こんにちは！ ひなた整体整骨院の清水です。
早いもので、私が「ひなた整体整骨院」で働き始めて１年が過ぎました。
今回は私の紹介も交えて、痛みや健康についても少しお話させて頂きたいと思います。
私は、以前デイサービスで「機能訓練指導員」として働いていました。
機能訓練指導員の仕事は、介護が必要な方が生活していくのに、現在の日常生活動作が維持できるように、また運動機能を向上・回復させるための運動のお手伝いや、機能回復のプランを作成して実施する仕事です。
簡単に言うと、その方の生活に必要な運動を考えて、一緒に運動する仕事です。
介護が必要な方々は、病気や怪我により運動機能が制限された場合や、高齢による筋力の低下から運動機能が低下している場合など様々です。
デイサービスの利用者さんの話を聞くと、病院の受診時に言われる多くは「体重を減らす事」「筋力をつける事」だそうです。
でも実際にダイエットや筋力アップは高齢者で介護が必要な方には簡単ではありません。
それでもデイサービスで運動を続けていくと、高齢でも「たくさん歩けるようになった」「信号が青のあいだに横断歩道が渡れるようになった」「体を洗う時に、今まで届かなかった所に手が届くようになった」などなど・・・
１００歳で、ひ孫の結婚式にハワイに行ったおばあちゃんもいました（スゴイ！）
このように（万能ではありませんが）、何歳になっても筋力や運動機能の改善は可能だということです。
この様な事を思い出しながら、今の自分を振り返ると・・・
運動不足や体重オーバー、腰痛など・・・恥ずかしながら健康を保つための努力をおこたっているな、と改めて感じてしまいます。
接骨院には腰痛や膝などの痛みで来院される方がとても多くいらっしゃいます。
当然、痛みには原因があるわけですが、知らないうちに痛みに向かっていく原因のひとつに「筋力の低下」があります。
筋肉は体を動かす機能の他に、骨を支える重要なものです。
運動量の低下などで筋力が減ってくると、骨を支える力も弱くなり少しづつ体に歪みが出てきます。
歪みが強くなってくると、弱っている筋肉が更に頑張って支えないといけませんので、様々な痛みが出てきます。
体に歪みが出て、筋肉も疲れてくるので代謝も悪くなり血流にも影響があります。
さらに筋力の低下が進むと、筋力で支えきれなくなり直接、関節などの骨に影響が出てきます。
このように（痛みには、他にも様々な原因や過程がありますが）ならないためには、適度な運動で筋力の維持・向上がとても重要になってきます。
逆の過程を考えてみます。
現在、腰痛やその他の治療で改善の傾向にある場合も、痛みが和らいできたら適度な運動や筋トレを少しづつ追加して、痛みをぶり返さない体づくりが必要ということになります。
治療が進んで、痛みがなくなった方々には、特に意識して頂きたいことは「痛みが無くなった今の状態はプラスマイナスゼロ」ということです。
つらい状態が続いていたので、元の状態に戻った時「とても体調が良くなった！」と思わないで「今が標準」と考えて、筋力・機能の向上をぜひ続けて頂きたいと思います。
健康の貯金をして元気な体を手に入れましょう。
それでも、不調や痛みが出ることがあります。
運動とメンテナンス、痛みに早く気づいて早めの治療を意識して頂ければと思います。
ぜひ「ひなた整体整骨院」を頼っていただければ嬉しいです。
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