あけましておめでとうございます！！！
本年も宜しくお願い致します！！
ひなた整体整骨院の近くの東灘小学校も冬休みが終わり、
皆さんのお正月モードも徐々に抜けてきているのではないでしょうか(^^)
今年のお正月は皆さんどう過ごされていましたか？
帰省ができない。外食ができない。親戚一同が集まれない。。。などなど。。。
何かしらの我慢が付きまとったお正月だったのではないでしょうか(´・ω・｀)
私も、両親の移住で実家が長野県なので今回のお正月は我慢して帰省なしのお正月になりました。
家で一人テレビをお供に食べて、飲んで、寝て、食べて、飲んで、飲んで、寝て。。。の繰り返し(笑)
これはこれで幸せなお正月だったのかもしれませんね(笑)
唯一出かけたと言えば、友人が連れ出してくれた初日の出！
外なら大丈夫でしょう！！ということで、朝の6時過ぎに出発してしっかり目に焼き付けてきました✨
めちゃくちゃ綺麗で感動しました(*´ω｀*)
そうなんです。わたし。。。初日の出見に出かけたの産まれて初めてなんです！！
子供の頃は年越しから親戚一同が集結するので、元旦の朝におきれるはずもなく。。。
両親が移住してからは雪の降りしきる中での元旦の朝なので太陽とは無縁のお正月を過ごしてきていました。
こんなに初日の出を拝む為に出てきている人たちが居るなんて思いもせず(笑)
ただただ感動でした✨
お天気も良く、今年が素晴らしい年になるようなそんな気になりました！
単純っっ！！！と何人にも言われましたが(笑)
では。。。。。
その幸せな気持ちと感動をおすそ分け(´艸｀*)
海で見たので水面に映ってそれはそれは綺麗でした✨
すごく遠くにあがっているのに、ものすごく眩しくって神々しかったです✨
爽やかで体も浄化されたような気さえしましたよ。
今年こそ、1日も早いコロナの終息を願いたいですね！！！
残念ながら今年の初日の出はもう見れませんが、朝日は毎朝あがります。
実は朝日を浴びるというのは体にとってとても良い事なんです！
「メラトニン」という睡眠ホルモンがあります。
実は日光を浴びるだけでこの睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌が抑制されると言われています。
ゆまり睡眠圧（睡眠欲求）が抑えられるわけなんですね。
このメラトニンは日光を浴びてから約14～15時間後に分泌が増加すると言われています。
その為、朝に目が覚めて日光を浴びていると夜には睡眠ホルモンの分泌が増えるので
自然と眠たくなってくるという事になります。
私達人間も含めて地球上の生物は、生まれながらに生体リズム、いわゆる「体内時計」を持っていると言われています。
これは「サーカディアンリズム」とも呼ばれ私たちの健康にとても関係があるとされています。
このサーカディアンリズムは24.2時間で1日あたり12分ずつずれてしまうと言われています。
メラトニンにはそのズレを調整する働きがあるとされているので、24時間のリズムを保つためには
毎朝体に朝を知らせて体内時計をリセットする必要があるんです！
直接太陽を見なくても良いんです。
起きたらカーテンを開けて日の光を取り入れてください！！
体内時計の狂いは不眠症、精神疾患、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病も引き起こされるとも言われます。
免疫力を落とさないよう、すぐにでも。誰にでもできる簡単な健康法を是非取り入れてみてくださいね(^o^)丿
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