疲れにくくなる ・ストレスが減り、心も安定する

処方箋が必要になってからでは遅いかも⁉ ひなた整体整骨院の毒出し整体で、今のうちに健康を守りませんか？

📍 ひなた整体整骨院 ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！

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当院の治療について

毒出し整体！？

2024.07.01

こんにちは！
神戸市東灘区にあるひなた整体整骨院です。

季節の移り変わりは早いものでもうすぐ夏はやってきますね！
大気や気候の変化とともに体調も急激に変化します。
突然の体調不良の予防や健康維持のために我々は「毒出し」という整体法に辿り着きました！

体に蓄積した毒素を体外に排出すれば新しい新鮮な血液が全身を巡り、ホルモンバランスや
自律神経の調整にもつながります。

今回は日頃から毒素を溜めない生活習慣についてお話ししたいと思います。

まず、体内に蓄積した毒素を取り除くには排泄機能を使うことです。
排泄機能として排尿に関係する腎臓、排便に関係する腸が正常に機能することが大切です。

そのために共通して重要になるのが水分です。
1日の水分摂取量としての目安としては食事から1リットル、飲み物から1.５リットルの
合計２.５リットルは理想です。

ただし、飲みものからの1.５リットルの水は一度に飲んでも体が吸収できません。
逆に胃に負担をかけてしまうこととなるので、1回の摂取量をコップ1杯分とし何回かに分けて摂取すると体に負担がかかりません。

水を使ったデトックス法は飲むだけではありません。
お風呂でのシャワーも活用できます。

老廃物を集める機関としてリンパ節があります。このリンパ節を刺激し、リンパの流れを
よくすることも老廃物を排除する働きになります。

まず温かいシャワーを鎖骨付近にあて、続いて足のつま先から膝、太もも、股関節へ向かって
シャワーを当てます。
次にての指先から手首、肘、脇の下にゆっくりシャワーを当て、最後にお臍を中心に
時計まわりにシャワーを当ててお腹を刺激します。

その他にもお風呂でできるデトックス法として38度から40度のお湯で半身浴をすることもおすすめです。
新陳代謝が上がり発汗により老廃物を排出することができます。

この様に内臓の働きやリンパの流れをよくすることが毒素を溜めない生活習慣として大事です。


これらの作用として自律神経が大きく関係します。
腎臓は特に自律神経の影響を受けやすいので自律神経神経を調整できる鍼灸治療や
東洋医学が毒素が溜まりにくい体質作りには必要です。

当院の「毒出し整体」は東洋医学で太古から使われている吸い玉と浮腫やむくみとして
毒素蓄積が現れやすい足部の足底マッサージを併用したどんどん毒素を排出するための施術です。

最近いくら寝ても眠たい、やる気が全く出ないという方！
毒素に体を蝕まれている可能性がありますよ！

毒だし整体の予約はこちら

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