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元気な体の土台!!ホルモンバランスのお話。

2022.02.16

お体を触らせてもらう仕事をしていて、すごく感じるのは「何となく不調」という人が多いということ。

とくに働き盛りの女性にも多くアロママッサージやリンパマッサージを求めて来られる方々が多いように思います。

勿論肉体的な疲労など、原因となりそうなことは各々あるとは思いますが「ホルモンバランス」の影響が大きい場合も

けっこうあります。

今回はそんな「女性ホルモン」についてのお話です。

 

2つのホルモン

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類あります。

エストロゲンは別名「美のホルモン」と呼ばれお肌や髪の毛の代謝を促して健康なハリや艶を保ってくれます。

バストを豊かにして女性らしい体にする作用もあります。

一方のプロゲステロンは別名「母のホルモン」と呼ばれ子宮内膜を厚くふかふかにしたり、体温を上げるなどの

妊娠を維持する為の作用を持っています。

 

こうやって聞くとどちらも魅力的なホルモンに聞こえますが

エストロゲンは乳がんや子宮体ガンのリスクを高めてしまったり、プロゲステロンは作用が強く出ると

皮脂分泌を促す、便秘しやすいなどどちらもマイナスの要素も持ち合わせているんです。

つまり、エストロゲンとプロゲステロンがバランスよく適度な関係を保つのが理想なんです!

ホルモンバランスが大事と言われるのはこういった理由があるからなんですね。

 

ただ。。。現代の女性はエストロゲン優位になりがちとも言われています。

この背景には、私も耳が痛いですが(´・ω・`)晩婚化や未婚率の上昇で女性がなかなか妊娠、出産しない事が

要因としてあげられています。

また、過度なダイエットをする人も昔より多くなっており、間違ったダイエット、社会生活での過度なストレスでエストロゲン優位の

状態になる事もあげられています。

 

サプリメントや健康食品でホルモンバランスを整える!?

答えはNOです!

ただし、例えばアロマテラピーで使われるバラの精油(もちろんその辺で売ってる安いのではなくちゃんとした物の話)

には女性ホルモン、特にエストロゲンを活性化する作用があると言われており有効性も立証されています。

ザクロや大豆も女性ホルモン様の物質があると言われ、外から補うということでサプリメントや健康食品に多く使われていますが

大豆イソフラボンはサプリで上乗せできるのは1日30ミリグラムまで。と言った具合に摂取量に上限がある物も多く

サプリだと一瞬で取れてしまうので知らず知らずに取り過ぎになっている事も。。。

ザクロに関しては女性ホルモン様の物質は入っていないというデータもあり、その効果は疑問視されています。

 

サプリメントや健康食品など外からのホルモン様物質で補ってばかりいるとホルモンの受容体が鈍ってしまうと言われています。

自前のホルモンよりも偽のホルモンに翻弄されて、結果としてホルモンバランスに悪影響を及ぼしてしまうんです;つД`)

 

とくに若い女性には外から簡単に補う事よりも、自前のホルモンをいかにバランスよく分泌させるかを考えてもらいたいですね!

 

元気な体の3つの土台

実は元気に必要不可欠な代表に「ホルモン」は含まれています。

後の2つが「免疫」と「自律神経」

どれも聞いた事のある言葉ではないでしょうか。

 

☆免疫

ウイルスや細菌から身を守る言わば防御システムです。

昨今のコロナウイルスなど感染症やがんなどの病気から身を守る働きがあります。

☆自律神経

交感神経と副交感神経のバランスで成り立っています。

体温や心拍を維持したり、睡眠や消化機能をつかさどるなど生命を維持する為の重要な働きがあります。

☆ホルモン

体内で作られる化学物質ですが、上記のような女性ホルモンの他に100種類以上あると言われています。

女性ホルモンが子宮や乳房などに働きかけるように、体が上手く機能するように特定の臓器に

働きかけて様々な役割を担っています。

 

聞けば聞くほどどれもとても大事な事が分かりますよね。

この3つの土台が上手く機能しているのが健康な体なんです!!

健康の「土台」なわけですから、ホルモンバランスを崩してしまうと免疫力が低下したり

自律神経のバランスが乱れたりとマイナスの連鎖が起きてしまうので病気や体調不良を引き起こします。

 

ホルモンバランスを整える!

結論から言うととてもシンプルな事です。

規則正しい生活を心掛けて行う事。やはりこれにつきます(^^)

1日3食バランスよく食べる事、よく眠る事、適度に運動を取り入れる事。

日々のストレスをため込まない事。

特に生理のある女性はホルモンバランスを保つのが大変です。

生理周期をしっかり把握して元気な体を保ってもらう為に下記の事を意識して過ごしてみてください!

 

1~7日目

言わばデトックス期です。出血しているので無理をせず穏やかに過ごせると良いですね。

体内の老廃物や疲れ、ストレスまでもデトックスするつもりで(^^)

 

8~14日目

アグレッシブ&パワフルに動いて元気な時。エストロゲンの分泌が優位に働く期間で体調も良好。

イベントやデート、攻めの美容はこの時期がオススメです。

 

15~21日目

プロゲステロンが徐々に増えてくる時期です。

次に来る体調不良の時期に備えての調整時期と思って、体への負担はへらしていきましょう。

 

22~28日目

最も体調が悪化しやすい時、生理前です。

無理は禁物!自分に優しく、あまり気負わずリラックスして過ごしてみてください(^^)

 

28周期の人ばかりではありませんが、だいたいの周期による状態を意識して行動する事は大事です。

 

続けていくうちに、不調知らずの体になれるはず!!!

 

 

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