そろそろ梅雨の時期がやってきましたね。。。
わたくし、東灘区ひなた整体整骨院の日城も雨は苦手です(´Д⊂ヽ
この時期になると古傷は傷んでくるし、なんだか体がだる重いような感じもするし、
頭痛も出やすくなるし、くせ毛は爆発するし、洗濯物は外に干せないし。。。
あまり良いことが思いつきません( ﾟДﾟ)
ひなた整体整骨院の患者様にもそういった事をおっしゃる方が多くなります。
では、なぜこの時期にそういった症状が増えるのか。
今回は少し東洋医学から基づいて梅雨時の体の変化について書いてみたいと思います！
なぜ東洋医学に基づいて。。。なのかと申し上げますと、この「東洋医学」では天候と体調が
影響しあうと言われているからです。
一番の影響は「湿気」です。
この梅雨の時期は特に湿気が多くなりますよね。
この湿気特有のジメジメした感じは体にまとわりつく感じで嫌いな方も多いのではないでしょうか。
梅雨時は特に気圧が低く、この湿度が高い状態が続く上に、雨による日照時間の減少や気温の寒暖差が
激しくなることが自律神経の乱れを引き起こします。
そして、漢方医学では「湿邪」と言われる水分バランスの乱れを引き起こす湿度や湿気が影響すると言われています。
自律神経の乱れ
私達は日々の生活の中で、緊張モードの交感神経と、リラックスモードの副交感神経をバランスよく
切り替えながらすごしていると言われています。
自分ではコントロールできないので無意識のうちにかかっているストレスでもバランスは乱れてしまいます。
ジメジメや寒暖差などの不快感が知らず知らずにストレスとなっているんでしょうね。
交感神経が強い状態が続くと体は活動的な状態が続きます。そうなると、体が休息状態になりにくくなってしまい
イライラや不眠、肩こりや頭痛。便秘など様々な症状が現れてきます。
逆に副交感神経が強い続くと体は休息状態が続き、活動的な状態になりにくくなってしまい
無気力や、手足の循環不良からくる冷え、低血圧、だるさ、下痢などの症状が現れてきます。
天候や気温は自分でコントロールしにくいですが、日常生活で注意していると崩しにくい体にはなれます！！
※睡眠をしっかりとる
※生活リズムを整える
※バランスの良い食事
※適度に運動を心掛ける
※リラックスできる時間を設ける
なんだか「当たり前の事」ですよね(^^)
ですが意外とこの「当たり前」がとても難しい。。。
自律神経のバランスが崩れてしまわないように、「当たり前」が大事と
頭の片隅に置いておいてくださいね！
湿邪
湿度の高い時期に、余分な水分や老廃物が溜まることで引き起こされる心身の不調の事。
東洋医学では体内に溜まった水の邪気、「湿邪」が体の冷えを引き起こし
血液の循環が滞って代謝が悪くなるとされているのです。
湿度が高い環境では十分に汗をかくことができなくて、体内に余分な水分や老廃物が溜まりやすくななるので
血のめぐりが悪くなってしまうんですね。
そうやって循環が悪くなることで、でてくる主な症状が体のだるさ、むくみ、関節痛、神経痛、
胃もたれなどの食欲不振、頭痛など様々な症状があるのです。
古来から中国では、人の周りには「風、寒、暑、湿、燥、火（熱）」の6つの気（エネルギー）があり
それらが「邪」となって人間の体内に入って悪さをすることで病気になるとされていたそうです。
梅雨だるへの対処法
☆食事編
水分や塩分の排出を促すカリウムの摂取や水分の過剰摂取を控えるなどが有効的とされています。
カリウムの多い食べ物
果物：バナナ、夏ミカン、メロンなど
野菜；里芋、アボカドなど
お肉やお魚は比較的全般的に多く含まれています
海藻類などとろろ昆布、干しひじき、納豆など
過剰に摂取することは体に逆効果となりますが、食事のバランスの中で上手に取り入れてみてください(^^)
☆入浴編
湯舟に浸かること自体が副交感神経を優位にさせてリラックス効果が高いのですがさらに効果的な入浴法です！
ぬるめの炭酸入浴！！！
できるだけ就寝前より時間が空き過ぎない程度の時間帯で、炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38～40℃のお湯に
ゆっくりと浸かりましょう。
炭酸ガス入りの入浴剤が良いのは、ぬるめのお湯でも温浴効果を高めて血流を促進するので
体内の余分な水分や老廃物が排出されやすくなるんです！
また、さら湯、1番風呂、に比べて皮膚の血流量が増加して血のめぐりがよくなるので
皮膚にとっても優しくなりますよ(^^)
湿邪対策にはもちろんの事、この入浴法は疲労回復にも普段からとてもおススメです✨✨
☆ツボ編
水分バランスを整えてくれる「湿邪ツボ」を刺激することで体内除湿！
＊湧泉
土踏まずのやや上、人差し指と中指の骨の間にあるツボです。
体内の水分バランスを調節して、血液の循環を改善すると言われています。
気力や生命力が泉のように湧くツボとも言われ、疲労回復など万能ツボなのです。
＊三陰交
内くるぶしの中心から指で4本分上がったところにあるツボです。
特に女性の万能ツボとも呼ばれるのですが、生理痛や生理不順、更年期障害、冷え性
むくみ、便秘などにも効果的と言われています。
「梅雨だる」という言葉もできるほど、この時期特有のからだの不調は多くの方が
感じておられる症状が多いようです。
なとなく倦怠感やだるさ、いつも委託なる箇所だけどいつもより痛いなど
原因の分からない不調は、もしかしたら「湿邪」のせいかもしれませんよ！
食事や入浴、適度な運動など上記にあげた改善策を試してみてください！
ひなた整体整骨院では、リンパマッサージやフットマッサージもやっているので
体の不調に合わせてお勧めさせてもらっています！！
じめじめ、うっとうしい梅雨に負けずに元気にすごしましょうね(*´ω｀*)
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