東灘区の皆様！
ひなた整体整骨院の甲斐です。
梅雨のジメジメした蒸し暑さが続いていますが、いよいよ本格的に夏到来の時期が近づいてきましたね！
この時期は皆さん必ず経験している、そう！夏バテに要注意です！
暑さや湿気、夏季休暇や夏休みなど生活のリズムの変化などによって体力が低下し、
食欲不振や疲労感を引き起こすのが夏バテです！
今回はそんな夏バテの予防に効果的なツボを3つ紹介します。
1. 合谷（ごうこく）
「位置」
手の甲にあり、親指と人差し指の間の骨が交わるところにあります。
「効果」
合谷を押す事で全身の血行が促進され、免疫力が高まり、
疲労回復に効果があり、体力回復も期待できます。頭痛やストレスにも効果的です。
親指で合谷を10秒間押します。3〜5回繰り返し行いましょう。
押す力は心地よいと感じる程度で行うのがポイントです！
2. 足三里（あしさんり）
「位置」
膝の下、すねの外側に位置し、膝のお皿の下から指4本分下がったところにあります。
足の筋肉が発達している部分で、しっかりとした圧で押すことができます。
「効果」
足三里は胃腸の働きを助け、消化不良や食欲不振を改善する効果があります！
また、全身の疲れを取り除く働きもあるので、夏バテによるだるさや疲労感に対して非常に効果的です！
親指や人差し指を使い、足三里付近の痛みを感じる部分を中心にリラックスしながらも、
わりとしっかり目の圧で10秒間押します。3〜5回繰り返しましょう！
3. 中脘（ちゅうかん）
「位置」
おへその上にあり、へその中心から指2本分上の位置です。このツボは、特に内臓の調子を整えるのに役立ちます！
「効果」
中脘は胃腸の機能を高めるツボとして知られており、夏バテによる食欲不振や消化不良の改善に効果があります。また、ストレスや緊張を和らげる作用もあります。
人差し指、中指を使って優しく押しながら、呼吸を整える事も意識しながらリラックスします。痛みを感じない程度に10秒間押し、2〜3回繰り返しましょう！
徐々に圧を強めていくのがポイントです！
夏バテを防ぐためには、これらのツボを習慣的に刺激することが大切です！
合谷は全身の血行を促進し、足三里は胃腸の働きを助け、中脘は内臓の調整に役立ちます！
どのツボも、リラックスしながら続けることでより効果を発揮します。
また、ツボ押しに加えて、栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠、適度な運動も大切です。これらを組み合わせて、健康な夏を過ごしましょう！
押すだけでも効果のあるツボを紹介しましたが、鍼灸治療を加える事で効果はもっと期待できます！
もしもご自身でのセルフケアで中々改善が見られない場合は一度ご相談下さい！
