LINE@友だち追加

ひなた整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > 交代浴の効果とは?

交代浴の効果とは?

2021.10.15

夏の暑さもようやく少し落ち着いてきたように感じます!

季節の変わり目は体調不良を起こしやすい時期でもありますので、注意が必要です。

なんとなく体がだるいといった倦怠感を感じる人も多いのではないでしょうか?

 

そんな方に個人的におすすめなのが交代浴です!

簡単に言うと熱いお湯と冷たい水に交互に入る事です。

私はサウナが大好きなのでお湯に浸かる代わりにサウナで体を温めた後に水風呂に浸かるといった

交代浴を運動後はだいたい3回繰り返します。

時間や回数は人それぞれに合ったパターンがあると思いますが、

私は1回目は3分、2回目は4分、3回目は5分というパターンが自分に適したリズムと感じて行っています。

 

交代浴のメリットは何といっても疲労回復です!

サウナや温かいお湯に浸かる事で血管が拡張して血流量が上がります!

その後冷たい水に浸かる事で今度は血管が収縮し血流を促す血管ポンプ作用がアップすると言われています。

これを繰り返す事で体内にたまった疲労物質を一緒に流しだす事で疲労回復に繋がると考えています!

 

また自律神経の乱れを整える効果も期待できます。

熱い、冷たいといった真逆の体感は自律神経の交感神経と副交感神経を交互に刺激し、乱れた自律神経バランスを

正常に戻すとされています!

これは精神的ストレスをためやすい現代人にとってとてもうれしい効果ですね!

 

交代浴を繰り返しているうちに(人によっては1回目から)脳内にアドレナリンやノルアドレナリン、

エンドルフィンといった脳内快楽物質と呼ばれるホルモンが分泌されます!

これにより脳内の疲労軽減、ストレス発散、気分爽快といった嬉しい効果も感じる事ができます!

 

交代浴は短時間の間に熱い、冷たいといった繰り返しを体に感じさせる事で非日常的な感覚を

体感する事で体と心がリセットされると言われています。

 

私も交代浴の効果は毎回肌で感じる事ができます。

日々忙しい生活をおくる中で体の疲労や心のストレスを感じる事の多い人。

不眠、寝不足、便秘、むくみ、冷え性などでお悩みの方も

是非、交代浴を試してみてはいかがでしょうか?

 

最後に、交代浴を行うと思っている以上に大量の汗をかきます!

交代浴を数セット行うときは脱水症状を起こす可能性もあるので、

細目に水分補給だけは忘れずにおこなってください!

Google検索では
神戸市 東灘区 整骨院
上記クリックしていただきますと、お問い合わせやご予約
また、ひなた整体整骨院までの道のりや所要時間が分かります!!

ホームページはこちら
👇
ひなた整体整骨院ホームページ
インスタグラムはこちら
👇
ひなた整体整骨院 Instagram
フェイスブックはこちら
👇
ひなた整体整骨院 FB
LINEでの問い合わせはこちら
👇
ひなた整体整骨院 LINE公式アカウント

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0784118400

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒658-0013
兵庫県神戸市東灘区深江北町3-11-36 井手尾マンション 1F
診療時間
月・火・水・金・日
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
アクセス
JR甲南山手から徒歩5分、阪神深江駅から徒歩7分

0784118400

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

ひなた公式LINE
友だち追加
/LINE@限定割引も定期配信中\

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
腰の痛み
肩・首の痛み
鍼灸治療
リンパマッサージ
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
ひなた通信
筋肉と関節の専門家ブログ
WEB限定メニュー
院内設備
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー
系列院のご案内

/滝の茶屋商店街にあります\


/長田商店街内にあります\


/月見山駅スグ!\


/六甲本通商店街内にあります!\


/志染駅からスグ!\


/名谷駅の近く\


/西神南駅の構内!\


/大津和下車で20秒!\


/玉津インター コーナン向かい\


/明石、西新町駅近く!\

ひなた整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒658-0013
    兵庫県神戸市東灘区深江北町3-11-36 井手尾マンション 1F

  • 診療時間

    月・火・水・金・日 9:00〜12:00,14:00〜19:00
    土 9:00〜14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    JR甲南山手から徒歩5分、阪神深江駅から徒歩7分

エキテン口コミランキング1位 株式会社HCC
pagetop