こんにちは！
ひなた整体整骨院の日城です^ ^
今回は血流と女性の悩みのお話です！
血流が悪いと冷え性などの悩みは勿論、
やせにくいカラダになると言われています。
それはなぜでしょう。。。
血液というのは、細胞に栄養を与え不要なものを引き取ってくれる言わば運び屋さんの役目をしてくれています。
血流が悪くなるとその働きは鈍くなり、不要なものを引き取れずにどんどん蓄積してしまい、それが脂肪となってしまいます。
脂肪分解酵素の働きも悪くなってしまうので太りやすくなってしまいます。
それだけではありません(ノд-｀)
他にも肌の乾燥やくすみ、頭痛、肩こり、目の下のクマなど女性に多い悩みの大半を占めるものの原因となってしまいます。
では。。。血行促進に何がいいのか！
★１つにマッサージ★
ちょっとした筋肉の張りならストレッチや温めるだけでも血流は回復しますが、固くなり過ぎた筋肉はマッサージでしか回復しません。固くなり過ぎた筋肉をマッサージで伸ばすことで血流を良くすることができます。
★１つに入浴★
ポイントはぬるめで長く！
熱いお風呂が好きな方もいるかと思いますが熱いお風呂は神経を興奮させてしまい為逆効果となることも・・・
４１度くらいの温度で１５分以上が目安です！
自分の好きな匂いのアロマオイルを数滴垂らしてみるのもオススメです^ ^
勿論、入浴剤でもOK！
★１つに適度な運動★
ウォーキングや体操など適度な運動をしてあげる事で、筋肉のポンプ作用が働くと血流促進に力を発揮してくれます！
最近私も、ここ数年行っていなかったホットヨガを復活しました^ ^
ホットヨガなんかは特に代謝をあげてくれる働きもしてくれますし、カラダのポカポカもさることながら、スッキリ感も抜群で気持ちよいですよ！
日頃に取り入れやすそうなポーズは皆さんにも提案していこうと思っています^ ^
固くなった筋肉は常にカラダに力を入れているのと一緒の状態なので、とても疲れやすい体になってしまいます。
これを機会にマッサージと適切な入浴、適度な運動の心がけを是非始めてみて下さいね。
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