コロナウイルスの世界的大流行。終息の予想がつかない現状。
パンデミックによる混乱。市場の暴落。経済の不安。
いまは誰もが心身共に落ち込んでいる状況だと思います。
心身共に疲労している状態で一番怖いのは、免疫力の低下です。
『病は気から』という言葉からも精神的な不安は免疫力の低下を招き、
ウイルスの侵入を許しやすい状態だと言えます。
また体の疲労も同様、免疫力を低下させます。
なんとかこの状況を回避するためにも、免疫力をアップさせることは
とても重要な事と考えます。
今回は免疫力を高める効果が期待できる栄養成分の中から、
グルタミンについて少し書かせていただきます。
運動をよくされる方などはグルタミンというと聞いた事がある人が多いかもしれません。
グルタミンとは、体内に一番多く存在するアミノ酸です。
アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けられるのですが、
必須アミノ酸は体内で作られないアミノ酸で非必須アミノ酸は体内で合成されるアミノ酸の事です。
体内で合成されるグルタミンは非必須アミノ酸です。普段は筋肉や血液に沢山ストックされているのですが、
運動、トレーニングなどで肉体的ストレスが加わると、体内のグルタミンは大量に消費されます。
そしてストック分のグルタミンが無くなってくると、筋肉を分解してグルタミンを体内に回そうとします。
せっかく運動やトレーニングを頑張っているのに全然筋肉がつかないという人はグルタミン不足で筋分解が
起こっている可能性がありますので、グルタミンを食事やサプリメントから積極的に摂取してみてください。
今回のブログテーマでもある免疫力アップにもグルタミンは効果が期待できます。
体内でウイルスと戦う役割、免疫を担当する細胞のリンパ球、好中球、マクロファージなどのエネルギー源に
グルタミンはなります！
免疫機能を正常に機能させるためにもグルタミンはとても大切な栄養素となります。
また、グルタミンは腸管のエネルギーにも使われます。
腸管の中には絨毛という突起のようなものがあり、この絨毛には細菌、ウイルスの侵入を防ぐ働きもあります。
絨毛も働き続けるとだんだんと薄くなっていってしまいます。
この薄くなった絨毛の修復、回復にもグルタミンは使われるんです。
グルタミンは日頃の食事からも摂取する事が可能ですが、食品加熱すると変性してしまいますので、
十分な量を摂取しようと思うなら、サプリメントなどで補給する事をおすすめします！
大事な栄養分なので沢山摂取しようと思ってしまいがちですが、オーバーに余分な量を摂取してしまうと
肝臓や腎臓に負担をかけてしまうので注意してください。
冒頭でも少しふれましたが、いま、コロナウイルスの大流行(パンデミック)により
日本も大変苦しい状況に追い込まれています。
今できることはなんなのか？を考えた時に、自己免疫力をアップさせることもひとつの感染予防策として
非常に大事だと感じます。
自分を守りましょう！
ウイルスに勝ちましょう！！
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