皆様、あけましておめでとうございます。
旧年中はまだまだコロナウイルスの話題も続く中、沢山の患者様にご来院いただき
本当にありがとうございましたm(__)m✨
本年も沢山の人を元気にするべく、私たちが元気でいなければいけませんので
ウサギのように飛び回り、走り回り皆様を元気にお迎えいたします!!
本年も宜しくお願い致します✨
さて、皆様はどのようなお正月を過ごしましたか?
毎年、新年初日の診療日には、買い物などで重たいカゴを持った際に腰を痛めた。
寝すぎた翌朝に起き上がろうとした際に首を寝違えた。など
ゆっくりしすぎたが為に体が悲鳴をあげてしまった患者様達がわりと多く来院されます。
ゆっくり体と心をリラックスさせる事はとても大事な事ですが、やはりそういった時にも
適度に体を動かす運動などは取り入れていただいた方が良いと思います。
おすすめは日の光を浴びながら、深い呼吸を意識したウォーキングです。
体は日の光を浴びる事によって乱れた体内時計を正常に戻す性質があります。
休日が続くとどうしてもいつもより夜更かししたり、大幅に睡眠を取り過ぎてしまったりすることで
体内時計はかなり狂ってしまいます。積極的に外に出て日の光をたくさん浴びましょう!
また日の光を浴びる事で私たちの体にとても大事なビタミンDの生成が行われます。
このビタミンDの役割はとても重要で、腸からのカルシウムの吸収率を高める効果があります。
カルシウムの吸収率が高まると血液中のカルシウム濃度が高まり、骨に取り込まれやすくなり、
結果、骨密度の増加に繋がります。
またビタミンDは免疫力を高める効果もあります。
免疫力が高まる事で細菌やウイルスの侵入を防ぎ、健康な状態をキープしやすくなります!
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