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水分とってますか?

2018.02.07

こんにちは、ひなた整体整骨院の福田です(о´∀`о)

水分、きちんととってますか??

冬場は夏場と違って水分不足への危機感が少ないように思います。

確かに夏に比べて汗をかくこともすくないですが、尿や呼吸などから体の中の水分は出ていっているんですよ!!
空気も乾燥しているので気づかぬうちに体内の水分も失われていっています!!

水分が足りていないとこむらがえりをおこしたり、めまいや立ち眩み、眠気、食欲不振など様々な症状を引き起こします(゜ロ゜;ノ)ノ

喉が乾かないからと水分補給を怠ると、冬場でも脱水症状をおこすことがあります。
特に暖房などが効いた、乾燥した場所にいるときは喉が乾かなくてもこまめに水分補給することを心掛けましょう(*´ω`*)

また、スポーツ時などの水分補給にはスポーツドリンクがオススメです!
水分と一緒に失われたナトリウムやカリウムなどの電解質を補ってくれ、糖分の摂取も行えます。
ただ、普段から飲み過ぎてしまうと糖分過多になるのでやめておきましょう(^○^)

冬に多いノロウイルスなどによる嘔吐や下痢でも脱水になるので、その時は経口補水液を摂るようにしましょう!
経口補水液には塩化ナトリウムやカリウムなどの電解質がはいっていて、吸収率も非常にいいので体調を崩したときの水分補給にはオススメです!

脱水は夏になるものだと思い込まず、普段から喉が乾く前の水分補給を心掛けて寒い冬を乗り切りましょう(о´∀`о)

 

 

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