毎日暑い日が続いていますが皆さん体調を崩されたりはしていませんか？？？
汗だくにはなりますが、夏生まれのせいか昔から割とこの季節が大好きな東灘区ひなた整体整骨院のヒシロです☀
困ったことに暑くても食欲が落ちる事も無く、、、夏バテや夏痩せにも無縁です、、、
今年の夏は特にコロナの影響でマスク生活を炎天下の下でも余儀なくされていますよね。。。
TVでは連日コロナの事もそうですが、熱中症で運ばれた方などの人数も報道されていますよね。
生命の危険もある、今回は熱中症について改めて書いていきます！
一言で熱中症と言っても、出てくる症状は様々です。
あつーーーい炎天下の下で長時間居るとなりやすいんでしょ？と言われる人も多いですが、
実は熱中症は「高温多湿」の環境に体が適応できなくなって起こる様々な症状の総称なんです。
そうなんです！つまり。。。室内であっても熱中症になるリスクがあるということなんですね。
ここからは実際に具体的な症状をご紹介していきます(‘ω’)ノ
※めまい、立ちくらみ、一時的な失神
代表的な初期症状として、知っておられる方も多いのではないでしょうか。
暑さで体温が上昇すると、体にこもった熱を外に逃がして体温を下げようとして皮膚の血管が広がります。
そうする事で全身を流れる血流の量が減ってしまうので、血圧が下がり、脳への血流が減少してしまいます。
こうした血流や血圧の変動によって、顔面から血の気が引き、めまいや立ちくらみ、一時的な失神(熱失神ともいう）
を引き起こすと言われています。
同時にcheckしておいてほしいのは、呼吸が早くなっていないか、脈が速く弱くなっていないか、唇に痺れがでていないか、
全身の倦怠感(だるさ）や吐き気、嘔吐、頭痛などを伴う事も多いのでcheckしてみてくださいね。
熱失神では脳への血流が損なわれるので突然バタンッ！と倒れるようなケースが多いようです。
【対処法】
まずは本人に意識がハッキリしているかを確認しましょう。
意識がすでに朦朧としているような場合は迷わず医療機関へ連絡しましょう。
①意識がハッキリしている場合は、まずは少しでも涼しい日陰などで安全な場所に移動させてあげましょう。
自分で歩ける場合でもふらつきやめまい失神など、急に倒れてしまう事も考慮するとできれば両側から2人で
支えてあげられる方がベストですね。
②嘔吐が無ければ横にさせて休ませましょう
その際足を10㎝ほど高くすることで心臓への血流が良くなって、血圧があがるので脳への血流を改善させる効果が期待できます。
③体表近くを通る静脈のある「首筋」や「わきの下」などを冷やしましょう。
保冷剤やペットボトルにタオルを巻いて冷やしてあげるとよいですね。
④水分補給
体内から失われた水分や塩分を補う為に、スポーツドリンク、または塩分濃度0.1～0.2%の濃度の食塩水などを飲んでもらいます。
塩分濃度なんて言うと何となく難しく感じるかもしれませんが、1ℓのお水に対して1～2ｇの食塩を加えてもらったら大丈夫です！
ぐったりしていて自分ではうまく飲めない場合や、嘔吐、吐き気が強くて飲めないような時にも早く医療機関へ連絡を入れましょう！
このように、熱中症の初期症状である上記のような症状ではクーラーの効いた屋内や涼しい日陰で横になってもらい
衣服の締め付けなども出来る限り緩めて風通しを良くしてあげながら、体を冷やしていき、適切に水分補給を行えば
多くの場合は改善していきます。
もちろん、なかなか症状が改善しないように見受けられる場合にはやはり医療機関を受診する事をオススメします(‘ω’)ノ
命に関わる危険な症状です！甘く判断することのないようにしてくださいね！
よく質問の多い水分補給について
上記でも書いたように熱中症が疑われるときの水分補給は塩分を一緒に補給する事が大事です。
高温多湿の屋内外で30分を超えるようなスポーツなどによって大量の汗をかくと、水分だけではなく塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度が低くなり、かえって熱中症の症状を発症したり悪化させたりすることもあります。
スポーツや動きまわってなどでの水分補給には上記のように塩分と共に糖分も補うためにも砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に
疲労回復にもつながるのでより効果的のようです。
ですから、手早く塩分・当分を一緒に補給できる存在としてスポーツドリンクがオススメされるわけなです！
ただし、激しく汗をかいてもいない時にこのスポーツドリンクをガバガバと飲み過ぎてしまうと
逆に塩分や糖分の摂りすぎになってしまうので気をつけて下さいね(^^)
ちなみに。。。ちゃんと水分沢山摂ってるよ！と言っていても。。。
コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避ける方が良いですよ^^
もちろん、睡眠不足や食事をおろそかにしている時は要注意です！！！
まだまだ残暑の厳しい日が続いていきそうです。
コロナにも熱中症にも負けず元気に過ごしましょう(*^^)v
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