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ブログ&お役立ち情報

朝日のパワー✨

2021.01.06

あけましておめでとうございます!!!

本年も宜しくお願い致します!!

 

ひなた整体整骨院の近くの東灘小学校も冬休みが終わり、

皆さんのお正月モードも徐々に抜けてきているのではないでしょうか(^^)

今年のお正月は皆さんどう過ごされていましたか?

帰省ができない。外食ができない。親戚一同が集まれない。。。などなど。。。

何かしらの我慢が付きまとったお正月だったのではないでしょうか(´・ω・`)

 

私も、両親の移住で実家が長野県なので今回のお正月は我慢して帰省なしのお正月になりました。

家で一人テレビをお供に食べて、飲んで、寝て、食べて、飲んで、飲んで、寝て。。。の繰り返し(笑)

これはこれで幸せなお正月だったのかもしれませんね(笑)

唯一出かけたと言えば、友人が連れ出してくれた初日の出!

外なら大丈夫でしょう!!ということで、朝の6時過ぎに出発してしっかり目に焼き付けてきました✨

めちゃくちゃ綺麗で感動しました(*´ω`*)

そうなんです。わたし。。。初日の出見に出かけたの産まれて初めてなんです!!

子供の頃は年越しから親戚一同が集結するので、元旦の朝におきれるはずもなく。。。

両親が移住してからは雪の降りしきる中での元旦の朝なので太陽とは無縁のお正月を過ごしてきていました。

こんなに初日の出を拝む為に出てきている人たちが居るなんて思いもせず(笑)

ただただ感動でした✨

お天気も良く、今年が素晴らしい年になるようなそんな気になりました!

単純っっ!!!と何人にも言われましたが(笑)

では。。。。。

その幸せな気持ちと感動をおすそ分け(´艸`*)

海で見たので水面に映ってそれはそれは綺麗でした✨

すごく遠くにあがっているのに、ものすごく眩しくって神々しかったです✨

爽やかで体も浄化されたような気さえしましたよ。

今年こそ、1日も早いコロナの終息を願いたいですね!!!

 

残念ながら今年の初日の出はもう見れませんが、朝日は毎朝あがります。

実は朝日を浴びるというのは体にとってとても良い事なんです!

「メラトニン」という睡眠ホルモンがあります。

実は日光を浴びるだけでこの睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌が抑制されると言われています。

ゆまり睡眠圧(睡眠欲求)が抑えられるわけなんですね。

 

このメラトニンは日光を浴びてから約14~15時間後に分泌が増加すると言われています。

その為、朝に目が覚めて日光を浴びていると夜には睡眠ホルモンの分泌が増えるので

自然と眠たくなってくるという事になります。

私達人間も含めて地球上の生物は、生まれながらに生体リズム、いわゆる「体内時計」を持っていると言われています。

これは「サーカディアンリズム」とも呼ばれ私たちの健康にとても関係があるとされています。

このサーカディアンリズムは24.2時間で1日あたり12分ずつずれてしまうと言われています。

メラトニンにはそのズレを調整する働きがあるとされているので、24時間のリズムを保つためには

毎朝体に朝を知らせて体内時計をリセットする必要があるんです!

直接太陽を見なくても良いんです。

起きたらカーテンを開けて日の光を取り入れてください!!

体内時計の狂いは不眠症、精神疾患、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病も引き起こされるとも言われます。

免疫力を落とさないよう、すぐにでも。誰にでもできる簡単な健康法を是非取り入れてみてくださいね(^o^)丿

 

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オススメなんです。三陰交。

2020.12.25

こんにちは(^^)

ひなた整体整骨院のヒシロです!

 

寒さがだんだん厳しくなってきましたね~

もう12月も半ばになるので、本来の寒さを発揮しだしたと言えばそうかもしれませんね。

私の実家の長野県も急な積雪で家族は毎日の雪かきに追われて大変なようです(;・∀・)

 

さあ、そんな寒い日々。

体にとっては天敵の「冷え」が悪さをして出てくる症状も増えてきました。

そこで今回はまたまたツボ講座!

簡単にできるセルフケアで元気な体を保ちましょう(^o^)丿

 

ご紹介するのは「三陰交(さんいんこう)」というツボです。

 

 

三陰交

 

婦人科系のツボとしても有名なので、女性の方は知ってる方も多いかもしれませんね。

「女性のツボ」とも言われていますが、実は万能ツボでとてもおススメのツボでもあるんですよ!

三陰交には肝・腎・脾の3つの経絡が交わっているところ、という意味があるそうです。

東洋医学で「肝」は筋肉や血液をつかさどるところ。

「腎」は生命力の根源とされ、水分代謝の役割をしているところ。

「脾」は消化器のことを表し、体に栄養を補給する重要な働きを担っているとされています。

どれをとっても重要なこの3つの経絡が交わっているのがこの三陰交なんです!!

万能ツボと呼ばれる由縁も分かりますよね(^^)

 

☆探し方

上の画像のように足にあるツボです。

内くるぶしの頂点から手の指4本分上のところで、すねの骨のキワに位置します。

☆押し方

ゆーっくり息を吐きながら静かに押していきます。

痛気持ち良い感じが出たらゆーっくり息を吸いながら離します。

あまり強すぎない圧で刺激してあげてくださいね。

ちなみに。。。指などで圧する他にお灸をすえて温熱の刺激を入れるのも効果的です。

☆効果

上記に書いた通り、ここを押すだけで多くの不調の改善に効果的に働いてくれるのですが

具体的にあげていきましょう。

・冷えむくみの改善

・生理痛の緩和

・骨盤内の血流アップ

・陣痛促進

・下痢

・頭痛

・全身の倦怠感

・食欲不振

挙げていけば沢山の効果が!!

健康の面でも美容の面でも大注目でオススメの三陰交。

是非とも日常のセルフメンテナンスに取り入れてみてください(^o^)丿

 

私も生理痛の時にはすぐに自分で三陰交にお灸を据えます。

女性の方は良くご存知だと思いますが、月経時には体の水分量も多くなるので全身がむくみやすい状態です。

巡りが悪い状態ですよね。

結果、冷えも感じやすくなる時期でもあるということです。

私が自分でやる時は、三陰交と足の踵の内側と外側にもお灸を置きます。

これは私がやっているフットマッサージで反射区と呼ばれる位置の中で骨盤の中

つまり、子宮や卵巣の反射区に当たるから一緒に刺激を入れるようにしています。

経血が多い1~3日目にお灸を据えていると、その後何となく量が増えるように思いますが

だらだらと続くとがなく代謝が良くなっているように感じます。

直後は生理痛も楽になりやすいですし効果は抜群だと思っています!

あくまでも私個人の実感ですけどね(^^)

最近ではソックスで、この三陰交の部分に刺激が入るように作られているソックスなんかも

売られているそうですよ!

まだどんな物か試したことはないですが。。。

そういった物が作られるという事は、やはり効果が高いツボなんではないでしょうか(*^▽^*)

自分で実感しているからこそオススメのツボ✨

簡単に取り入れられるのでお試し下さい!!!

 

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みんなも一度は気にしたことがあるはず!「良い姿勢」って???

2020.12.11

こんにちは!

ひなた整体整骨院のnewスタッフ清水です(^o^)丿

 

今回は多くの方々が気にされている。。。「姿勢」!!!
今までも、筋肉のお話やセルフケアのお話でも触れている話題ですが、当院の患者様だけでなく、ご家族様やご友人でも気にされている方は多いのではないでしょうか?
ちゃんと見たことは無いけど「自分の姿勢に自信ない・・」「きっと良くないんだろうな・・」と思ってる方や、逆に「姿勢の良さには自信がある!」という方もいらっしゃるかもしれません。

では。。。正しい姿勢とは?
何となく思いつくのは、学校の体育での「きおつけ!」のイメージがあるかもしれません。
でもこれは、礼儀も含んでいますし、「きおつけ」が良い姿勢だと数分もキープするのはしんどいですよね。
実際にやってみると、何となく弓反りの姿勢になりがちです。

 

<では良い姿勢とはどんなものでしょうか?>

横から見た理想的な姿勢は

① 耳垂(耳たぶ後ろ)
② 肩峰(肩のいちばん外側)
③ 大転子(大腿骨の外側)
④ 外果前方(外くるぶしの少し前)

が直線で結ばれる姿勢と言われ、この直線はゴールデンラインといわれます。

同様に正面から見ても、この部分に傾きが無い事が理想的な姿勢です。

でも、このような姿勢の方は、多くはありません。
・普段の生活環境
・お仕事の環境
・知らない間に行ってるクセ
などによって、体には歪みが出てきます。また、逆に歪んでるから悪いクセが出てしまうこともあります。

何故良い姿勢が求められるのでしょう。。。

<良い姿勢にはどんなメリットが?>

・血の流れやリンパの流れがスムーズになる。
血管やリンパがスムーズに流れることで、栄養は体中に行き渡り、老廃物や不要なものは回収されて排出されやすくなります。

・重心のバランスが取れているので、負担がかかりにくく疲れにくい体になる。
人間の頭の重さは4kg~6kgと言われていて、それが体のいちばん上に乗っています。よくボーリングの球に例えられますが、バランスよく支えている場合は負担は少ないですが、少し傾くだけで重さの何倍もの負担が首、肩、背中~全身にかかってきます。

など良い姿勢が自然にとれるとメリットは、たくさんあります。もちろん見た目の美しさにおいてもそうですよね✨

ただ、お仕事や、生活習慣で体には必ずといっていいほど歪みや筋肉のアンバランスなどは出てきますし、それによって痛みや体の不調が発生します。
特にいつもと違う動作や行動が増えるこれからの季節、年末・年始はお身体に無理をさせる事が多くなってきます。

姿勢を整え不調の無い身体をつくるには、身体を全体的にとらえて心身全体のバランスを整えることが大切です。

ひなた整体整骨院では、姿勢の分析を行いどこにどのような歪みが出ているのかな~というのを見てからお体を触らせてもらいます。

姿勢分析の為に撮った自分の姿勢の写真を見てビックリされる方も多いです(´艸`*)

 

定期的なメンテナンスで、身体のバランスを整えて不調の無い身体を目指しましょう。

 

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今年のインフルエンザ発生状況は?

2020.12.06

今週からぐっと気温が下がり

朝布団から抜け出すのが大変な時期になってきましたね(^-^;

12月に入り気づけば今年もあとわずかとなってきました!

今年は新型コロナウイルスの影響で日本も世界も歴史に残る年となってしまいました。

今まで経験した事のないような感覚であっという間に1年が過ぎて行ってしまったように思います

 

毎年11月後半から12月にかけてはインフルエンザ流行のニュースが耳に入ってくる時期かと思いますが、

今年は例年とはまったく違う状況のようです。

先日、厚生労働省が11月23日~29日におけるインフルエンザの国内発生状況を発表しました。

 

去年の同時期におけるインフルエンザの発生件数は全国で27,393件だったそうです。

それに対して今年のインフルエンザ発生件数はなんと46件だそうです(@_@)

ちょっとこの数字びっくりしませんか⁈

計算すると昨年比でなんと600分の1だそうです(◎_◎;)

 

冬に入る前には新型コロナウイルスとインフルエンザのダブル流行(ツインデミック)が

起こるのではないかという不安がメディアでも大きく取り上げられていました。

ツインデミックになる事で医療機関のパニック状態が引き起こされる懸念で、

多くの方が不安を感じたのではないでしょうか。

 

インフルエンザの流行は年によって流行時期が多少前後はしますが、おおよそ

11月から12月です。

なので明らかに今年はインフルエンザにかかった人が今のところ異常なくらい少ないんです。

たしかにひなた整体整骨院のある神戸市東灘区の深江でも

今のところインフルエンザにかかったという話はまだ耳にしていません。

 

 

やはりこの結果は新型コロナウイルスの感染防止対策として国民がみな

マスク、手洗いの徹底。消毒、換気の意識。なるべく密をさける行動の結果ではないでしょうか?

 

今後まだどうなるかはわかりませんが、現時点では例年に比べて異常なほどの激減です。

新型コロナウイルスだけでなくインフルエンザも感染すると高熱や倦怠感、関節痛をともなう

強い症状がでます。そして人に感染させてしまう怖さもあります。

 

大阪では不要不急の外出自粛要請がでています。

兵庫も連日多くの感染者がでています。

重症患者数も日に日に増えています。

医療切迫状況は深刻で病床使用率は兵庫で68%まで迫ってきています。

 

まさに今医療機関は大変な状況の中、新型コロナウイルスはもちろん、インフルエンザや風邪なども

しっかりと対策、体調管理をして医療崩壊を引き起こさないよう頑張りましょう!

 

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マスク着用の感染防止効果はやはり大きい!!

2020.11.28

コロナウィルスの感染拡大の影響で、GOTOキャンペーンや飲食店の営業時間短縮など、

第1波の緊急事態宣言時を思い出してしまうような動きになってきました。

前回のブログでも書かせていただきましたが、やはり手洗い、消毒、換気、マスクの着用、

これらの徹底が最も感染防止対策として有効だと思います。

 

先日、スマホにマスクの効果に関しての実験が行われたというスマホニュースが

メールで届いていました。

内容は新型コロナウイルスの感染拡大防止においてマスク着用の効果はやはり大きいという事が

本物の新型コロナウイルスを使った実験で初めて実証されたという内容でした。

東京大学の医科学~の賢い先生達の研究グループが密閉された空間に

新型コロナウイルスに感染している方と感染していない方を向かい合わせた状態を再現し、

新型コロナウイルスを含む飛沫を放出させ、

お互いマスク着用でどの位のウィルスを放出、または吸入を減らす事ができるかを調べたそうです。

 

世界保健機構(WHO)や米国の疾病予防管理センターは、今までも新型コロナウイルスの感染拡大を

防ぐためにマスク着用を強く推奨していましたが、実際にマスクを着用することによって、

新型コロナウイルスの飛沫感染を防げるか?は疫学研究による結果がほとんどだったそうです。

具体的な例だと家の中でマスクを着用して過ごしている家庭ではマスク非着用の家庭より

感染リスクが低かった。など。

 

今回の実験では綿マスクやサージカルマスクなど数種類のマスクを実際に着用して

実験を行ったそうですが、どのマスクもある程度の飛沫放出、吸入の防止に効果があったそうです!

 

ですが、新型コロナウイルスだけでなく、そのほかのウィルスも含めて、

全てを完全にブロックすることは不可能です。ただ、マスク着用と非着用において

明らかにある程度の防止効果がみられたのであれば、やはりマスク着用は絶対にするべきです!

 

本格的に寒くなってきていよいよ冬に突入します。寒さと乾燥がきつくなってきます。

乾燥するとウィルスは感染性を維持する時間が長くなり、その状態で空気中に滞在してしまうので

加湿器などを積極的に使用して、一定の湿度を保つように心がけましょう!

また寒いからといって窓などを締め切って密閉状態を作ってしまう事も非常に危険です。

必ず暖を取りながらもこまめな空気の入れ替えをおこなってください。

 

マスクによる一定の防止効果は期待できますが、それだけでは不十分であり、

マスク着用と同時に加湿、換気の必要性、また手洗いや消毒も引き続き継続して

徹底していきましょう!

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当院のコロナ感染対策について。

2020.11.20

コロナウイルスの第3波が来てしまいました。

東京や大阪では一日の感染者数が過去最多を更新しており、

第1波を超える感染者数増加で不安が高まっている状況です。

日本は今までコロナ対策のもと、感染拡大をうまく抑えてきたという意見も多く聞かれましたが、

今回は経済対策と感染対策という相反する難しい問題に直面しています。

 

GOTOキャンペーンをきっかけに自粛をしていた多くの人達が旅行、食事などを楽しみながら

経済再生に向けて動き始めた矢先の第3波、感染拡大。。。

政府、各自治体などの今後の動きが気になるところです。

 

自分はいまなにができるか?を考えた時に、私は治療院の感染対策、衛生管理を徹底し、

痛みを抱える方達が安心して来れるようにつとめる事!これしかないと思います。

 

まずは消毒の徹底。人が触れるところはしっかりと消毒を行っています。

玄関のドアノブ、スリッパ、待合室の椅子。

受付のカウンターや金銭のやり取りを行うトレー。

トイレも便座フタ、手洗い場の水栓ノブも消毒しています。

 

ベッド周りもすべて徹底して消毒しています。

ベッドはもちろん、お顔をつける枕や胸マットももちろん消毒しています。

ベッド周りの消毒、清掃が終わったのち、各ベッドに『消毒済み』プレートを置いています。

 

院内は常に加湿器で乾燥状態がおこらないようにしており、

次亜塩素酸水の噴射もおこなっています。

次亜塩素酸は水と食塩で生成していますので、

人体に有害なものはいっさい混ざっておりません。ご安心ください。

 

来院される方達には入り口前での手指消毒を行っていただいています。

また必ずマスク着用の旨、ご説明とご理解を得たうえで院内で施術を受けていただいています。

 

もちろん院内で働くスタッフ達も全員常にマスク着用。

施術毎に手洗い、うがい、手指消毒を毎回おこなっています。

毎朝の検温実施も行っており体調不良に十分気を付けながら、

診療しております!

 

気温がだんだんと下がり寒い日もありますが、院内の換気を行う為に

皆様にご理解を得たうえで玄関のドアは開けた状態で診療させていただいております。

 

感染対策もできる事は限られてはいますが、常に新しい情報をもとに

できる事を徹底しております。

当たり前の事を当たり前にやることが、現段階では一番有効な感染対策と考えております。

 

痛みがあるのに我慢していてはそれがストレスとなり逆に免疫が落ちてしまう事も考えられます。

少しでも安心して治療に来ていただけるよう、衛生環境には常に気を配りながら診療しております。

気になることがあれば気軽になんでもご相談ください!

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万能のツボと呼ばれる『合谷』について

2020.11.14

今回も自分で押せる簡単で便利なツボをご紹介いたします!

そのツボの名前は『合谷』ごうこくです!

合う谷と書くこのツボの由来は、親指と人差し指の骨がちょうど合わさるところの

やや前にあり、指と指の間の谷間にあることから『合谷』と呼ばれています!

 

 

昔の人は本当にネーミングセンスがユニークですよね(^^)

 

『合谷』は色々な症状に対して効果があると昔から注目されており、

『万能のツボ』と呼ばれているほどです!

効果があると言われている症状は、

頭痛や眼精疲労、歯や歯茎の痛み、顔面神経痛や麻痺など

頭や顔に良く効くと言われていることから、

『面目は合谷』と言われているほどです!

またそれ以外にも、首肩のこり症状や風邪。生理痛、胃腸症状、精神安定にも

効果が期待できます。

 

私も昔、肩腕が痛くて上に挙がらないという患者様に、

鍼の先生が合谷に鍼をして、しばらくすると嘘のように腕が挙がっていたのを

目の前で見て驚いたのをはっきり覚えています。

それ以来四十肩の患者様には症状的に判断して合谷のツボに鍼をしたりもします。

残念ながら昔目の前で見たような奇跡は起こったことはありませんが、

痛みの緩和や可動域の改善はほとんどの人に見られるほど効果は高いと感じました!

 

他にもデスクワークや手作業の多い、腕や手首、肘、指の疲労感にも押すだけで

疲れがリフレッシュする効果もあります。

反対の親指と人差し指で挟み込むようにゆっくり押さえてください!

5秒間くらいを3回くらい繰り返すと良いと思います!

 

ただし、合谷はほとんどの人が感じると言っていいほど。。。押すと痛いです(>_<)

痛気持ち良いという人もいらっしゃいますが、気持ち良いというより痛いほうが勝るような気がします(^-^;

それだけこのツボには体の色々な痛みや疲労感が表れているのかもしれません!

押さえ終わった後に手や指、肩や首まですっきりすると感じる方も多いのではないでしょうか?

 

人間の体には効果があると言われているツボ(経穴)が体中にたくさんあります!

細かいツボの数は色々な考え方や国によって異なりますが、

少なくとも360ツボ以上は存在します!

 

そんな数多いツボの中でも極めて効果の高いツボとして『合谷』はかなり有名なツボです!

セルフケアとして場所的にも簡単にツボ押しができるのも理由かもしれません!

疲労感を感じやすい方は合谷押しを日常生活の中で習慣的に取り入れてみてはいかがでしょうか!

 

これからも定期的にオススメのツボを紹介していこうと思います!

他にも気になる事などあるときは、いつでも気軽にご相談ください!

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