フットマッサージが人気な理由
2021.04.30
こんにちは！
なかなか収束も見えないコロナウイルスの話題が尽きない中、感染対策を
強化しながら通常通り診療している東灘区のひなた整体整骨院でございます( ^^)
皆さんはどんなステイホームを過ごしておられるのでしょうか。。。
私はついつい自宅にこもるとなると、食べている。。。飲んでいる。。。寝ている。。。
ゴロゴロしている。。。ばかりで逆に体に悪いような1日を過ごしてしまっています(/ω＼)
そんなぐうたらな私でも唯一毎日自分で揉みほぐす場所があります。
自分でも簡単に触れる場所。健康法としてもよく紹介されることの多い場所。
ズバリ足裏です！！！
聞いたことがある方も多いと思いますが、足裏は第二の心臓といわれるくらい大事な場所です。
しかも毎日毎日、四六時中自分の体重を支え続けているので筋肉にも負担はかかりっぱなしです。
ひなた整体整骨院でも人気の自費メニューでもあるフットマッサージと合わせて、何故足裏が
健康維持のために大事なところとされているのかご紹介させていただきます!
反射区
テレビでたまに見かけると思いますが、足裏のツボをマッサージして痛みに悶える芸能人。
足裏にはたくさんのツボが存在すると言われています。
実はこのツボとされている部分を反射区と呼び、体の内臓との繋がりを表わしており
刺激することで内臓や各器官を活性化させる効果があると言われています。
つまり足裏を刺激することで体の中から健康になるということなんです✨✨
実際に細かく分けると60～70の反射区があると言われ、体が異変を起こすと足裏に対応する
反射区が硬くなったり、カサカサしたり、皮膚の色が変色したりといった変化がでることが多いので
足裏の状態で健康状態をチェックすることができるのです。
テレビで見るようなものすごい痛みを伴う必要はありません。
逆にそこまで押し込んでもいないのに飛び上がるほどの痛みを感じるのなら
その反射される臓器へ負担がかかっているサインかもしれません。
心当たりが少しでもある場合は病院への受診をおススメします。
ひなた整体整骨院で行っているフットマッサージも、基本的には反射区を刺激しながら
足裏自体の柔らかさや、ふくらはぎの柔らかさ、冷えの解消、足の疲れなどに対して
施術を行っています。
足の不調と共に、体の中から元気になってもらう！
だからとってもおススメなメニューなんです！！！
簡単に自分でできる足裏のマッサージですが、注意してほしい事があります。
高熱が出ている時
空腹時、満腹時
疲労困憊で弱っている時
足にケガをしている時
腎臓病の診断が出ている人
妊娠中
不整脈のある人
心臓・脳・臓器に腫瘍などの持病を持っている人
これらに当てはまる時には、フットマッサージはおススメできませんので注意しておいてください！
老廃物を流したら排泄までをスムーズに行ってほしいので
施術後にはなるべく常温のお水を普段よりも多めに飲むようにしてくださいね(*’▽’)
足の軽さもさることながら、体の中から健康になっていくこと間違いなしです！！
ちなみに。。。力加減は様子を見ながらお体に合わせて変えられますので不安がらないでくださいね( *´艸｀)
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コロナ感染対策徹底して診療しております！
2021.04.30
兵庫県も4月25日から5月11日まで、緊急事態宣言が発令されています。
今回で3回目となる発令ですが、大阪を中心に変異株の流行が猛威をふるっている状況です。
飲食店は午後20時までの営業と酒類の提供の禁止という厳しい要請が出ています。
我々、整骨院に関しては要請等は出されておりません。
ゴールデンウィークに関してもいつも通り診療させていただきます！
もちろん、コロナウイルス感染対策に関しては徹底的に行いながら診療しております！
毎朝、出勤時にはスタッフ全員の検温を実施しております！
ご来院される患者様にも玄関にて非接触タイプの体温計にて体温の測定のご協力をお願いしております！
手指消毒は毎回施術前と施術後には必ず行っております！
ご来院の患者様にも入り口前に設置しておりますアルコール消毒液にて手指消毒を行っていただき、
院内に入っていただいております！
毎朝自宅を出る時からスタッフは全員マスク着用を義務付けております。
ご来院される患者様にもマスク着用のご協力をお願いしております！
ご協力いただけない場合は残念ですが、ご来院をお控えいただきます。ご了承ください。
院内の換気を常に行うため、入り口のドアは診療中は終始開けっ放しで診療させていただいています！
少し肌寒かったり外音が気になる事もあるかと思いますが、徹底的な感染対策として行っておりますので、
ご協力のほどよろしくお願いいたします！
世間は外出自粛の流れの中、ゴールデンウィークの大型連休に入ります。
体の痛みや不調は休みに発症する事も不思議と多いです！
毎年私達はそういった休日に起こる痛みや不調の駆け込み院として開院以来ずっと日祝も通常診療を行ってきました。
こういった状況の中でもその気持ちに変わりはありません！
もしもお休み中に急な痛みや不調が起こった時はどうぞ当院にお越しください！
痛みや不調は不要不急の外出ではありません！必要な外出です！
ご来院された際に不安がないよう、感染対策もしっかりおこなっております！
何事もなくゴールデンウィークをご自宅でゆっくりと過ごせる事を願っておりますが、
もしもの時は当院を頼ってくださいね(^^)/
木曜日以外は日祝も関係なく
午前9時～12時
午後14時～19時まで診療しています！
(土曜日のみ9時～14時までの診療)
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ひなたの恒例✨ 勝手に近隣店舗のご紹介♬
2021.04.16
今回東灘区ひなた整体整骨院がお届けするのは「近隣店舗のご紹介」です(^o^)丿
体の歪みや痛みを取り除いて整える事も大事ですが、食事も勿論大事です！
食べること、のむこと大好きな私がひなたの近くの飲食店さんを勝手にご紹介させていただくと
いう訳なんです(´艸｀*)
実はこのお題はひなた整体整骨院のインスタグラムやフェイスブックなどでも ♯勝手に近隣店舗のご紹介
♯ひなたのお食事事情 というハッシュタグで以前からあげていて反響があったんです。
実際にその投稿を見て「行ってきた！」「行きたいから詳しく教えて！」といった声もいただくことが
増えていたので、院内にも飲食店さんで貰ってきたショップカードを設置するコーナーを作ったんです(^^)
ご来院の際は是非目を通してみてくださいね～
ではでは今回ご紹介させていただくのはまだまだ開店されて長くはないお店。
「COKO食堂」さんです！
2号線の赤鳥居から真っすぐ南に歩いてくると右手に位置します。
食堂となっていたので定食などが食べられるのかな～と思いながらずっと気になっていたお店です。
特にこの深江界隈では定食などを食べられるお店が無いので時間がある時には必ず行きたいと
思っておりました(#^^#)
伺った日は火曜の12時半頃です。
お昼休憩が早めに入れた＆フライ物が何か食べたいな～と言う院長と共に行きました♬
外看板に「今日のランチ」が記載されており
☆ポークソテー定食
☆ミックスフライ定食
との事で、2人共迷うことなくミックフライ定食を！
この日のフライは・サーモン×2・えび×2・ホタテというラインナップ。
タップリの生野菜のサラダ、手作りと思われるあっさりめのタルタルソース、小鉢のマカロニサラダ、
麦ごはん（たぶん）、お味噌汁、お漬物があってボリュームも満点っ！！！
揚げたてサックサクのフライもとっても美味しくって、お腹いっぱい！とか言いながらペロリでした🐷
こちらのお店、インスタグラムでcheckもさせて貰っていたのでそこからの情報にはなるのですが
何やら土日はワンちゃん連れもOKなようで、可愛い来店。。。来犬？のお写真をよくあげておられます。
ワンちゃん連れのコミュニティの場のようにもなっているようなので、ワンちゃんのお散歩がてらに訪れてみるのも
ありではないでしょうか^^
実際にお店の方もかわいいダックスフンドと暮らしておられるみたいです。
上の写真では分かりづらいかもしれませんが、実はお箸置きが可愛いダックスフンドのお箸置きでした♡
今は時短ですが、夜の営業もなさっているのでゆっくり美味しいごはんをたべながらお酒を飲みにも行きたいですね～
コロナでなかなか思うように外食も出来ませんが、そんな中でも色んな飲食店さんも頑張っておられます。
応援したいですね(^^)
COKO食堂
〠658-0012 神戸市東灘区本庄町3-5-18
水曜日が定休日だそうです！
以上、ひなたのお食事事情のご紹介でした！
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オススメのツボ。。。今回は百会！！！
2021.03.03
東灘区ひなた整体整骨院のヒシロです！
今回オススメするツボは。。。「百会」
このツボは割と聞いた事ある方も多いかもしれませんね。
子供の時に「下痢ツボ～」と言って押し合いっこしてはしゃいでいた記憶が
私もあるのですが(;´∀｀)
何故、ツボの効能など知る由もない当時「下痢ツボ」として攻撃し合っていたのか(笑)わかりませんが
今となってはこの万能ツボ。オススメしないわけにはいきません！！
百会
簡単に言うと頭のてっぺんに位置します。
細かく説明すると両耳の穴を頭の上で結んだ線と、頭の正中を通る線との交点にあります。
百会の「百」は多種・多様。「会」は交わる。という意味があるそうです。
体中をめぐる多くの経絡が交わる場所になります。ですので、頭から離れた場所に関してなど
多様な効果が期待できるツボと言われているんです！
＜効果＞
基本的には頭部の痛み、重だるさ、頭がボーっとするような頭部の不定主訴に効果的なツボです。
もちろん耳鳴り、めまい、鼻詰まりなどの頭顔部の症状にも効果的と言われています。
そして多様な効果が期待できるとお伝えした通り、ストレスによる不眠や胃腸障害、痔核なんかでも
このツボを用いられることが多いそうです。
実は長く続く下痢に効果があるともされているそうなので、そんなところから回りまわって
「下痢ツボ」という代名詞が付いてしまったのかもしれませんね(^^)
実際は「下痢になる」のではなく、「下痢を止めてくれる」が正解でした！
＜百会を押してみて。。。＞
この百会は自律神経の影響も受けるので「ストレスのバロメーター」とも言われます。
ストレスがかかると筋肉が弱くなるので、ブヨブヨ、フワフワしたような指が入りやすい感じがします。
柔らかいってことは良いってこと？
と思われるかもしれませんが、これは要注意。
この状態はリンパの流れや血液の流れが非常に悪い状態で、むくんでいる状態だと言えます。
ちなみに。。。
がちがちに硬くなっている時は頭皮自体が全体的に硬くなっている事が多いです。
この場合も流れが悪く硬くなってしまっているのでほぐしてあげるように周囲も押したり
揉んで柔らかくしてあげる事が望ましいですね。
ブヨブヨした感じであっても、硬くなってしまっている状態であっても指で優しく押し込んだ時に
気持ちよさを少しも感じない「痛み」だけが強い感覚なら、更に要注意！
流れが悪いドロドロした血液の流れになってしまっている可能性があります。
体全体のめぐりも悪くなるし、すべての不調のサインかもしれません。
ゆっくりと痛みが出ない程度で少しづつ刺激をいれて、ほぐしていってあげてください。
＜押し方＞
両手の中指を重ねて百会の上に置きます。（利き腕の人差し指でも安定して押せますよ）
ゆっくりと息を吐きながら、徐々に東部中央の方向に力を入れながら痛気持ち良い程度で押し込みます。
3～5秒持続圧で、そこからゆっくりと徐々に力を抜いていきます。
これを5回ほど繰り返します。
ちなみに毎回オススメのツボのコーナーではお伝えしていますが、、、( *´艸｀)
この百会にも鍼灸治療はオススメです！
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おすすめセルフケアのツボ。今回は。。。天突！！！
2021.02.15
こんにちは！ひなた整体整骨院のヒシロです(^^)
今回は恒例になりつつある「オススメのツボ講座！！！」です。
今回私がご紹介したいツボは「天突（てんとつ）」
あまり聞きなじみのない名前かもしれませんね。
では早速、このツボについて書いていきますね(^o^)丿
なぜ今このツボがおすすめなのか。。。
この冬の時期はどうしても空気が乾燥しています。
コロナの影響でみんながマスク生活を余儀なくされている状態なので、割と例年よりも
風邪をひいた！インフルエンザにかかった！
といった声は少ないものの、乾燥からくるのどの痛みや扁桃腺の腫れによるのどの痛みなど
喉の不調は出やすい時期ではありますよね。
そうなんです。
だからこのツボ。天突がオススメなんです！
喉の痛みに効くツボはいくつか他にもあるのですが、その中でも分かりやすいのがこの天突です^^
☆天突の場所、押し方
左右の鎖骨を結んだ中央部のくぼみにあります。
喉仏から真っすぐ下に人差し指でたぐると止まる位置に存在します。
人差し指の先で体の中心方向にゆっくりと押し込んでいきます。
のどはとてもデリケートなところなので、ゆっくり3秒押して3秒離すぐらいのスピードで
1度に2～3回程度刺激を入れるぐらいで良いです。
喉の痛みという事で、もちろん風邪で喉が痛い時や喘息のある方で咳が止まりにくくなっている時などにも効果的です。
上記のように優しく指で刺激を入れてあげるだけでも効果的なのですが、更にオススメなのが。。。
温湿布！！！
温湿布と言っても、市販の温湿布は皮膚感覚の温かさを出す為に皮膚への刺激が強い物が多いです。
喉元は皮膚も柔らかく、デリケートな部分ですのでそれではかぶれるリスクも高くなってしまいます。
ではどうするのか。
濡れタオルを電子レンジで温めたもので（気持ち良い程度の温めで）喉を温めてもらうのがオススメです(^o^)丿
ひなた整体整骨院ではお灸を据える事もオススメしています。
来院して下さった場合は鍼灸師の先生が据えてくれますが、ドラッグストアーに売っているお灸で
ご自宅で据えてもらっても大丈夫！
その際にはこのツボにだけ1ツ置くのではなく、周囲にも3～5個ほどのお灸を置きます。
辺りがほんわか赤くなる程度がしっかり熱が入ってオススメです(^^)
喉が元々弱い方などは特に日頃からこのツボのある喉元を冷やさないように意識しておくべきですね♬
セルフでできるので是非是非、元気な毎日の為に取り入れてみてください！！
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気持ちを落ち着かせるつぼ「労宮」
2021.01.23
こんにちは！
ひなた整体整骨院の日城です。
この3日間生憎の雨模様が続いていますね。
冬の時期にしっかり降る雨が続くのは割と珍しい事だそうですが、足元も悪く外へ出にくくもなりますし、お洋服も迷うし、なんだか皆さんどんよりとした空を見てると気分も晴れないねーとおっしゃっていますね。
視覚的にもどんよりした雰囲気を感じ取って
何となく気分もどんよりしていますが。。。
実はそれだけではないんです！
実際に雨の日は「セロトニン」というホルモンの低下のせいで、気分が落ち込むということがわかっているんです。
セロトニンは「幸せホルモン」とも言われており、神経伝達物質で精神の安定や安心感、平常心を保つ、頭の回転をよくして貯日間力を高める働きがあるとされています。
このセロトニンは大豆などに多く含まれるアミノ酸のトリプトファンから作られるのですが、さらに日光を浴びることによって脳内でセロトニンの合成が活発になるんです。
つまり。。。雨の日は日光を浴びる事ができない為に、セロトニンの分泌が少なくなってしまい何となく気持ちが沈んでしまうんです。
気持ちが不安定になるというのは、どよーんとするだけでなく、疲労感やイライラ感を感じやすくなったり、向上心や意欲の低下、やる気が出ない、、、
といった具合に色々と人によって感じ方も違うかもしれません。
雨の日は眠たくなる。。。とおっしゃっる方もいますしね^ ^
そこで、今回セルフメンテナンスできる「つぼ紹介」は「労宮」です。
「ろうきゅう」と読みます！
※労宮
気持ちを落ち着かせるつぼ、心の疲れに効果的なつぼとも言われています。
名前の由来は色々と諸説あるようですが、
一説によると、心苦労の集まる中心という意味と言われていて心労が重なるとこのつぼに症状が表れるという話があるそうです。
体の緊張を緩和させたり、気持ちを落ち着かせたりする事ができる。。。そうです！
人前に出る時に緊張を和らげる為に手の平に「人」という文字を書いて飲み込むとよいなんておまじない的なこと、皆さんもよくご存知ですよね(*´艸`)
この動作も、労宮を刺激して心を鎮める動作だと言われているんです。
[場所]
手のひらを上にして軽くこぶしを握ります。
こぶしを握った中指と薬指の先の間にあります。
[押し方]
親指で軽く揉みほぐすように指圧します。
つぼを推している時はゆっくり息を吐いてください^ ^
痛気持ち良いぐらいの強さで刺激するのがベストです。
気持ちをリラックスさせる効果が高いので
家族や友達、恋人なんかとお互いにマッサージし合うとより良いかもしれませんね(*^^*)
雨の日の何となく沈んだ気持ちにも効果的な
「労宮」のつぼ押し。
元気に活動してイキイキ過ごす為に、是非セルフメンテナンスとして取り入れてみてくださいね！！
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朝日のパワー✨
2021.01.06
あけましておめでとうございます！！！
本年も宜しくお願い致します！！
ひなた整体整骨院の近くの東灘小学校も冬休みが終わり、
皆さんのお正月モードも徐々に抜けてきているのではないでしょうか(^^)
今年のお正月は皆さんどう過ごされていましたか？
帰省ができない。外食ができない。親戚一同が集まれない。。。などなど。。。
何かしらの我慢が付きまとったお正月だったのではないでしょうか(´・ω・｀)
私も、両親の移住で実家が長野県なので今回のお正月は我慢して帰省なしのお正月になりました。
家で一人テレビをお供に食べて、飲んで、寝て、食べて、飲んで、飲んで、寝て。。。の繰り返し(笑)
これはこれで幸せなお正月だったのかもしれませんね(笑)
唯一出かけたと言えば、友人が連れ出してくれた初日の出！
外なら大丈夫でしょう！！ということで、朝の6時過ぎに出発してしっかり目に焼き付けてきました✨
めちゃくちゃ綺麗で感動しました(*´ω｀*)
そうなんです。わたし。。。初日の出見に出かけたの産まれて初めてなんです！！
子供の頃は年越しから親戚一同が集結するので、元旦の朝におきれるはずもなく。。。
両親が移住してからは雪の降りしきる中での元旦の朝なので太陽とは無縁のお正月を過ごしてきていました。
こんなに初日の出を拝む為に出てきている人たちが居るなんて思いもせず(笑)
ただただ感動でした✨
お天気も良く、今年が素晴らしい年になるようなそんな気になりました！
単純っっ！！！と何人にも言われましたが(笑)
では。。。。。
その幸せな気持ちと感動をおすそ分け(´艸｀*)
海で見たので水面に映ってそれはそれは綺麗でした✨
すごく遠くにあがっているのに、ものすごく眩しくって神々しかったです✨
爽やかで体も浄化されたような気さえしましたよ。
今年こそ、1日も早いコロナの終息を願いたいですね！！！
残念ながら今年の初日の出はもう見れませんが、朝日は毎朝あがります。
実は朝日を浴びるというのは体にとってとても良い事なんです！
「メラトニン」という睡眠ホルモンがあります。
実は日光を浴びるだけでこの睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌が抑制されると言われています。
ゆまり睡眠圧（睡眠欲求）が抑えられるわけなんですね。
このメラトニンは日光を浴びてから約14～15時間後に分泌が増加すると言われています。
その為、朝に目が覚めて日光を浴びていると夜には睡眠ホルモンの分泌が増えるので
自然と眠たくなってくるという事になります。
私達人間も含めて地球上の生物は、生まれながらに生体リズム、いわゆる「体内時計」を持っていると言われています。
これは「サーカディアンリズム」とも呼ばれ私たちの健康にとても関係があるとされています。
このサーカディアンリズムは24.2時間で1日あたり12分ずつずれてしまうと言われています。
メラトニンにはそのズレを調整する働きがあるとされているので、24時間のリズムを保つためには
毎朝体に朝を知らせて体内時計をリセットする必要があるんです！
直接太陽を見なくても良いんです。
起きたらカーテンを開けて日の光を取り入れてください！！
体内時計の狂いは不眠症、精神疾患、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病も引き起こされるとも言われます。
免疫力を落とさないよう、すぐにでも。誰にでもできる簡単な健康法を是非取り入れてみてくださいね(^o^)丿
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