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産後の骨盤歪みによる悩み①

2020.02.28

新型コロナウイルスの大流行。連日の報道で不安になりますよね。。

マスクも手に入りにくい状況ですが、なによりも手洗い、うがいの徹底だけはしっかり行いましょう。

 

さて、本題にはいりますが、当院にはご出産後の女性患者様が多数来院されます。

それぞれ色々な体の悩みを抱えて来院されますが、中でもやはり一番多いのは産後の骨盤の悩みです!

骨盤矯正を求めて来院される女性はとにかく多いのですが、なぜ骨盤矯正を求めてこられるか?

タイトルにも『産後の骨盤歪みの悩み①』と書かせていただいたように、

骨盤矯正をもとめる患者さんのニーズは大きく分けると2種類に分類されるように思います。

その①は腰痛です!

 

出産前は腰痛など感じたこともなかったという方も沢山おられます。

そういった方が出産後に腰痛を発症すれば、骨盤の歪みが原因で腰が痛くなっているのでは?と思って当然です。

たしかに出産後は骨盤の歪みで腰痛を発症する確率は高いです。

出産後の女性の骨盤歪みで圧倒的に多いのは骨盤前傾です。

そのままの通り、骨盤が前に傾いている状態ですね!

 

 

 

人間の背骨は通常緩やかなS字のカーブを描いています。

 

 

 

 

 

腰は通常だと緩やかな前弯カーブを描いているのですが、

 

 

 

 

骨盤が前に傾くとその分、腰の前弯カーブがきつくなってしまいます。

 

 

 

これが反り腰と言われる状態です!

 

反り腰になると腰を支えている筋肉の緊張が強まったり、背骨から出ている神経を圧迫してしまい

腰痛が起こってしまう原因になってしまうんです。。。

当院では緊張してしまった腰まわりの筋肉をゆるめ、

前傾してしまった骨盤を正常の位置に戻す骨盤矯正を施します。

あまりに固まってしまった筋肉には鍼灸治療を行うこともあります。

鍼灸治療はとくに深層筋肉の緊張を緩めるのにとても効果的な治療法です。

当院で骨盤矯正後、正常な位置に骨盤が戻ってもそのまま何もせず家事や育児を続けていると

ほぼ100%腰痛は再発します。

再発しない為に重要な事は必要な筋肉の強化。筋力トレーニングです!

妊娠中に大きくなったお腹は腹直筋(みんながシックスパックと呼ぶあれです!)を特に緩めてしまいます。

出産後も腹直筋が緩んだままの状態の女性が多く、これが骨盤前傾になってしまう大きな原因の一つです。

腹直筋は骨盤を支えるだけでなく、姿勢保持、前屈動作に深くかかわる筋肉の為、

筋力低下した状態で抱っこや掃除を続けていると腰の負担が大きく、腰痛再発に繋がってしまいます。

まずは第一に腹直筋を鍛える事を意識してみてください!

僕のおすすめの筋トレはプランクレッグレイズです!

はっきり言ってしんどいです(笑)

でも効果抜群なので頑張ってやってみてくださいね!!

 

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