今年の夏は本当に暑かった。。。(;^_^A
コロナウイルス感染対策として仕事はもちろんプライベートでも
家にいる以外の時間はつねにマスク着用が当たり前となり、例年以上に厳しい暑さを
実感しましたね(-_-;)
最近はようやく涼しくなり、秋の訪れを感じますね！
少し前までは早くこの暑さが落ち着いてほしいと願っていたはずなのに、
今度は逆に急に下がった気温に体がついていかない。。。
そんなセリフを連日沢山の方が口にされています。
季節の変わり目は体のだるさ(倦怠感)、食欲不振、こむら返りがよく起こるなど
体調不良を訴える方が多いです！
季節の変わり目の体調不良の原因
①1日の中の温度差
朝晩は涼しく、むしろ少し肌寒いくらいですが日中はまだまだ気温が
高く汗ばむ日も多いです。そういった気温差で自律神経のバランスが崩れ
体調不良を起こしやすいと言われています。なるべく日中と朝晩で適切な服装で過ごせるよう
脱ぎ着しやすい上着を持ち歩きましょう！
また汗をかいたままだと体温を下げてしまうため、夏場同様ハンカチやハンドタオルも大事ですね！
②夏に冷え切った体の不調が時間差ででてくる
夏場はエアコンなしでは熱中症にかかってしまうくらいの猛暑でした。
当たり前のように冷房の中で過ごす時間がほとんどだったと思います。
残念ながらその環境で体は冷え切ってしまっている人が多く、
秋の訪れとともに体調不良を感じてしまうんです。
できるだけこの時期は体を温めましょう。
シャワーではなく湯船に浸かる！お腹をホットパックなどで温め胃腸を整えるなどを
心がけてください！
③気圧の変化による体調不良
この時期は気圧が低くなることが多く、体に酸素を送り込みにくい時期とも言えます。
現代人は特に日頃から呼吸が浅い人が多いように思います。
積極的に深呼吸などで大きく息を吸い込み、沢山の酸素を体内に取り入れてください！
秋は日が落ちるのが早くなり、気分的にも寂しさや暗い気持ちになりやすい季節です。
深呼吸は落ち込んだメンタルをリセットするストレス発散効果も期待できます！
体調不良が続くと体は免疫力低下を招き風邪などひきやすくなってしまいます。
インフルエンザの流行も免疫低下しやすい事も関係していると思います。
とくに今はコロナの問題もあります。
なるべく免疫力を落とさないように
体をあたためる、適度な運動を習慣的におこなう、睡眠時間をしっかりとる、
季節の食材を取り入れたバランスの良い食生活を心がけてください！
それでも体調不良や倦怠感を感じる方は鍼灸治療をおすすめします！
鍼やお灸をする事で免疫力が上がるというのはメディアなどでも頻繁に取り上げられているので
今や沢山の方がご存知ではないでしょうか！
ひなた整体整骨院では一人一人に合った形で鍼灸治療もさせていただきますので、
気になる方は気軽にご相談ください！
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