コロナ感染対策徹底して診療しております！
2021.04.30
兵庫県も4月25日から5月11日まで、緊急事態宣言が発令されています。
今回で3回目となる発令ですが、大阪を中心に変異株の流行が猛威をふるっている状況です。
飲食店は午後20時までの営業と酒類の提供の禁止という厳しい要請が出ています。
我々、整骨院に関しては要請等は出されておりません。
ゴールデンウィークに関してもいつも通り診療させていただきます！
もちろん、コロナウイルス感染対策に関しては徹底的に行いながら診療しております！
毎朝、出勤時にはスタッフ全員の検温を実施しております！
ご来院される患者様にも玄関にて非接触タイプの体温計にて体温の測定のご協力をお願いしております！
手指消毒は毎回施術前と施術後には必ず行っております！
ご来院の患者様にも入り口前に設置しておりますアルコール消毒液にて手指消毒を行っていただき、
院内に入っていただいております！
毎朝自宅を出る時からスタッフは全員マスク着用を義務付けております。
ご来院される患者様にもマスク着用のご協力をお願いしております！
ご協力いただけない場合は残念ですが、ご来院をお控えいただきます。ご了承ください。
院内の換気を常に行うため、入り口のドアは診療中は終始開けっ放しで診療させていただいています！
少し肌寒かったり外音が気になる事もあるかと思いますが、徹底的な感染対策として行っておりますので、
ご協力のほどよろしくお願いいたします！
世間は外出自粛の流れの中、ゴールデンウィークの大型連休に入ります。
体の痛みや不調は休みに発症する事も不思議と多いです！
毎年私達はそういった休日に起こる痛みや不調の駆け込み院として開院以来ずっと日祝も通常診療を行ってきました。
こういった状況の中でもその気持ちに変わりはありません！
もしもお休み中に急な痛みや不調が起こった時はどうぞ当院にお越しください！
痛みや不調は不要不急の外出ではありません！必要な外出です！
ご来院された際に不安がないよう、感染対策もしっかりおこなっております！
何事もなくゴールデンウィークをご自宅でゆっくりと過ごせる事を願っておりますが、
もしもの時は当院を頼ってくださいね(^^)/
木曜日以外は日祝も関係なく
午前9時～12時
午後14時～19時まで診療しています！
(土曜日のみ9時～14時までの診療)
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ひなたの恒例✨ 勝手に近隣店舗のご紹介♬
2021.04.16
今回東灘区ひなた整体整骨院がお届けするのは「近隣店舗のご紹介」です(^o^)丿
体の歪みや痛みを取り除いて整える事も大事ですが、食事も勿論大事です！
食べること、のむこと大好きな私がひなたの近くの飲食店さんを勝手にご紹介させていただくと
いう訳なんです(´艸｀*)
実はこのお題はひなた整体整骨院のインスタグラムやフェイスブックなどでも ♯勝手に近隣店舗のご紹介
♯ひなたのお食事事情 というハッシュタグで以前からあげていて反響があったんです。
実際にその投稿を見て「行ってきた！」「行きたいから詳しく教えて！」といった声もいただくことが
増えていたので、院内にも飲食店さんで貰ってきたショップカードを設置するコーナーを作ったんです(^^)
ご来院の際は是非目を通してみてくださいね～
ではでは今回ご紹介させていただくのはまだまだ開店されて長くはないお店。
「COKO食堂」さんです！
2号線の赤鳥居から真っすぐ南に歩いてくると右手に位置します。
食堂となっていたので定食などが食べられるのかな～と思いながらずっと気になっていたお店です。
特にこの深江界隈では定食などを食べられるお店が無いので時間がある時には必ず行きたいと
思っておりました(#^^#)
伺った日は火曜の12時半頃です。
お昼休憩が早めに入れた＆フライ物が何か食べたいな～と言う院長と共に行きました♬
外看板に「今日のランチ」が記載されており
☆ポークソテー定食
☆ミックスフライ定食
との事で、2人共迷うことなくミックフライ定食を！
この日のフライは・サーモン×2・えび×2・ホタテというラインナップ。
タップリの生野菜のサラダ、手作りと思われるあっさりめのタルタルソース、小鉢のマカロニサラダ、
麦ごはん（たぶん）、お味噌汁、お漬物があってボリュームも満点っ！！！
揚げたてサックサクのフライもとっても美味しくって、お腹いっぱい！とか言いながらペロリでした🐷
こちらのお店、インスタグラムでcheckもさせて貰っていたのでそこからの情報にはなるのですが
何やら土日はワンちゃん連れもOKなようで、可愛い来店。。。来犬？のお写真をよくあげておられます。
ワンちゃん連れのコミュニティの場のようにもなっているようなので、ワンちゃんのお散歩がてらに訪れてみるのも
ありではないでしょうか^^
実際にお店の方もかわいいダックスフンドと暮らしておられるみたいです。
上の写真では分かりづらいかもしれませんが、実はお箸置きが可愛いダックスフンドのお箸置きでした♡
今は時短ですが、夜の営業もなさっているのでゆっくり美味しいごはんをたべながらお酒を飲みにも行きたいですね～
コロナでなかなか思うように外食も出来ませんが、そんな中でも色んな飲食店さんも頑張っておられます。
応援したいですね(^^)
COKO食堂
〠658-0012 神戸市東灘区本庄町3-5-18
水曜日が定休日だそうです！
以上、ひなたのお食事事情のご紹介でした！
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腱鞘炎を知ろう
2021.04.07
こんにちは！東灘区ひなた整体整骨院です(^^)
先日、飲食店で働いておられる患者様とお話をしていました。
コロナのせいで厳しい現状ではありますが、毎日限られた時間で元気に営業されているとのこと。
そんな中で「今だからこそ」な事もあると。。。
それが長年苦しんできている手首の腱鞘炎のことでした。
こんな時だからこそ無理に使う事なく手首を休めてあげることができるので今のうちに
しっかり治しておきたいと。
この方のように飲食店で働く方に多く見られる症状でもある「腱鞘炎」。
手に負荷がかかりすぎるともちろん、みんなに起こり得るものです。
私達のように手で仕事をする人たちは特に多いですね。
そんな腱鞘炎についてのお話をさせていただきます。
「仕事や趣味などで日頃からよく手を使う」
「時々、手首や指に痛みや違和感を感じる事がある」
などに心当たりがある方は気を付けている方が良いかもしれません(*_*)
腱鞘炎
腱鞘炎とは簡単に言うと、指を動かす際に重要な役割を果たす組織である腱鞘に
炎症が起こり指や手首に強い痛みや熱感を伴う症状です。
私達の手や指には、筋肉と骨を結びつける「腱」という紐のようなものがあります。
それが筋肉と連動して動く事で、指や手首を自由に曲げたり伸ばしたりできるんです。
この腱が動く時に骨から離れないように抑える役割をしているのが「腱鞘」という組織です。
腱鞘はトンネル状になっているので指を動かすとその中で腱が動きます。
通常であれば、腱と腱鞘がこすれ合うようなことは少なく痛みを感じる事もありません。
けれども、手や指を酷使していると腱が早く動いており、腱鞘とこすれる回数も増えます。
それによって炎症が起こりやすくなり腱が太くなり、腱鞘の穴は狭くなります。
つまりはより一層、手や指を使えば炎症がひどくなるというわけなんですね。
2つの種類分け
この腱鞘炎は2つの種類があります。
☆ドゥケルバン
別名は狭窄性腱鞘炎。
親指と手首の関節を繋いでいる2本の腱と、その2本を覆うトンネル状の
腱鞘が炎症を起こして生じるものです。
親指側の手首が腫れたり痛みが生じていると力が入らなくなったり物を持つ事すら困難になります。
☆ばね指
「ばね指」は以前ひなたのブログでご紹介したことがあります。
これもいわゆる腱鞘炎の1つ。
良かったら見直してみてくださいね。
関連記事→→→ばね指ってなに！？
指の曲げ伸ばし際にばねのような引っ掛かりが生じて、症状が悪化すると
指自体が動かなくなってしまうのも特徴です。
原因
・長時間のパソコン作業
・長時間のスマホ操作
・長時間のゲーム
・グリップやボールなどを握るスポーツをしている
・マッサージなど手に負荷をかけ続ける仕事をしている
・飲食店など重たい物を持つ事が多い仕事をしている
などが多くの原因となっています。
予防
・安静
・ストレッチする(指、手首、肘から下の前腕）
・痛みを感じたら使った後にはアイシング
治療
・鍼灸治療
・テーピング固定で安静状態をつくる
・外用鎮痛消炎薬を使う
・ステロイド注射
・手術
状態によって治療方法も勿論色々です。
まずはならないように、手や指をこまめに休めてあげる事、仕事でどうしても使わなければいけない方は
ストレッチやアイシングなどのケアを行いながら使う事がとても大事になります。
状態が悪化すると、日常生活にも影響が出てきますので放置は厳禁です。
少しでも気になる時はご相談下さいね(^^)
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シンスプリントとは。
2021.03.15
今回はお題の通り「シンスプリント」についてのご紹介です。
東灘区ひなた整体整骨院でも最近部活動が活発にできるようになってきて
こういった痛みを訴える患者様がふえたのでこのタイミングでご紹介させていただく事にしました！
シンスプリント
脛骨と呼ばれるひざ下の骨(内側）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。
脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれるように、使い過ぎのよって起こる事が多いです。
運動時や運動後、走ったりジャンプしたりした時などにこの脛骨の内側の中央から下方三分の一にかけての辺りに
ズキズキとした痛みを感じます。
先程も言ったように使い過ぎ症候群（オーバーユース）の一つで、走ったり飛ぶなどの運動を繰り返し行っていると
発症しやすいです。
中・長距離ランナーや、サッカー、バスケットボール、ハンドボールなどの選手に多く見られます。
今のひなたでも、ハンドボールとシンクロをしている学生の患者様に同様の症状がみられています。
走る距離や負担んを減らしてあげると快方に向かうケースもありますが、練習を通常通りに再開すると
痛みも戻ってきてしまう事が多いので、しっかり治療する事がオススメです！！
炎症が強い場合は安静時にも痛みを感じるので、辛いですよね(´・ω・｀)
＜発生要因＞
実は発生のメカニズムは色々あってハッキリとした明確なものが明らかになっていないと言われています。
その中で言われているのは
・オーバートレーニング
・衝撃を受けやすい足の形（偏平足…足底がぺったんこ。回内足…足首が内側に倒れこんでいる状態）
・筋肉の柔軟性の低下
・下肢の筋力不足
などが挙げられています。
また、硬いグランドや路面でのトレーニングを行っている。
踵がすり減っていたり、靴底のクッションが薄いシューズをずっと使用している場合にも負担は大きく、
発生要因になるとされています。
同じ環境下で同じように練習していても、痛くなる人とならない人が出てくるので
自分の足やシューズなどにも目を向けてあげる事をオススメします！！
＜セルフメンテナンス＞
ひざ下の筋肉のマッサージは勿論効果的です。
ですが痛みの出ている場所に、熱感や触れると痛い…といった場合には直接的なマッサージは避けましょう。
そんな時でもできる部位が足裏のマッサージです。
足裏はシンスプリントと深くつながっている部位なので、ここを揉みこむ事で予防や改善効果が期待できますよ。
やり方は簡単です！
自分の手でグイグイ押し込んでいくのでももちろんOK。
それ意外にオススメなのがゴルフボールを使ったほぐし方。
ゴルフボールを床に置いて上から足を置きます。軽くだけ体重をかけながらそのまま前後左右に足を動かし刺激を入れます。
土踏まずがある足の内側をメインにしながら、外側なども含めアーチを意識しながらボールを転がすと効率的に
全体的にもみほぐすことが出来ますよ(^o^)丿
勿論ひざ下の筋肉のストレッチなんかもオススメです！
青竹ふみを使って足裏に刺激を入れてほぐしつつ、つま先側だけ青竹ふみの上にのせてふくらはぎの筋肉を伸ばすのもオススメ。
こういった簡単にできるセルフメンテナンスで予防効果もグッと上がるので痛くなってしまわないようにやっていてほしいですね。
＜痛みが出てきてしまったら＞
ひなた整体整骨院では、シンスプリントには主に超音波治療を行っています。
直接触っても痛くない箇所で関係性のある筋肉は、しっかりと手技でゆるめ、痛みの強い患部は超音波。
炎症が起こっていてもしっかりピンポイントで刺激を入れらるので効果的！
安心して治療に通ってもらえます！
その際に必要なストレッチなどの指導も併せて行いますので、なんでも気軽に聞いて下さいね(*‘ω‘ *)
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整骨院で回数券？？
2021.03.09
ようやく寒さも少し落ち着いてきたように感じる今日この頃、
兵庫県では2月末をもって緊急事態宣言が解除されましたね。
解除されたとはいえ、飲食店の時短営業などまだまだ元の環境に戻るには時間がかかりそうです。
引き続き感染対策の基本でもある手洗い、消毒、マスク着用などできる事は継続していきましょう！
さて、話題はガラッと変わり、今回はタイトルにも書いた整骨院での回数券について。
結論から言うと、ひなた整体整骨院では回数券の販売は行っておりません！
当院に来院される患者さん達からも、整骨院に治療に行った際に回数券の購入をすすめられるケースが
かなり多いようです。
お話を聞くと初めて行った際に治療を終えた後、
「この症状なら治るまでに〇回の治療が必要ですので、回数券のご購入がお得です。」
というようなフレーズが多いようです。
いまネットで【整骨院】で検索をすると、キーワードとして
【整骨院の断り方】
【整骨院 回数券 断り方】
【整骨院 勧誘 しつこい】
というような検索ワードが自動であがってきます。。。
当院では先に書かせていただいたように回数券の販売は一切行っておりません。
理由は、治療する側として常に最短での改善を目指しているからです。
その上で回数券は必要ないものと考えています。
もちろん同じ症状でも人それぞれ改善までの期間は同じではありません。
年齢、性別、職業、筋力、食生活、睡眠時間、運動習慣、ストレス耐性などなど、、、
一人ひとり同じ症状でも同じ身体はありません。
治療効果の表れ方や治療の回数、症状改善までの期間もまた、人それぞれです。
初回の治療後、または治療中に何回で改善するとお伝えする事は、私には無理です。
16年以上この仕事をさせていただいておりますが、、、無理です(^_^;)
2回目の治療に来られた際に初診後、その人にどの程度、どのくらいの間、
治療効果があったかをご本人から確認したうえで、もう一度お体を触診し施術を施し、
初めて治療計画を立てる事ができます。
この先20年、30年経験を積んで、もし、もしも触った瞬間に改善までの回数が
はっきりと頭にイメージできるような仙人になった時はお伝えします
👆写真は2年前の忘年会で仙人になれた瞬間です(笑)
ひなた整体整骨院では手技、鍼灸、超音波、電療、矯正など様々な治療を組み合わせながら、
その人にとっての最短での改善を目指します。
どんな症状でもお気軽にご相談ください！
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オススメのツボ。。。今回は百会！！！
2021.03.03
東灘区ひなた整体整骨院のヒシロです！
今回オススメするツボは。。。「百会」
このツボは割と聞いた事ある方も多いかもしれませんね。
子供の時に「下痢ツボ～」と言って押し合いっこしてはしゃいでいた記憶が
私もあるのですが(;´∀｀)
何故、ツボの効能など知る由もない当時「下痢ツボ」として攻撃し合っていたのか(笑)わかりませんが
今となってはこの万能ツボ。オススメしないわけにはいきません！！
百会
簡単に言うと頭のてっぺんに位置します。
細かく説明すると両耳の穴を頭の上で結んだ線と、頭の正中を通る線との交点にあります。
百会の「百」は多種・多様。「会」は交わる。という意味があるそうです。
体中をめぐる多くの経絡が交わる場所になります。ですので、頭から離れた場所に関してなど
多様な効果が期待できるツボと言われているんです！
＜効果＞
基本的には頭部の痛み、重だるさ、頭がボーっとするような頭部の不定主訴に効果的なツボです。
もちろん耳鳴り、めまい、鼻詰まりなどの頭顔部の症状にも効果的と言われています。
そして多様な効果が期待できるとお伝えした通り、ストレスによる不眠や胃腸障害、痔核なんかでも
このツボを用いられることが多いそうです。
実は長く続く下痢に効果があるともされているそうなので、そんなところから回りまわって
「下痢ツボ」という代名詞が付いてしまったのかもしれませんね(^^)
実際は「下痢になる」のではなく、「下痢を止めてくれる」が正解でした！
＜百会を押してみて。。。＞
この百会は自律神経の影響も受けるので「ストレスのバロメーター」とも言われます。
ストレスがかかると筋肉が弱くなるので、ブヨブヨ、フワフワしたような指が入りやすい感じがします。
柔らかいってことは良いってこと？
と思われるかもしれませんが、これは要注意。
この状態はリンパの流れや血液の流れが非常に悪い状態で、むくんでいる状態だと言えます。
ちなみに。。。
がちがちに硬くなっている時は頭皮自体が全体的に硬くなっている事が多いです。
この場合も流れが悪く硬くなってしまっているのでほぐしてあげるように周囲も押したり
揉んで柔らかくしてあげる事が望ましいですね。
ブヨブヨした感じであっても、硬くなってしまっている状態であっても指で優しく押し込んだ時に
気持ちよさを少しも感じない「痛み」だけが強い感覚なら、更に要注意！
流れが悪いドロドロした血液の流れになってしまっている可能性があります。
体全体のめぐりも悪くなるし、すべての不調のサインかもしれません。
ゆっくりと痛みが出ない程度で少しづつ刺激をいれて、ほぐしていってあげてください。
＜押し方＞
両手の中指を重ねて百会の上に置きます。（利き腕の人差し指でも安定して押せますよ）
ゆっくりと息を吐きながら、徐々に東部中央の方向に力を入れながら痛気持ち良い程度で押し込みます。
3～5秒持続圧で、そこからゆっくりと徐々に力を抜いていきます。
これを5回ほど繰り返します。
ちなみに毎回オススメのツボのコーナーではお伝えしていますが、、、( *´艸｀)
この百会にも鍼灸治療はオススメです！
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お風呂の入り方
2021.02.28
こんにちは！神戸市東灘区ひなた整体整骨院です(^^)
まさに三寒四温の毎日が続いてますね。
体調管理をしっかりしておかないと、風邪をひいたり不調が出てきてしまいそうですね。
体調管理に気を付けるとは。。。
なかなか難しいですが、基本的にはよく言われる規則正しい食事・睡眠・適度な運動を
意識していれば元気に過ごせるのだと思います。
私もなかなか分かっていても難しいですけどね(´・ω・｀)
体調管理に気を付けて過ごす中で、セルフメンテナンスで更なる相乗効果を！！
とこのひなた整体整骨院のブログでもずっと「オススメのツボ」を記事にしていますが
もう一つ！
ご自分の生活の中ですぐにでも取り入れられる健康法！！
温活です！！！
そう。体を温めること。これはやっぱりとても大事なんです。
基礎体温を上げることは免疫力UPにもつながることで良く知られていますよね。
特にこのコロナのご時世で、免疫力を上げること。免疫力を落とさないこと、の大切さを
皆さんも意識するようにはなっていたのではないでしょうか。
そこで、日常で一番簡単に体を温める方法。
それは簡単な事ですが。。。お風呂です。
「私毎日ちゃんと湯舟浸かって温めてるよ？」とおっしゃる方も多いかもしれませんが
少し、ご自分の入浴方法を見直してみるきっかけになれば、と思います！
☆温度と時間
お体を触った時に冷えている事が多い方に湯舟に浸かっているかを尋ねると
「冷え性だから42°のあつーいお湯にちゃんと浸かってるよ！」なんて言葉を聞くことも。
しかしこれは健康的な温浴には向いてません。
一般的に健康効果の高いお風呂の温度は40度と言われています。
40度のお湯に10分浸かる。
40度のお湯に10分入ると血液が全身を巡る事が分かっているそうです。
もちろん10分連続で入り続けなくても大丈夫！
身体を洗ったり、頭を洗ったり、その前後に浸かっていて合計10分でも同じ健康効果が得られるそうです！
10分以浸かれるなら更に温もるので、しんどくない方は入ってもらって大丈夫。
ちなみに「熱い温度の方が温もるでしょう！」とおっしゃる方もいますが、
熱いお湯は交感神経が優位になってしまう事で脳や体やリラックスできません。
40度のお湯に10分浸かることでゆっくり全身に血液が巡る事で細胞に溜まった疲労物質を
流しやすくなるので、リラックスできていない体では疲労回復につながりません。
それどころか、心臓に負担がかかりやすくなる為高血圧など血管にも負担がかかるリスクが高いので
オススメできません！！
ずっと熱いお湯に浸かっていた人は40度のお湯だとなんだかぬるくてもの足りなく感じることだと思います。
ですが、長い目で見てご自分の健康の為には少しづつ慣らしていってみてほしいです。
一瞬で皮膚表面の温度だけ上げて温もった「つもり」の体は、冷えるのも早いですよ！
☆かけ湯
お風呂屋さんや、温泉などに行った時には入り口にあるので意識的にされる方も多いかもしれませんね。
これを自宅でも必ずやってほしいのです。
入ってまずお湯を心臓から遠い足先、手先にかけて少しづつ体にお湯の温度を慣らしながら体幹へとかけていきます。
もちろんシャワーをかけていくのもOKですが同じです。
こうして少しづつ血流を上げていくことで芯までしっかり温める事に繋がっていきます。
☆水分補給
お風呂に入る前、出た後には必ず水分補給をしてください。
しっかりちゃんと温もった体は、代謝が上がっているので知らない間に汗をかいています。
巡りを良くするためにも、巡りが良い時にしっかりと流してもらう為にもお風呂の前後に
水分補給してあげてうるおしてくださいね(^^)
いちばんベストは常温のお水。ともよく言われますが、お風呂上りに掘ってた体には私的にはお好きなもので
更なるリラックスタイムを過ごす事の方が良い睡眠に繋がるのではないかな✨と思います。
ただ。。。キンキンに冷えすぎている物や、ビールなどのアルコールはせっかく温まった内臓を驚かせてしまう
のでおすすめはしません！
お風呂上がりのビールもさいこーなんですけどね(笑)
特にアルコールが入ると、先に肝臓ではアルコールの分解を始めてしまう為に疲労物質が残ってしまいます。
結果として疲労回復できずに持ち越してしまうのでもったいないですよね(^^)
☆入浴剤
沢山の種類があって良い匂いで癒されリラックス効果が得られることはもちろんの事。
実は入浴剤など何も入れていない「さら湯」の状態はお湯に溶けている成分が少ない為に
熱や塩素の刺激がダイレクトにお肌に伝わってしまいます。
お肌に負担がかかるのも、知らぬ間に神経の興奮を高める要素にもなり得るのであまりオススメできません。
一方、入浴剤を入れたお湯はその物の成分にもよりますが温浴効果によって湯冷めしにくく、お湯がまろやかになるため
皮膚に与える刺激も少なくなるのでオススメです！
残り湯をお洗濯に使いたい場合など、おうちの状況によっても違いますが
取り入れられそうなら是非好きな匂い、成分にこだわってみて楽しいバスタイムを過ごして
健康な体をkeepしていきましょう！！！
ちなみにひなた整体整骨院でもオススメできる成分にこだわった入浴剤を置いています。
購入もしていただけますので、成分など興味がある方は聞いてくださいね～(^^)
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