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ひなた通信

バレンタインにちなんでチョコのお話をちょこっと

2022.02.19

今年のバレンタインはみなさまどんなチョコを食べましたか?

あげた人も、貰った人も、自分に買った人も、特にそんなの関係ない~で過ごした人も

そりゃ沢山おられるでしょうね(^^)

 

私も毎年、ひなた整体整骨院のスタッフみんなにささやかながらですけど

ちょこっとチョコをお渡ししています。

イベント事をそうやってやっていると、もちろんコミュニケーションにもなりますし

季節などの移ろいにも目を向けるクセが付いていくのではないかな~と個人的に思っているので

みんなにそうやって刺激を与える意味でもやり続けているんです( *´艸`)

 

勿論ひなた整体整骨院の患者様たちにも、イベントなどで楽しい気持ちになってもらえるように

毎年準備しています。

簡単な物にはなりますが、普段が「プレゼントする側」にばかりなる立場の方々も多いので

こんな簡単なギフトでもとても喜んでいただけるので、こちらも笑顔があふれてしまいます(#^^#)

ちなみに今年お配りしたのはこんなの

👇👇👇

  ひなたのBOSSの10年前の似顔絵に日頃の感謝を意を込めて大きな♡を持たせました。

 

ところでみなさん。

チョコレートは虫歯の素やダイエットの敵、など悪い表現をされる事も多かったですが

最近では血圧を下げる効果など『カカオ』の力に注目したお菓子も出ていますよね。

カカオににはどんな力があるのか。

チョコレートが無くては生きていけないと言っても過言ではないチョコ好きの私から

2月にちなんで『チョコのすすめ』なおはなしです( *´艸`)

 

実は私もあまーーいチョコが好きなんですが、体に良いとされるのはカカオ率が高い物です。

最近はカカオのパーセンテージをパッケージに表記している物も多いですよね。

カカオ豆に含まれるポリフェノールがポイントなんです!!

カカオポリフェノールを摂取することで血圧低下、動脈硬化予防、老化防止このような効果があると

言われています。

 

血圧低下

カカオポリフェノールを摂取する事で血管が広がり血圧鄭あkの効果が期待できます。

 

動脈硬化予防

動脈硬化を引き起こす原因の一つに悪玉(LDL)コレステロールの酸化があります。

カカオポリフェノールにはこの悪玉コレステロールの酸化を防ぐ『抗酸化作用』があるとされているので

動脈硬化の予防が期待できるんです。

 

老化防止

老化の原因の一つには人の体の中にある「活性酸素」が挙げられるんですが、カカオポリフェノールの持っている

抗酸化作用が、この活性酸素の働きを抑制させるので老化防止効果が期待できると言われているんです。

 

これらの効果が注目されるようになったので、カカオポリフェノールが多く含まれるとされる

カカオマスが70%以上含まれている高カカオチョコレートが人気になってきたんですね!

 

つまり。。。私が大好きで普段「ちょっと疲れたし当分補給~♡」とか言い訳をしながら

大量に食べているお砂糖まみれのチョコレートは体に良い効果はないということですね|д゚)

まあ、ちょこっとだけなら気分転換やストレス緩和によいかもしれませんね~

 

ただ、高カカオチョコレートであっても食べすぎはよくありませんのでお気をつけください!!

 

 

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勝手に近隣店舗のご紹介~BAR エリアさん~

2022.01.31

蔓延防止が出てまた飲みに(ご飯食べに)お店に行けない毎日で。。。

つまらない毎日ですね~(´・ω・`)

感染者数の増え続けているテレビの報道ばかりを観ていると怖くなってしまう方も

そりゃ多くなってきてしまいますよね。

ですが、やはり自分の免疫力を一番に大事にしていてほしいんです!!

なのでおうちに閉じこもっていれば大丈夫!なんて思わず、できる限りいつも通りの生活の中で

マスクや、消毒、密をなるべく避けながらも出歩いて体力、筋力、気力を落とさない事が大事だと私は思います(^^)

実際に、1番最初にコロナが出たての前後に来院して下さっていた方々はその後のおうち時間が長すぎて

筋力や体力が落ちてしまっているが為に回復も通常より遅くなっている方が増えたように思います。

おうちの中で体操。。。それも悪いわけではありませんが、1日1回土を踏みしめて(このご時世ほとんどアスファルトですね(笑))

出歩いてほしいと思います!!

 

出歩くほかにも私が大事に思うのは「食から元気に!」

食べること大好きな私がこの東灘区。。。と言ってもひなた整体整骨院界隈の

つまりは阪神深江界隈というちょっと小さな範囲内ではありますが(笑)インスタなどでもあげている

#勝手に近隣店舗のご紹介 シリーズを今回このブログでもお届けいたします✨

 

 

今回ご紹介(勝手に(笑))させてもらうのは、残念ながら今はこの蔓延防止措置中の為に2月20日まで休業中の

BAR area(エリア)さん。

 

阪神深江駅を降りて南へ行くとすぐに赤い扉の深江っぽくない(深江にお住まいの方すいません(ノД`)笑)オシャレな感じのお店が見えてきます。

お酒飲まない方にはBARは行きにくいお店だとは思いますが。。。

何がオススメってBARにしてはフードが色々あって、しかも美味しいんです( *´艸`)

私が大好きなのは「エリアステーキ」

食べやすいサイコロ状にカットされて出てきます

かかっているソースとの相性もバッチリなんですが、何よりも焼き加減が抜群でお肉の味も損なわず柔らかさも食べ応えもあり大満足(≧∀≦)

BARなので「もう少し飲もう〜♬」って

私達も2軒目でお邪魔する事が多いのですが

1軒目でたらふくご飯食べてるにもかかわらず

ペロリとステーキも食べてしまう罪深さ♡

ただの食いしん坊なのでは。。。というツッコミはお受けいたしませんのであしからず。

 

さらに!私はまだ食べたことなくて次に絶対食べたいと思ってるのが「エリアバーガー」

昨年末に院長とお邪魔した時には、院長が先に初体験しておりました。

なんともステキなボリュームでお味も最高だとこれまたペロリと平らげておられましたよ。

 

ちなみに、もちろんこの日もエリアさんの前に食事は済ませておりました!

それが以前にブログ内でもオススメしたこちらのお店なんですけどね。

関連記事→→→勝手に近隣店舗のご紹介~有頂天さん~

 

「いつも元気やね〜」と言われる私が大事にしている元気の秘訣は、こんな世の中だし。。。とクヨクヨした気持ちは捨てて、出来る事をきっちりしながらも

よく食べる! (食べすぎは注意!)

よく飲む!   (飲みすぎは注意!)

外の空気を吸って歩く!

適度な運動をする!

よく寝る! (寝すぎも体内時計などバランス崩れるので注意!)

よく笑う! (対人でなくたっていいんです!)

こうやって過ごしていると不思議と不調はそう簡単には寄って来ません(^◇^)

沢山の人を元気に!を掲げている私達ですから、自分たちがまずは一番元気でいないとねっ✨

 

繰り返される蔓延防止や緊急事態宣言など飲食店も大変な思いをされています。

元々は「たまには外食を~」という方々は是非とも解禁したら近隣のお店に顔を出してほしいな~

なんて思います(^^)

 

 

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疲れた胃腸を放っておかないで!

2022.01.16

あっという間にえべっさんの時期も超えてしまって、1月も半ばへと差し掛かってきましたね。

ついこの間、明けましておめでとうございます〜って言っていたのに最早そこから2週間も経っているんですね。。。(´・ω・`)

 

オミクロンの報道も連日感染者数をこれでもか!とばかりにされているので笑

どんどん増える数字にまた怖くなってきてしまって、必要最低限おうちから出なくなったとおっしゃる方も増えてきたように思います。

年末年始を過ぎて、それでなくてもお正月太りという言葉があって七草粥の習わしがあるくらいですから食べすぎに注意な時期な訳ですが、おうちに居る時間が更に増えてしまうと「ついつい座ると何かつまんじゃう」とおっしゃってる方も増えました( ´ ▽ ` )

その気持ち、わたしもめちゃくちゃ分かりますっ!!笑

そこで今回は疲れた胃腸に少しでも労りを。。。という事で、胃腸に関係するツボのご紹介をしたいと思います( ´ ▽ ` )ノ

胃腸のツボは元気のツボとも言われます。

胃腸を整え免疫力の高い元気な体作りをしていきたいですよね!

 

☆足三里

聞いた事がある人も多いんじゃないでしょうか。

俳人である松尾芭蕉が昔、この足三里にお灸を据えて足の疲れと体を癒しながら奥の細道を旅したと

言われているツボなんです。

 

足三里の効果

腹痛、下痢、嘔吐などの胃腸の不調

膝痛、足の痺れなどの足の疲れやトラブル

歯痛などにも効果的だと言われています。

 

足三里の場所

膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみに左足は左手、右足には右手で人差し指を置きます。

指幅4本そろえて小指が当たっている所になります。

 

ゆっくり指で痛気持ち良い程度の力で押し込んでいっても良し。

鍼やお灸で刺激を入れるのも良し。

昔の人は生の米粒を置いてテープで止めておいて持続的に刺激を入れていた人もいたようですよ。

置き鍼と同じような原理ですよね^^

実は上記以外にも鼻の症状にも効果があるなど、万病に良いと言われるくらいだそうで

無病長寿にも良く使われていたツボなんだそうですよ!

 

続いての紹介オススメツボは以前にもご紹介した事のある「中脘」

こちらも消化不良や嘔吐など主に胃の不調に効果的なツボです。

詳しくは以前にあげているブログを見ていただけると中脘の良さを感じていただけるはずです( *´艸`)

関連記事→→→おすすめのつぼ。中脘 https://kobe-higashinada-hinata-seitaiseikotsuin.com/useful/2227/

 

コロナウイルスも今は新たなオミクロンの感染者数が増えていますが

一人一人が自分の免疫力を信じて、よく食べ、よく飲み?(笑)、よく寝て、よく笑う。

基礎体温を落とさないように、体を中から(もちろん外からも)冷やし過ぎないような生活習慣を

意識しながらこのようなツボを使った簡単なセルフケアを取り入れてもらえると嬉しいです(*^▽^*)

 

 

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あけましておめでとうございます!

2022.01.07

あっという間に七草の日ですね〜

みなさんはどんなお正月をお過ごしになられましたか(*^ω^*)

私は久しぶりに実家がある長野県まで行ってまいりました。

今年のお正月の信州は大雪で、残念ながら

なかなか遊びに出たりもできずにほぼほぼ自宅で家族と、家の片付けや、何か食べたり、

飲んだり、食べたり、飲んだり、飲んだり。。。笑。

と時間にも追われないダラダラしたお正月を過ごしてきました。

もう元の生活には戻れないと思うほどの

のんびりした時間の流れを感じながら、大自然に囲まれ穏やかな気持ちで貴重な連休を楽しんできました(*´艸`)

 

そんな生活の中で、唯一普段の生活でも共通している事は毎日整体を施すことでした^ ^

そう。連休中の毎日の患者様は両親です!

 

これだけ離れた所に住んでいる上に、私が取れる連休はこのお正月のみ。

この時しか私が自分の手で施してあげられない事が、普段から悔やまれる事なんです(◞‸◟)

私の両親は高齢ですが元気は元気で、あの大雪の雪かきも毎日頑張ってやっているほどなのでそんなに心配してはいないのですが、

父は「脊柱管狭窄症」母は「坐骨神経痛」

で、やはり足や腰の痛み、歩きにくさ、鈍痛、痺れなどに悩まされているんです。

普段はなるべく定期的に2人とも近くの整骨院に通うようにはしてもらっていますが、近くと言っても山の中ですから車で何十分が面倒なようで。。。痛くてどうにもならない!

ってならないと行かないのが現状のようです(´・ω・`)

患者様に普段からお伝えしているように

アレ?と思った時に早めに手を入れないと、

治るのにも時間がかかるんですけどね。

今回も口を酸っぱくして言っておきました。

 

特に父の狭窄症の症状は割と強く出ているので、特有の間欠性跛行も出ている為長く歩き回る事はままなりません。

下肢への血流の悪さも顕著なので、片側の脚の浮腫がひどく足の色も悪かったのですが

毎日(と言っても3日間ですが笑)夜のみんなでダラダラしている時間帯に、20分くらいの整体と近くのドラッグストアで買ってきたお灸を施してたんです。

1日目施術したその夜は、いつもつって辛い思いをしていたのが無かったと喜び、その日の夜も浮腫がマシでした。

2日目施術した翌日には足の浮腫がいつもの半分くらいまでになっており、血色の良さも出ていて自分の足ながら驚いておりました。

3日目の施術後はいつも自分でしている腰の回旋ストレッチを何気なく行うと、いつもは固くてバコバコ背骨が鳴って体が壊れそうなんやと言ってましたが(どれだけ硬いねん(°_°))鳴らずにスムーズに大きく動いてビックリしておりました。

ポイントを絞って20分ほどの整体&お灸でたかだか三日間だけの専属整体師でしたが、

患者さんに喜んでもらえて幸せでした(*´艸`)

そして父も母も痛いーと言いながら3日受けながら、自分の体の変化を目の当たりにしたことで日頃のケア、高齢になってしまったからこそ。症状を持ってしまっているからこそ。今の状態、現状をどれだけ長く維持して行く事が大事かを何となく感じてくれたように思います。

ホントは4日目もするつもりだったんですけどね。。。飲みすぎて私が先に寝てしまいました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )笑

せっかくお灸用にチャッカマンをわざわざ買った日だったんですけどね。

あののんびりした時間を名残惜しい気持ちになりながらも、神戸へ帰ってきて4日からまた

元気に通常運転しておりますっ!!

本年も皆々様、どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

父&母も遠い長野の地で雪かき頑張っているので、私も沢山の人を元気にできるよう

深江の地で今年も頑張りますっ(*^ω^*)

 

 

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勝手に近隣店舗のご紹介~有頂天さん~

2021.12.15

[沢山の人を元気に!!!]

その言葉をモットーに毎日沢山の患者様と関わらせてもらっています(´艸`*)

今回は「食から元気に」をテーマにしまして、私の好きな近隣店舗のご紹介をさせていただきます♡

 

ご紹介させていただくのは、阪神深江駅を北側に出てセブンイレブンさんの西奥に位置する

「有頂天」さんです。

いわゆる和食居酒屋さんですね。

カウンターだけの店内で、もちろん感染対策もしっかりなさっていますので安心してお食事を楽しめます。

旬のお野菜や魚介類、お肉も勿論ありますよ。

旬な食材をたっぷり使ったメニューがまた豊富なので、いつも食べるものに困ってしまいます。

と言っても、結局いつも同じようなのをたべてしまうんですけどね。。。

 

とっても体格の良い店主であるご主人さんは、その見た目とは裏腹に(失礼( *´艸`)笑笑)

お料理の仕方や盛り付け方がとっても繊細で素敵です。

カウンターで間髪入れずに突っ込みを入れてきはるあたりも頭の回転の良さに脱帽です。

そして主にホールを担当されているのが奥様。

癒し系のとっても優しい奥様ですが、お酒に詳しいので初めてのお酒でも聞けば教えて貰えるので

好みのお酒を見つける事が出来るかもしれませんよ。

ちなみにうちの院長先生も、数年前にこちらのお店で奥様にオススメしてもらったお酒で

日本酒デビューを果たしました(*^^*)

口当たりが良い、とっても飲みやすいお酒をチョイスしていただいたので気分よく

何杯か飲んでおられましたが。。。

勿論帰りはベロベロになっておられました(笑)

立ち上がったら急に『足に来てるわ』と言って、まさに綺麗な千鳥足を疲労してくれていましたよ(´艸`*)

後で怒られてもいいから動画にでも納めて置けばよかったな。。。(笑)

 

私の一押しメニュー

私が必ずと言ってよいほど食べているのが「だし巻き卵

これがもう、ふわっふわで雑味がないので卵のお味もしっかりしていて大好きなんです。

季節にもよりますが「ぶりかま」も最高です。

炭火でじっくり焼かれたぶりかまは、とってもジューシーで弾力のある身がホロホロと取れて

食べ応え抜群です!

この間初めて食べて、これからは殿堂入り!と思っているのが「贅沢コールスロー

(名前間違ってるかも。すいません(^-^;))

今までのコールスローの概念を打ち砕かれた一皿。

大きめのボウルでがっつり一人で食べられる。。。ってぐらい美味しかったんです( *´艸`)

おおきな鮭のハラス焼き

元々鮭のハラスは大好きなんですが。。。

名前の通りとっても大きい♡

そして、網焼きされた皮がパリッパリなのと脂ののった身がたっぷりなのが最高の一品♡

大きいけれど、これまた一人ででもペロリと食べてしまえそうな感じです。

春菊の胡麻和え」

春菊って何となくアクの苦みのあるイメージでそんなに進んで自らチョイスした事が無かったのですが

この丁度よい甘みと春菊の歯ごたえ。たまりませんっっ♡

こちらも大きめのボウルで出されても一人でペロリと平らげてしまう自信あり(笑)

他にもおすすめは沢山ありますが。。。

結局のところ何を食べても美味しいですよ♡というお話でまとめてしまいそうです(´艸`*)

お肉やお魚、お野菜、旬の食材も豊富で体に良い事間違いなし!

糖質制限をしている方や、たんぱく質の多い食事を心がけておられる方も

食べられるメニューが豊富にあると思います!

お酒の誘惑がありますけどね。。。(・´з`・)

 

こうやってお料理の写真を見ながら書いていたら。。。

恐ろしく口が有頂天口になってきちゃってお腹がペコペコになってきたのでこのあたりでやめておきます笑

 

インスタグラム

こちらはとある日に行った時に食べた。。。。。。一部です笑

ひなた整体整骨院のインスタグラムにこうやってご紹介させてもらう事も多いんです。

#近隣店舗のご紹介

#食から元気に

こんなハッシュタグで投稿しています♪

hinataseitai  のアカウント名でインスタグラムをしていますので

お時間ある時にでも良かったらインスタものぞいてみてくださいね(*^^*)

 

勿論、インスタグラム内では治療風景や院内の様子、スタッフの事や患者様との事。

この有頂天さん以外にも私たちが行って美味しかったお店や近隣店舗等、ジャンル問わず色々な情報を

発信しています!

ひなたの事をもっと色々知っていただけるのではないでしょうか^^

 

カウンターだけのお席ですし、人気なお店なので行かれる際には一度電話で問い合わせている方が良いと思います。

お酒がお好きな方は是非行ってみてください♬

美味しい物を食べて免疫力アップ⤴⤴⤴

だから私はいつも元気なんです( *´艸`)

 

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こんにちは! ひなた整体整骨院の清水です

2021.11.30

こんにちは! ひなた整体整骨院の清水です。

早いもので、私が「ひなた整体整骨院」で働き始めて1年が過ぎました。

今回は私の紹介も交えて、痛みや健康についても少しお話させて頂きたいと思います。

 

私は、以前デイサービスで「機能訓練指導員」として働いていました。

機能訓練指導員の仕事は、介護が必要な方が生活していくのに、現在の日常生活動作が維持できるように、また運動機能を向上・回復させるための運動のお手伝いや、機能回復のプランを作成して実施する仕事です。

簡単に言うと、その方の生活に必要な運動を考えて、一緒に運動する仕事です。

 

介護が必要な方々は、病気や怪我により運動機能が制限された場合や、高齢による筋力の低下から運動機能が低下している場合など様々です。

 

デイサービスの利用者さんの話を聞くと、病院の受診時に言われる多くは「体重を減らす事」「筋力をつける事」だそうです。

でも実際にダイエットや筋力アップは高齢者で介護が必要な方には簡単ではありません。

 

それでもデイサービスで運動を続けていくと、高齢でも「たくさん歩けるようになった」「信号が青のあいだに横断歩道が渡れるようになった」「体を洗う時に、今まで届かなかった所に手が届くようになった」などなど・・・

100歳で、ひ孫の結婚式にハワイに行ったおばあちゃんもいました(スゴイ!)

 

このように(万能ではありませんが)、何歳になっても筋力や運動機能の改善は可能だということです。

 

この様な事を思い出しながら、今の自分を振り返ると・・・

運動不足や体重オーバー、腰痛など・・・恥ずかしながら健康を保つための努力をおこたっているな、と改めて感じてしまいます。

 

 

接骨院には腰痛や膝などの痛みで来院される方がとても多くいらっしゃいます。

当然、痛みには原因があるわけですが、知らないうちに痛みに向かっていく原因のひとつに「筋力の低下」があります。

 

筋肉は体を動かす機能の他に、骨を支える重要なものです。

運動量の低下などで筋力が減ってくると、骨を支える力も弱くなり少しづつ体に歪みが出てきます。

歪みが強くなってくると、弱っている筋肉が更に頑張って支えないといけませんので、様々な痛みが出てきます。

体に歪みが出て、筋肉も疲れてくるので代謝も悪くなり血流にも影響があります。

さらに筋力の低下が進むと、筋力で支えきれなくなり直接、関節などの骨に影響が出てきます。

このように(痛みには、他にも様々な原因や過程がありますが)ならないためには、適度な運動で筋力の維持・向上がとても重要になってきます。

 

逆の過程を考えてみます。

現在、腰痛やその他の治療で改善の傾向にある場合も、痛みが和らいできたら適度な運動や筋トレを少しづつ追加して、痛みをぶり返さない体づくりが必要ということになります。

 

治療が進んで、痛みがなくなった方々には、特に意識して頂きたいことは「痛みが無くなった今の状態はプラスマイナスゼロ」ということです。

つらい状態が続いていたので、元の状態に戻った時「とても体調が良くなった!」と思わないで「今が標準」と考えて、筋力・機能の向上をぜひ続けて頂きたいと思います。

健康の貯金をして元気な体を手に入れましょう。

 

それでも、不調や痛みが出ることがあります。

運動とメンテナンス、痛みに早く気づいて早めの治療を意識して頂ければと思います。

ぜひ「ひなた整体整骨院」を頼っていただければ嬉しいです。

 

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深呼吸をやってみましょう!

2021.11.14

深呼吸をやってみましょう。

 

こんにちは!ひなた整体整骨院の 清水です。

「深呼吸」は皆様ご存じの言葉ですね。

私の印象はラジオ体操の中の深呼吸です。

また体がリラックスしている時や、自然のなかの空気がきれいな所では深呼吸したくなります。

でも最近はコロナの影響でマスク生活をする機会が増えてしまって、自然と呼吸が浅くなってしまっています。

いつかこの息苦しい生活から解放される事を願ってしまいますね。

 

 

今回は「深呼吸」の効果や、やり方などについて少しお話したいと思います。

 

まず「呼吸」ですが、呼吸法には「胸式呼吸と腹式呼吸」があります。

 

胸式呼吸

胸式呼吸は普段、私たちが行っている事が多い呼吸で息を吸うときに胸が膨らむ呼吸です。この呼吸は肋骨の間の筋肉が働いて肺を広げる呼吸で、体を活性化させ運動のパフォーマンスアップやリフレッシュ効果があります。

 

腹式呼吸

息を吸い込むときに、お腹を膨らませ、息を吐くときには、お腹をへこませる呼吸です。

この呼吸は横隔膜の働きが大きく関わります。

腹式呼吸はリラックスの効果があります。

 

今回は特に「腹式呼吸」に注目したいと思います。

「腹式呼吸」は無意識に睡眠中などに行っている事がありますが、意識すると出来ない人が多いです。

 

 

腹式呼吸での深呼吸のやり方

・姿勢はリラックスした姿勢が良いでしょう。(座位や仰向き)

・お腹に両手を軽く手をあてて、お腹が膨らんだり、へこんだりするのを確認しましょう。

・鼻からゆっくり息を吸って、お腹をゆっくり膨らませます。

(3~4秒程度かけてゆっくり吸い込みます)

・口からゆっくり細く長く息を吐き、お腹をへこませます。

(6~8秒かけて細く長くゆっくり吐き出します)

※特に吐く事を意識してみましょう。

深呼吸の回数は自由です。まずは5~6回やってみましょう。

 

腹式呼吸での深呼吸の効果

皆さんは自律神経という言葉をご存じですか?

自律神経には交感神経と副交感神経があり無意識に働いて生命を維持しています。

交感神経は人間が活動している時やストレスを感じている時に優位に働き、

副交感神経は休息やリラックスしている時に主に働いています。

これらは意識して働かせることはできませんが、呼吸だけが唯一、意識してこれらをコントロールできる方法です。スゴイですね!

腹式呼吸での深呼吸はリラックス効果があり、いつでもどこでもできます。(副交感神経を優位に働かせる効果)

緊張していると感じたり、ストレスを感じる時は腹式呼吸の深呼吸がおススメです。

 

こんな時にやってみましょう

・寝る前の深呼吸は睡眠の質の向上に効果あり。(目覚めスッキリ)

・気持ちを落ち着かせたいとき。

・溜息もいいですよ。

(溜息は緊張状態が続いていて呼吸が浅くなっている時などに無意識に起こることがあります。)

・血圧を落ち着かせたいとき。

 

最後に

コロナの影響は様々な分野に及んでいます。

呼吸もその一つです。

マスク生活の時間が長くなっている為、自然に呼吸が浅くなっています。

人間の体は動かさないと、動かなくてもいいと勘違いしてしまいます。

今回お話した「呼吸」で使われる筋肉や肺なども例外ではありません。

これを機会に「深呼吸」を見直して、しっかり呼吸の筋肉や肺の力を維持しましょう。

大きく息が吸えて吐き出せることは、それだけ酸素を体に巡らせる力があるということです。

深呼吸をして健康でリラックス!

 

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