読書の秋にちなみまして。。。
2020.10.28
すっかり朝晩の冷え込みが強くなってきて、秋めいてきましたね～
今回は読書の秋にちなんで。。。
みなさんはご存知ですか(*‘ω‘ *)
お笑いコンビ、キングコングの西野亮廣（ニシノ アキヒロ）さんの大ヒットした絵本！！
「えんとつ町のプペル」
このえんとつの町の人は外の世界を知らないんです。
えんとつ町なのでそこらじゅうがどこもかしこも煙でモクモクの中で生活してるんです。
きらきらした星も燦燦と輝く太陽も勿論青い空も知らないんですよね。
そんな街に、配達員さんが落としてしまった心臓でゴミ人間が誕生するんです。
そんなゴミ人間とえんとつ掃除屋の少年との出会い友情の物語りでもあり、信じる事の大切さも教えてくれるお話なんです。
かなり話題になっていましたし、この色合いや世界観がテレビで何度も紹介されていたので私も絵本を買いに本屋へ走りました(*´艸`)
とっても細やかな描写で絵の素晴らしさはもちろんの事、物語りもとっても素敵です。
思わず涙ぐんでしまうんです(ノД`)♡
そして何となくふと思い返した時に何度も読んでます。
少しハロウィーンも話の中に盛り込まれているので、今月も読みました✨
ありがちな言葉ですが、心温まる作品です♡
この度、この絵本の映画化が決まったそうなんですよね～～✨
声優さん達も豪華らしいです。
絵本の世界観と、またどんな風に違った感じになるのか楽しみで仕方ありませんね♬
勝手に私のお気に入り＆オススメの映画のご紹介でしたっ(^o^)丿
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ストレッチで不良姿勢を改善！！
2020.10.25
突然ですが、みなさんはご自分の姿勢を意識されたことはありますか？
自分にとって一番楽と思われている姿勢が、負担のかからない姿勢=良い姿勢とは限らないんです！
姿勢は日常生活の中での小さなクセの積み重ねによって、形成されています。
もし今肩や腰などに不調があるなら、それは姿勢をよくすることで改善することができるかもしれません！
一度日常生活を思い返してみてください！
例えば、
・寝る時の姿勢は？
・仕事中の姿勢は？
・カバンを持つ手は左右どちらか？
・体重のかけ方のクセは？
・楽な座り方は？
・足を組むクセは？
・起床時の体の起こし方は？
・自宅のテレビと椅子の位置関係は？
などなど、
気にし始めるとキリがありませんが。。。
このような日常の小さなクセの積み重ねや同じ姿勢、無意識のうちに体に染み付いた動かしやすい方向への反復動作を取り続けることで、
筋肉が緊張した状態が持続的に続くと、全身のバランスが崩れ姿勢が悪く(不良姿勢)なってしまいます！
不良姿勢の原因は、骨盤の歪みや筋肉、筋膜のバランスが崩れることで起こります！
不良姿勢が、日常のどんなクセによってどこの筋肉が緊張したせいで起きたのか？を知ることは、姿勢を改善する上でとても大切です(^^)
では、硬く緊張した(過度に収縮してしまった)筋肉を改善するためには何をしたらいいのでしょう？？
ご自分でできるセルフケアはストレッチです！！
もちろん、収縮して固まってしまった筋肉があれば、逆に伸張して筋力が落ちている筋肉もあります。
筋力が低下した筋に対してはストレッチよりも筋肉を収縮させるトレーニングを行い、筋力を強化させることも必要ですが、
トレーニングに関してはまた別のブログで書かせて頂きます！
姿勢のお悩みでよくあるのは、背中(背骨の胸椎)が丸まってしまった猫背です！
猫背の原因になる筋肉はたくさんありますが、今回は３つの筋肉のストレッチ法をご紹介させていただきます(^^)/
①大胸筋
胸の筋肉が緊張して収縮してしまうと肩の関節が内巻きのような状態になり不良姿勢の原因になってしまいます。
壁や柱に手をつき、そのまま体をゆっくりと捻ります。腕の付け根から胸にかけて突っ張るように感じれば
ストレッチがかかっている状態です。痛くないくらいで10秒から15秒ゆっくり呼吸しながら行ってください！
②ハムストリングス
ハムストリングスは足の太ももの裏の大きな筋肉でここが緊張して収縮すると骨盤を後ろに傾けてしまいます！
仰向けに寝た状態でバスタオルのような大きめのタオルで足を引っかけてゆっくり持ち上げていくことで
リラックスした状態でハムストリングスを伸ばす事ができます！
③胸鎖乳突筋
首の側面の筋肉で、ここが収縮すると首が前に突出してしまい猫背姿勢の原因になります。
肩を軽く押さえながら頭をやや斜め後ろにゆっくりと伸ばしていきましょう！
今回は自分で簡単にできるストレッチを3つご紹介させていただきました。
もっと詳しく色んな筋肉のストレッチが気になる方は当院までお気軽にお越しください！
姿勢の写真を撮影し、根本の歪みを分析し一人一人に合った形で施術を行い、
自宅でできるセルフケアも細かくアドバイスさせていただきます！
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季節の変わり目に起こりやい体調不良について！
2020.10.14
今年の夏は本当に暑かった。。。(;^_^A
コロナウイルス感染対策として仕事はもちろんプライベートでも
家にいる以外の時間はつねにマスク着用が当たり前となり、例年以上に厳しい暑さを
実感しましたね(-_-;)
最近はようやく涼しくなり、秋の訪れを感じますね！
少し前までは早くこの暑さが落ち着いてほしいと願っていたはずなのに、
今度は逆に急に下がった気温に体がついていかない。。。
そんなセリフを連日沢山の方が口にされています。
季節の変わり目は体のだるさ(倦怠感)、食欲不振、こむら返りがよく起こるなど
体調不良を訴える方が多いです！
季節の変わり目の体調不良の原因
①1日の中の温度差
朝晩は涼しく、むしろ少し肌寒いくらいですが日中はまだまだ気温が
高く汗ばむ日も多いです。そういった気温差で自律神経のバランスが崩れ
体調不良を起こしやすいと言われています。なるべく日中と朝晩で適切な服装で過ごせるよう
脱ぎ着しやすい上着を持ち歩きましょう！
また汗をかいたままだと体温を下げてしまうため、夏場同様ハンカチやハンドタオルも大事ですね！
②夏に冷え切った体の不調が時間差ででてくる
夏場はエアコンなしでは熱中症にかかってしまうくらいの猛暑でした。
当たり前のように冷房の中で過ごす時間がほとんどだったと思います。
残念ながらその環境で体は冷え切ってしまっている人が多く、
秋の訪れとともに体調不良を感じてしまうんです。
できるだけこの時期は体を温めましょう。
シャワーではなく湯船に浸かる！お腹をホットパックなどで温め胃腸を整えるなどを
心がけてください！
③気圧の変化による体調不良
この時期は気圧が低くなることが多く、体に酸素を送り込みにくい時期とも言えます。
現代人は特に日頃から呼吸が浅い人が多いように思います。
積極的に深呼吸などで大きく息を吸い込み、沢山の酸素を体内に取り入れてください！
秋は日が落ちるのが早くなり、気分的にも寂しさや暗い気持ちになりやすい季節です。
深呼吸は落ち込んだメンタルをリセットするストレス発散効果も期待できます！
体調不良が続くと体は免疫力低下を招き風邪などひきやすくなってしまいます。
インフルエンザの流行も免疫低下しやすい事も関係していると思います。
とくに今はコロナの問題もあります。
なるべく免疫力を落とさないように
体をあたためる、適度な運動を習慣的におこなう、睡眠時間をしっかりとる、
季節の食材を取り入れたバランスの良い食生活を心がけてください！
それでも体調不良や倦怠感を感じる方は鍼灸治療をおすすめします！
鍼やお灸をする事で免疫力が上がるというのはメディアなどでも頻繁に取り上げられているので
今や沢山の方がご存知ではないでしょうか！
ひなた整体整骨院では一人一人に合った形で鍼灸治療もさせていただきますので、
気になる方は気軽にご相談ください！
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神経痛はさむーい時期だけの症状ではありませんよ！
2020.09.02
連日の暑さでクーラー無しでは生活できませんね(;´Д｀)
知らない間に体が冷たく冷えている方も多いのではないでしょうか。。。
暑い毎日なので、湯舟に浸からずにシャワーですまされる方も多いと聞きます。
体の熱を逃すために汗もかきやすい時期ですから、その状態で冷やしてしまうと体表面は
つめたーーーくなってしまっています。
私、ヒシロもついついシャワーですませてしまう事が多いので、最近ではお休みの前の日には岩塩をぬるめの湯舟に入れて
水分を合間に摂りながら、いつもより時間をかけてゆっくりバスタイムを楽しむようにしています！
しっかり汗もかくのでデトックスもしてなんだか綺麗になってる気分もあじわえます(´艸｀*)
シャワーだけの時と違って、出てからも体がホクホクしているので芯からぬくもっているのが良くわかりますよ！
体の冷えは万病の元と言います。
温活という言葉が数年前から流行りだしてお灸ブームもきたのが懐かしいですね。
冷えによって神経痛の症状を訴える方も増えています。
元々腰痛がたまに出ていた20代男性。東灘区ひなた整体整骨院の患者様のご紹介です。
この方もつい先日足の痺れを訴えての来院でした。
太ももの裏辺りに痺れや鈍痛を感じて歩いているのもつらそうな状態です。。。
太ももの裏をご自分でストレッチしたりして、伸ばしたりしていると少し楽ということでまずはしっかりと
硬くなってしまっている神経が絞扼されているであろう周辺の筋肉を手技で緩めていきました。
硬い筋肉に圧迫されている為、押し込むとさらに痺れが増大してしまうような状態でしたので
もちろんオススメの鍼灸治療もとりいれていきました。
坐骨神経痛の症状が出ているようで、この日は根源であろう腰と痛みが強く出ている脚の方にも鍼を打たれていましたよ(´艸｀*)
神経痛は一番体の深いところの症状です。
表層の筋肉をしっかり緩めていくだけよりも、より深いとこにアプローチしていく方が早い改善が見込めます。
歪みや、生活の中で生じている体の使い方やクセなどで硬さや痛みは戻ります。
戻ってしまう前にどんどん手を入れていけることが早い改善への近道です！！
自費治療で高額なイメージも強い鍼灸治療ですが。。。実は保険適応にできる方法もあります。
病院のお医者様に「ご同意」をいただけると、鍼灸治療も保険で治療が受けられるんです！
このご時世でもありますので、最近ではご自身で病院へご相談に行ってもらわずに
ひなたに来てもらった時に提携しているクリニックとオンラインで繋いで病院のオンライン受診を
受けていただく事で、病院の先生からの「同意」を得られることが可能になっています。
先生からの同意を頂くと、半年間有効なのでしっかりと治療を続けられます。
改善するまでしっかりと向き合い、治療をさせていただきたいのですべての患者様にこういった東洋医学である
鍼灸治療を併用しての治療をすすめさせていただいております(^^)
免疫力が落ちていると痛みがとれにくい。治りにくい。状態が続きます。
免疫力アップにも効果を発揮すると言われている鍼灸治療。
あらゆる角度からお体にアプローチしながら、決して患者様より先に改善を諦めるようなことはしませんので
しっかりお体に向き合っていきましょう(^o^)丿
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マスク生活の中、熱中症にも気を付けて！！！
2020.08.21
毎日暑い日が続いていますが皆さん体調を崩されたりはしていませんか？？？
汗だくにはなりますが、夏生まれのせいか昔から割とこの季節が大好きな東灘区ひなた整体整骨院のヒシロです☀
困ったことに暑くても食欲が落ちる事も無く、、、夏バテや夏痩せにも無縁です、、、
今年の夏は特にコロナの影響でマスク生活を炎天下の下でも余儀なくされていますよね。。。
TVでは連日コロナの事もそうですが、熱中症で運ばれた方などの人数も報道されていますよね。
生命の危険もある、今回は熱中症について改めて書いていきます！
一言で熱中症と言っても、出てくる症状は様々です。
あつーーーい炎天下の下で長時間居るとなりやすいんでしょ？と言われる人も多いですが、
実は熱中症は「高温多湿」の環境に体が適応できなくなって起こる様々な症状の総称なんです。
そうなんです！つまり。。。室内であっても熱中症になるリスクがあるということなんですね。
ここからは実際に具体的な症状をご紹介していきます(‘ω’)ノ
※めまい、立ちくらみ、一時的な失神
代表的な初期症状として、知っておられる方も多いのではないでしょうか。
暑さで体温が上昇すると、体にこもった熱を外に逃がして体温を下げようとして皮膚の血管が広がります。
そうする事で全身を流れる血流の量が減ってしまうので、血圧が下がり、脳への血流が減少してしまいます。
こうした血流や血圧の変動によって、顔面から血の気が引き、めまいや立ちくらみ、一時的な失神(熱失神ともいう）
を引き起こすと言われています。
同時にcheckしておいてほしいのは、呼吸が早くなっていないか、脈が速く弱くなっていないか、唇に痺れがでていないか、
全身の倦怠感(だるさ）や吐き気、嘔吐、頭痛などを伴う事も多いのでcheckしてみてくださいね。
熱失神では脳への血流が損なわれるので突然バタンッ！と倒れるようなケースが多いようです。
【対処法】
まずは本人に意識がハッキリしているかを確認しましょう。
意識がすでに朦朧としているような場合は迷わず医療機関へ連絡しましょう。
①意識がハッキリしている場合は、まずは少しでも涼しい日陰などで安全な場所に移動させてあげましょう。
自分で歩ける場合でもふらつきやめまい失神など、急に倒れてしまう事も考慮するとできれば両側から2人で
支えてあげられる方がベストですね。
②嘔吐が無ければ横にさせて休ませましょう
その際足を10㎝ほど高くすることで心臓への血流が良くなって、血圧があがるので脳への血流を改善させる効果が期待できます。
③体表近くを通る静脈のある「首筋」や「わきの下」などを冷やしましょう。
保冷剤やペットボトルにタオルを巻いて冷やしてあげるとよいですね。
④水分補給
体内から失われた水分や塩分を補う為に、スポーツドリンク、または塩分濃度0.1～0.2%の濃度の食塩水などを飲んでもらいます。
塩分濃度なんて言うと何となく難しく感じるかもしれませんが、1ℓのお水に対して1～2ｇの食塩を加えてもらったら大丈夫です！
ぐったりしていて自分ではうまく飲めない場合や、嘔吐、吐き気が強くて飲めないような時にも早く医療機関へ連絡を入れましょう！
このように、熱中症の初期症状である上記のような症状ではクーラーの効いた屋内や涼しい日陰で横になってもらい
衣服の締め付けなども出来る限り緩めて風通しを良くしてあげながら、体を冷やしていき、適切に水分補給を行えば
多くの場合は改善していきます。
もちろん、なかなか症状が改善しないように見受けられる場合にはやはり医療機関を受診する事をオススメします(‘ω’)ノ
命に関わる危険な症状です！甘く判断することのないようにしてくださいね！
よく質問の多い水分補給について
上記でも書いたように熱中症が疑われるときの水分補給は塩分を一緒に補給する事が大事です。
高温多湿の屋内外で30分を超えるようなスポーツなどによって大量の汗をかくと、水分だけではなく塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度が低くなり、かえって熱中症の症状を発症したり悪化させたりすることもあります。
スポーツや動きまわってなどでの水分補給には上記のように塩分と共に糖分も補うためにも砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に
疲労回復にもつながるのでより効果的のようです。
ですから、手早く塩分・当分を一緒に補給できる存在としてスポーツドリンクがオススメされるわけなです！
ただし、激しく汗をかいてもいない時にこのスポーツドリンクをガバガバと飲み過ぎてしまうと
逆に塩分や糖分の摂りすぎになってしまうので気をつけて下さいね(^^)
ちなみに。。。ちゃんと水分沢山摂ってるよ！と言っていても。。。
コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避ける方が良いですよ^^
もちろん、睡眠不足や食事をおろそかにしている時は要注意です！！！
まだまだ残暑の厳しい日が続いていきそうです。
コロナにも熱中症にも負けず元気に過ごしましょう(*^^)v
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こんな鍼治療もあるんです！part2！
2020.08.17
今回はこんな鍼治療もあるんですpart2です(*^▽^*)
こんにちは！東灘区ひなた整体整骨院のヒシロです！
前回はこんな鍼治療もあるんです！と題しまして貼る鍼治療である「円皮鍼」という
シール式の鍼をご紹介させていただきました。
それはこちら^^ →→→ https://kobe-higashinada-hinata-seitaiseikotsuin.com/useful/1813/
今回は第2弾と称しまして「ローラー鍼」のご紹介です！
ローラー鍼
一般的な鍼治療と大きく違っているのは、このローラー鍼というのは皮膚に刺して中に入れていかないという点です。
先が比較的丸みを帯びている金属の突起を皮膚上でコロコロと転がしながら使います。
上の写真を見ても分かる通り、ローラーにボツボツした突起が無数に取り付けられており、この突起が転がすことで
優しく刺激を入れてくれます。
優しい刺激と言っても効果も優しくなってしまう訳ではありません！
硬くなってしまったコリの部分にしっかりアプローチしていくことで筋肉の緊張が緩和します。
こういった効果はローラー鍼で局所を刺激していることで、血行を促進しています。
血液というのは皆さんよく知っている通り、全身に酸素と栄養運んでいるので血行が良くなれば体の栄養状態も
改善することになるんですね。
血行がよくなって新陳代謝が活発になるとむくみの改善はもちろんのこと、肌荒れを改善効果も期待できますし、
髪の毛のハリやコシも取り戻す効果も期待できます。
つまり、痛い箇所だけに使うわけでなくて。。。このローラー鍼も美容目的で使用されることもあるんですね(´艸｀*)
更に、なにより大きく特徴的なのはお子さんへの施術が可能ということ！！
「小児鍼」という言葉を聞いた事があるでしょうか？
ここからは小児鍼についてのお話です。
小児鍼
「しょうにばり」もしくは「しょうにしん」とも呼ばれています。
生後40日から開始できるそうです。
「え？赤ちゃんや小さな子供にも鍼治療なんてするの！？」
と思われる方も多いかもしれませんが。。。
夜泣き、疳の虫、キーキー、夜驚症、夜尿症などの症状に、このローラー鍼での治療をひなた整体整骨院でもご相談を良く受けています。
くすぐったいような気持ちの良い刺激のようですが、この皮膚に与えられた刺激が脳に伝えられて運動系、知覚系、自律神経系、免疫系、
内臓系などへ伝えられると言われています。
しっかりと脳に伝わった刺激は、血流を良くすることで循環がよくなり免疫力向上にも効果的ですし、高ぶった神経を鎮めてくれるので
自律神経の調整を行うことで子供たちが本来持っている自然治癒力を高めてくれるんです。
上記の症状の他にもチック症や、鼻炎、難聴、便秘や下痢、食欲不振、不眠や虚弱体質などにも継続的に刺激をいれていくことで
改善がみられるようです。
親御さんだけで悩まずに一度相談してみてくださいね(*^^*)
こちらの小さな患者さまも、最初こそこそばがってケラケラ笑っていましたが、少しづつリラックスしだすと
すっかりウトウト状態に(*´ω｀*)
お姉ちゃんになって、甘えたい気持ちと、お姉ちゃんなんだ！という頑張っている気持ちが混ざって
自分の知らない間に気持ちと体がばらばらになってしまっていたようです。。。
この治療を受けた夜は早い時間からぐっすり眠れるようですよ(*^^*)
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こんな鍼治療もあるんです！
2020.08.05
突然ではありますが。。。。。
これなぁ～んだっ(*´з`)？？？
東灘区ひなた整体整骨院に来てくださっている人や、鍼灸治療を受けた事のある方なんかは
目にしたことがあると思います。
そうなんです！これも鍼治療。
円皮鍼と言って、直径1.5㎝程度のシールの真ん中に細くて短い小さな鍼が付いている物です。
置き鍼と呼ばれる事もあります。
本当にとっても細く短い鍼なので、皮膚に貼り付けても痛みや鍼特有の「ひびき」なんかも全く出ません！！
貼り付けたまま、皮膚にかゆみが出たりしなければ3～4日間程度は貼りっぱなしで日常生活を送れます。
貼っている間中、ずっと刺激を入れ続けていられるわけなので施術効果を持続させることが期待できるんです。
見ての通り薄い肌色のシールになっているので、よっぽど肌が黒い方でなければ(笑)貼っている事は目立たないのも
嬉しいですよね(^^)
実はこの存在が巷で広がったのは男子フィギュアスケートの羽生結弦選手が、ソチオリンピックで首元に円皮鍼を貼って
競技していることでちょっとした話題になりました。
彼は持病の喘息に対して、競技中や競技後の息苦しさを防ぐ為だったり、ジャンプの為の筋肉をほぐす為に使用しているそうです。
勿論、スポーツ選手だけではなく皆さんの痛みにもオススメです(^^)
東洋医学に基づいた治療をするときには主にツボを狙って貼っていきます。
例えばめまい、頭痛、耳鳴り、食欲不振、アトピー、便秘などの改善効果が見込めます。
肩こりや腰痛、肘や膝の痛みなど「痛いところ」に貼るのも効果的です。
私もよく頭痛や、ヘルペス後の神経痛が顔に出ます;つД｀)
どーーーしようもなく痛くてたまらない時には鍼灸師の先生にお願いして鍼治療をしてもらいますが
ちょっとまた痛いなーーーーぐらいの時には自分でこの円皮鍼を痛みの出ているところにピンポイントに
貼り付けます。即効性はあまり無いように思いますが、（あくまでも個人の感想ですけどね笑）
ふと気づくと「あれっ！そういや楽になってる！痛くない！」といった感じになっているので小さな鍼と言えども
とても頼りになる存在です！！！
どうしても鍼を刺されるのが怖くて鍼治療に踏み切れない方などには、この円皮鍼で鍼デビューするという方も多いんですよ(^^)
鍼してみたいけど。。。って思っておられる方はいつでも相談してくださいね！！
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