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鍼灸治療で使うツボでセルフメンテナンス!良質な睡眠を!!

2021.11.14

東洋医学を元に長い歴史を経て、現在鍼灸治療で使われるのは主に経穴と呼ばれる、いわゆる『ツボ』です!
ツボの歴史は古来中国から始まったとされていて、約3000年の時間と先人の知恵のもとに考えられた物ですが、一昔前までは科学的な根拠もないと思われていたのも事実です!

 

ですが最近は東洋医学に関する研究もたくさん行われており、科学的な根拠も証明されているツボが多く、医師の同意を得れば鍼灸治療は保険の適応も認められています。

 

※鍼灸治療における保険適応症状は以下の症状です。

・神経痛

・リウマチ

・頚腕症候群

・五十肩

・腰痛症

・頸椎捻挫後遺症

 

 

ツボを使った治療は薬などの服用と違って副作用もほとんどない為、スポーツ選手なども鍼灸やツボ押しを体のメンテナンスに取り入れている事が多く、テレビやSNSなどでもよく見かけます!

 

ツボは東洋医学で説明すると、体には経絡という気を流す道路のような物が存在し、ツボはその道路の渋滞地点というように思ってもらえればと思います!

現在の考え方で説明すると、ツボは神経の通り道や神経が交差する場所に多く存在する事がわかっており、このツボを刺激する事で神経の伝達をスムーズにしたり、流れが悪くなっている血流を改善する効果があります!
ツボは鍼を刺したり、お灸をすえる事で抜群の効果を発揮しますが、自分で指圧することでも充分効果はあります!

ですが、ポイントは「ツボの正しい位置」をしっかり押すことです!
少しズレていたり、押した時に何も感じない場合は正しくツボを押さえれていない可能性があります!
しっかりと効果を実感する為には正しいツボの位置を捉えて少し痛気持ち良いくらいの弱すぎず強すぎずの圧でツボを押さえてあげましょう!

 

あまりに筋肉が緊張しすぎていると、必要以上に強く押さないと何も感じなかったり、刺激がうまく体に伝わらなかったりする事もあるので、できれば入浴などで体をしっかり温めて、余計な緊張を取り除いた後にやると効果的だと思います!

今回は相談される事も多い不眠や睡眠の質の向上に効果があると言われているツボを紹介させていただきますので、眠れない、眠りが浅い、寝つきが悪い、寝ても疲れが朝取れていないなどのお悩みの人は是非試していただければと思います!

 

失眠(しつみん)

足の踵にあるツボで主になかなか眠れない、寝つきが悪いという人へオススメのツボです!
眠りを失うというツボの名前がなんともセンスを感じますね笑

ツボの場所は足裏の踵の丸みのちょうど真ん中です!足の裏は皮膚が厚いので、少し強めで押さえてもらうか、ポールペンなどを使って押してもらっても良いです!
普段からよく歩いたり、疲労が溜まっていたり浮腫んでいる人は押さえると少し鈍い痛みを感じると思います!

5秒から10秒くらいを1回として3回ほどゆっくりと押さえてあげると効果的です!

  ツボの場所

    ↓

   押さえ方

    ↓

 

足三里(あしさんり)

膝のやや下の外側にあるツボです。

ちょうど脛骨という骨の出っ張りから指2本分外に位置します。

足の疲れや浮腫、胃腸の不快感がある時によく使うツボですが、寝ている時に足の疲れや浮腫があると、睡眠中に足がつったりして強烈な痛みで目が冷めてしまいます。

睡眠中に目覚めてしまうだけで翌朝の疲労感が取れない事も多いです。

また、胃の不調や不快感があると、寝ている間も内臓がなんとかしようとしてフル稼働してしまいます。眠っているのに内臓だけが動き続ける事で、こちらも翌朝の疲労感、倦怠感などに繋がってしまうので足三里のツボ押しは良質な睡眠をとる上でとても効果的だと思います!

こちらのツボもやや痛気持ち良いと感じる強さで5秒から10秒、3回から5回ほど押してあげてください!

  ツボの場所

    ↓

  ツボの押さえ方

    ↓

 

今回は良質な睡眠を取る為に役立つおすすめのツボを2つご紹介させていただきました!

東洋医学を元に体にはたくさんのツボと呼ばれる経穴が存在します!

現在、世界保健機関(WHO)で認められているツボの数は361個もあるんです(・□・;)

実際にはもっとたくさんのツボがあるという専門家も多いですが、

今後も随時、たくさんのツボの中からおすすめのツボのご紹介をブログを通してお伝えしていきたいと思います!

自宅でセルフメンテナンスもとても大事ですが、それでもお悩みの解消がされない時は、どんな事でも構いませんので、お気軽に当院にご相談ください(^^)

 

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たった10分の自費メニュー「ヘッドマッサージ」がオススメなワケ。

2021.10.31

東灘区ひなた整体整骨院でも大人気の自費メニュー「ヘッドマッサージ」。

ヘッドマッサージがおすすめなワケを今回はご紹介していきます(*^^*)

 

ヘッドマッサージの効果

☆血行促進効果

☆美髪・抜け毛、薄毛予防効果

☆リフレッシュ・安眠効果

☆小顔効果

☆リフトアップ効果(しわ、たるみ)

☆アンチエイジング効果(顔色)

 

などなどその効果は色々あるんです。

ひなた整体整骨院でオススメする時は、頭痛や目の疲れが出ている方。

肩や首の筋肉の張りが強くなってしまっている方。

ストレスが強い時や眠りが浅くて睡眠不足が続いているような方などには特にオススメしています。

 

血行促進効果

頭皮が硬くなって血流が悪いと上記のような項目全てに繋がっていきます。

ヘッドマッサージでしっかり揉みほぐすことで血行が良くなることは良い事尽くしなんです(*´ω`*)

 

美髪・抜け毛薄毛予防効果

頭皮がほぐれて血流が良くなると、髪や頭皮に栄養がいきやす状態になります。

この状態でトリートメントなど栄養成分を入れてあげると効果も高いんです!

頭皮を柔らかくして周囲の皮膚や毛細胞が活発になると髪自体にハリ・コシを持つようになるので

毛が太くなって抜けにくくなるので薄毛に悩む方にもオススメなんです。

特に今の様な季節の変わり目は抜け毛も増える時期ですので血行促進は重要です!

 

リフレッシュ・安眠効果

頭皮の血流が悪い状態が続くと、脳への酸素がいきわたりにくくなるとも言われています。

このような状態は脳の疲労感を高めてしまうので、常に疲れが残っているような毎日を過ごす

事になってしまいます。

集中力の低下にもつながるので、仕事や勉強など日常のパフォーマンスにも影響が出る事も。。。

また、血流が良くなることで自律神経を整える効果も期待できるのでリラックス効果も高く、深くぐっすり

眠れるようになる人も多いです。

ひなた整体整骨院んでのヘッドマッサージは10分のメニューになるんですが、そんな10分間ほどの時間でも

スーーッと眠りに入っていく人がほとんどです!

それぐらいリラックス効果が高いんですよね(-_-)zzz

 

小顔効果

頭皮の血流が悪いと全身のリンパの流れも悪くなり、むくみやすい状態が続きます。

髪の毛で覆われているので普段あまり意識しない方が多いと思いますが、頭皮はお顔の皮膚と

直接繋がっているので密接な関係があります。

さすがに骨格上の問題は別になりますが(;´∀`)ヘッドマッサージを行う事でリンパの流れを改善すれば

浮腫みの解消により小顔効果が期待できます。

ちなみにひなた整体整骨院で全身のリンパマッサージを行う時にも必ずヘッドマッサージも含めて行いますよ!

 

リフトアップ効果(しわ、たるみ)

先程も書きましたが頭皮とお顔は1枚の皮膚で繋がっています。

ですので頭皮がたるむとその分お顔も下に下がり頬などはあからさまにたるみます。

頭皮のたるみは目でなかなか確認できないので気づきにくいですが、額にシワが目立つようになったり

目元や頬がたるんできたように自分で感じるようになってきたら、頭皮のたるみも出てきていると思って

ヘッドマッサージをしてあげてください!!

 

アンチエイジング効果(顔色)

顔色が悪い、くすんで見えるなどの状態となる原因の1つにも血行不良が挙げられます。

血流の流れが良好であれば、お肌はツヤツヤ、ほんのりピンク色の血色の良い顔色を保っていられます。

ひなたでヘッドマッサージを受けられた方も血色が良くなったのが分かります。

そのぐらい直後効果も高いので、メイク前などにもちょっとした時間だけでもヘッドマッサージを

取り入れてみるとトーンアップしてハリ・艶のあるお顔に仕上がるハズですよ(´艸`*)

 

ひなた整体整骨院でヘッドマッサージを行う際にはお顔(目元)からタオルをかけさせてもらった状態で

施術します。

女性でメイクや、まつエクなどが気になる場合は気兼ねなくお伝えください!

 

 

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油断大敵!引き続きコロナ対策万全!

2021.10.29

新型コロナウイルス感染者数の減少により、全国で規制緩和の動きが一気に加速してきました。

日本のワクチン接種は当初、世界的に大幅に遅れをとっていましたが、そこから摂取スピードは一気に加速し、

現在はワクチン2回接種率は7割を超え、気づけば世界的にも上位に位置付けられています。

 

飲食店の時短営業も解除され、テレビやネットでも連日お酒を楽しみながら笑顔で過ごす人達の姿を見ます。

とても嬉しい反面、引き続き感染対策が疎かにならないよう気持ちを引き締める事も重要だと感じております。

 

当院では今まで通り感染対策の徹底をこれからも行っていきます。

毎朝のスタッフの体調確認と検温の実施。検温は37.5度の基準を設けている所も多いですが、当院では37度を基準に

スタッフの検温を行っております。

 

患者様にも来院時の検温にご協力していただき、同じ基準でご理解をいただいております。

 

院内ではスタッフはもちろん、患者様もマスク着用のご協力もお願いしております。

 

季節も変わり肌寒い日が増えてきましたが、感染対策の一環として引き続き入口ドアの解放にて常時換気対策も

させていただいております。

 

院内は次亜塩素酸水を使用してドアノブやガラス、ベッド周りやトイレなど触れる場所は随時万遍なく消毒しております。

次亜塩素酸水は院内にも噴霧し、空間除菌も行っております。次亜塩素酸水は水と食塩のみで生成しているため人体への悪影響は

一切ありませんのでご安心ください。

 

また、当院ではご希望の方には毎週水曜日に次亜塩素酸水を無料でお配りしております。

当院に来られたことのない方でも無料でお渡しさせていただきますので500mlの空のペットボトルを

お持ちいただき、お気軽にお越しください!

一緒に感染対策を徹底しましょう!

 

感染者数は減っていますが、色々な規制緩和により人の活動が活発化する事が予想されます。この冬を第6波の感染拡大という

最悪な事態を回避する為にも、まだまだ油断はできない状況が続きます。

引き続き、我々も皆様も感染対策だけは徹底して行いながら、楽しむことも忘れずに日々を過ごせていければと思います

 

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交通事故の治療もできます!

2021.10.29

当院へのお問い合わせで最近多いのが、交通事故の治療です。

交通事故に遭われた後の怪我や痛みに対して整骨院で治療ができることをご存知ない方が

以外に多いんです。

当院でももちろん交通事故に遭われた後の治療はできます!

交通事故後の症状で一番多いのは時間の経過とともに首や腰などに痛みが強く出てくる

むちうち症です。

むちうち症とは外的な衝撃により首がむちのようにしなり、それにより首や腰の骨の捻挫や

筋肉、神経の損傷を起こしてしまった状態です。

むちうち症の特徴は事故に遭った日にはあまり自覚症状がない事が多いです。

しかし翌日や2,3日経ってから痛みや痺れ、耳鳴りやめまい、吐き気や倦怠感などを伴う事もあります。

むちうち症は早期に治療を開始する事が非常に重要です!

 

当院ではおもに手技治療により関節や筋肉へのアプローチを行いながら、電気治療や温熱治療、超音波治療などを

併用して痛みや不快症状の早期改善をはかります。

 

交通事故による治療の窓口負担金は一切かかりません!

交通事故の治療は自動車損害賠償責任保険が適応されます。この自賠責保険は車やバイクなどを運転する際に

必ず加入する事が決められている保険です。被害者が安心して治療などを受けれるように国が定めた保険です。

通院される患者様から窓口でお支払いいただく事はありませんので、安心してご来院ください。

 

よくご相談される内容で損保会社から整骨院ではなく病院への通院をすすめられるという事もあるそうですが、

病院や整骨院を選んで通院する権利は交通事故の被害に遭われたご本人にありますので、ご自身のライフスタイルに合わせて

ご選択いただければと思います。当院に通院される場合はその旨損保会社の担当者にお伝えいただければ、その後のやりとりは

当院でさせていただきます。

現在通院されている病院や整骨院にアクセスの問題や都合上通うのが難しい場合は転院も可能です。

病院で定期的に検査をしてもらいながら当院で治療を併用して行うことももちろん可能です。

ご自身の体の為にストレスなく通院できるようにサポートさせていただきます。

 

交通事故に遭遇する事は滅多にあることではなく、わからない事ばかりなのは当然です。

もし交通事故の事でわからない事や不安な事があれば、当院の顧問弁護士に無料で相談する事もできます!

 

なんでもお気軽にお問合せください!

 

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交代浴の効果とは?

2021.10.15

夏の暑さもようやく少し落ち着いてきたように感じます!

季節の変わり目は体調不良を起こしやすい時期でもありますので、注意が必要です。

なんとなく体がだるいといった倦怠感を感じる人も多いのではないでしょうか?

 

そんな方に個人的におすすめなのが交代浴です!

簡単に言うと熱いお湯と冷たい水に交互に入る事です。

私はサウナが大好きなのでお湯に浸かる代わりにサウナで体を温めた後に水風呂に浸かるといった

交代浴を運動後はだいたい3回繰り返します。

時間や回数は人それぞれに合ったパターンがあると思いますが、

私は1回目は3分、2回目は4分、3回目は5分というパターンが自分に適したリズムと感じて行っています。

 

交代浴のメリットは何といっても疲労回復です!

サウナや温かいお湯に浸かる事で血管が拡張して血流量が上がります!

その後冷たい水に浸かる事で今度は血管が収縮し血流を促す血管ポンプ作用がアップすると言われています。

これを繰り返す事で体内にたまった疲労物質を一緒に流しだす事で疲労回復に繋がると考えています!

 

また自律神経の乱れを整える効果も期待できます。

熱い、冷たいといった真逆の体感は自律神経の交感神経と副交感神経を交互に刺激し、乱れた自律神経バランスを

正常に戻すとされています!

これは精神的ストレスをためやすい現代人にとってとてもうれしい効果ですね!

 

交代浴を繰り返しているうちに(人によっては1回目から)脳内にアドレナリンやノルアドレナリン、

エンドルフィンといった脳内快楽物質と呼ばれるホルモンが分泌されます!

これにより脳内の疲労軽減、ストレス発散、気分爽快といった嬉しい効果も感じる事ができます!

 

交代浴は短時間の間に熱い、冷たいといった繰り返しを体に感じさせる事で非日常的な感覚を

体感する事で体と心がリセットされると言われています。

 

私も交代浴の効果は毎回肌で感じる事ができます。

日々忙しい生活をおくる中で体の疲労や心のストレスを感じる事の多い人。

不眠、寝不足、便秘、むくみ、冷え性などでお悩みの方も

是非、交代浴を試してみてはいかがでしょうか?

 

最後に、交代浴を行うと思っている以上に大量の汗をかきます!

交代浴を数セット行うときは脱水症状を起こす可能性もあるので、

細目に水分補給だけは忘れずにおこなってください!

 

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緊急事態宣言解除!

2021.09.30

こんばんわ。

ひなた整体整骨院の甲斐です。

10/1より全国一斉に緊急事態宣言、まん延防止等重点措置がすべて解除されることになりましたね。

思い返せば2021年、緊急事態宣言やまん延防止等重点措置が発令されてなかった時期は

なんと「28日間」しかありませんでした。。。

あらためて新型コロナウイルスにより「普通の生活」が奪われた異常な年だったと痛感します。

 

そんな中8月。新型コロナウイルス感染拡大の中で開催された

東京オリンピック、パラリンピック!

賛否両論の中、開催されたオリンピック、パラリンピックは日本選手達の大活躍もあり

多くの感動と勇気をいただきました。

個人的には卓球混合ダブルス、伊東美誠選手、水谷隼選手の金メダル!

柔道、阿部一二三選手、阿部詩選手の兄弟金メダルに歓喜、涙いたしました(笑)

 

9月は菅総理の総裁選不出馬の発表から始まり、

先日行われた自民党総裁選では岸田文雄氏が新総裁に選出されました。

コロナ対策と経済対策という難しい課題を背負っての出発となりますが、

新たなリーダーシップを存分に発揮していただきたいと思います。

 

10月、緊急事態宣言、まん延防止等重点措置が解除されます。経済回復へ向かう期待と再度感染拡大への不安が入り混じった

複雑な心境ですが、1日でも早く「普通の生活」に戻れるような兆しを期待します!

またまた個人的にはアメリカ、メジャーリーグの大谷翔平選手のホームラン王を大、大、大期待しております!(^^)!

彼の今シーズンの大活躍は間違いなく沢山の人を元気にしてくれたと思います!

ホームラン王、そしてメジャーリーグMVPといった歴史的快挙に期待して心躍っております(^^♪

私たちは引き続き感染対策を変わらず徹底しながら、皆さんの健康、元気な毎日のお手伝いを

精一杯させていただきます!(^^)!

 

 

日増しに秋も深まってきたように感じます。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもありますので、しっかりと体を休ませ十分な睡眠をとってくださいね!

また、急な気温変化により毎年ぎっくり腰が多い時期でもあります。

ぎっくり腰には鍼灸治療が抜群に効果があります。

なんとなく腰に違和感があるなど感じた場合は急なぎっくり腰の前兆かもしれません!

少しでもおかしいと思った時は放置せずに、すぐに治療に来てくださいね!

 

 

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ドケルバン病 (狭窄性腱鞘炎)

2021.09.19

ドケルバン病 (狭窄性腱鞘炎)

 

「ドケルバン病」という言葉をご存じでしょうか?

難しい名前ですが、スマートフォンの普及と共に、知られてきた疾患です。

以前は、料理人さん、美容師さん、ピアニストさんなどの特定の職業に多い「職業病」のような扱いでした。

 

<ドケルバン病de Quervain disease(狭窄性腱鞘炎)とは?>

「ドケルバン病de Quervain disease(狭窄性腱鞘炎)」とは手首の親指側に痛みが出る腱鞘炎および腱自体の炎症のことを言います。

※炎症を起こす筋肉は「長母指外転筋(親指を広げる)」と「短母指伸筋(親指を伸ばす)」およびこれらの筋肉の腱が通る腱鞘(腱が通るトンネル)です。

 

<ドケルバンの症状は?>

症状は「親指を広げる」「物をつかむ」「タオルを絞る」などの動作で手首の親指側が痛みます。

また、腫れや熱感の症状が出ることがあり、ひどくなると力が入らなくなります。

 

「ドケルバン病」を含む「ばね指」などの腱鞘炎は、主に女性に多いと言われています。

特に妊娠・出産や、更年期でホルモンの環境が変わる事が影響すると考えられます。

 

他には「職業病」と言われていたように「親指や手首を酷使」する方にも多く見られます。

 

ところが近年は「職業」に加えて「スマートフォン」の普及により、一般の人も片手でスマホを使うのに「親指を酷使」することから、「ドケルバン病になりやすい」仲間になってしまいました。

 

<ドケルバン病の原因は?>

ドケルバン病の炎症を起こす筋肉は「長母指外転筋(親指を広げる)」と「短母指伸筋(親指を伸ばす)」です。

親指に負担をかけすぎたり、親指を使いすぎる事でこれらの筋肉の腱の表面が傷つき、炎症により腫れてしまいます。

同時に、この2つの腱が通る腱鞘(トンネルのようなもの)も厚くなり腱の通り道が狭くなってしまいます。

さらに腱の動きが悪くなり、親指や手首を使うほど症状が悪化する悪循環に陥ってしまいます。

 

また女性に多いと言われる原因はホルモンが関係しています。

例えば妊娠・出産時期に多く分泌される「プロゲステロン」は腱鞘を収縮させる作用があり、腱の滑りが悪くなる原因のひとつです。

そして更年期には「エストロゲン」の減少によって腱や関節を柔軟に保つ働きが低下しドケルバン病の原因になることがあります。

 

<ドケルバン病の予防>

日常生活では親指や手首を使うことは非常に多く、無意識に負担がかかっている事があります。

動作では手首に違和感や痛みがあれば、なるべく安静にすること。

特に物を持って手首を返す動作は避けましょう。

スマートフォンはできるだけ両手で操作し、親指や手首に負担がかかりすぎないようにしましょう。

栄養面では大豆製品をバランスよく摂ることで、大豆に含まれる「大豆イソフラボン」を摂取できます。

大豆イソフラボンはホルモンの「エストロゲン」と似た作用があり、更年期後の予防に効果的です。

 

<ドケルバン病の治療>

保存療法・投薬治療・手術療法があります。

保存療法

・まず、親指・手首をできるだけ動かさず安静にすることです。

・患部を温めるなどで、血流の改善を行う。

・マッサージ

・超音波治療

・鍼灸治療 など

 

投薬治療

・投薬:痛みを緩和するため、湿布や塗り薬、性消炎鎮痛剤の処方

・腱鞘内ステロイド注射(トリアムシノロン):ただし、ステロイド治療は頻繁に行うと、感染症や、腱や腱鞘の断裂などの副作用が起きるリスクが高まるため、治療の回数や頻度は、医師の指示に従う必要があります。

 

手術療法

「腱鞘切開」手術。手術は、痛みの元となっている腱鞘を切開し、その一部を切り離すことで、症状を改善させる。   など

 

 

今回は「ドケルバン病」について、お話させていただきました。

ブログでは、姿勢のお話や、ストレートネックなどスマートフォンの使い過ぎが原因の一つである症状などお話させていただいています。

便利で必要不可欠なスマートフォンですが、使い方が悪いと、大切なお体に悪い影響を及ぼしてしまいます。

お体の負担にならないよう、無理なく、使い方、使い過ぎに注意しましょう。

 

 

ひなた整体整骨院では、今回お話した「ドケルバン病」を含む腱鞘炎など、患者様の状態にあわせた保存療法による施術を行っています。

お体のこと、何でもお気軽にお尋ねください。

 

 

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