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プロテイン飲んだら痩せるの??

2019.08.25

夏ですね!!いやー暑い(>_<)

僕が少年時代は夏は暑いと言っても、こんな猛暑ではなかったように思いますが・・・

話がそれましたが、今回はタイトルにあるプロテイン飲んだら痩せるの?について!

この時期は服装も半袖で体が露出しやすいからなのか、最近この質問めちゃくちゃ多いです(笑)

 

結論から言うとプロテインを飲んで痩せることはありません(^-^;

プロテインとは三大栄養素の一つ、タンパク質の事です。

今の生活習慣や食生活をなにも変えずにプロテインをプラスで飲んでも、ただ摂取量が増えるだけで逆に太ってしまう可能性もあります。

それではなぜプロテインを飲むと痩せるという話を耳にするのでしょう?

実際に広告や雑誌などで「プロテインを飲んで美しいボディーラインを手に入れよう!」などのタイトルやキャッチフレーズを目にします。

注意していただきたいのは、あくまでこのような表現は運動習慣のある人達に向けたメッセージであるという事!

なにもせずにこれを飲むだけで痩せるなどの商品に関しては僕個人の意見としては…ありえないと思っています。

運動をする人がプロテインを摂取するとどのような効果が期待できるか?

タンパク質は筋肉の合成に必要不可欠な栄養素で、トレーニングや運動をされている方は特に多くのタンパク質摂取が必要となります。

運動中、体はエネルギーを消費します。車が走る時にガソリンを消費するのと同じです。

運動中にエネルギー不足になると体は自分の筋肉を分解してエネルギーを取り出してしまいます。

こうなるとせっかく運動しているにも関わらず疲労感が増したり逆に筋肉量が落ちてしまいます。

そうならない為にも運動前に適度の糖質やタンパク質を摂取する事でエネルギー不足や筋分解を阻止することが出来ます。

理想的には運動の75分前に摂取するとちょうど運動中に栄養がいきわたりスタミナ切れを防ぐことができます!

また、運動後は筋肉が成長するためのホルモンが沢山分泌されます。この時にプロテインを摂取する事で筋肉がつきやすくなります!

ゴールデンタイムと言われる運動後30分以内にプロテインを摂取するとより効果的です(^^♪

運動を続けながら筋肉がついてくると体のエネルギー消費量が増えます!

なにもしていない時に消費するエネルギーを基礎代謝と言いますが、筋肉が増える事でこの基礎代謝量が高くなります!

そうなるとどうなるか??

痩せやすくなるんです(^_-)-☆

これがプロテインを飲んだら痩せる!の答えです(^^)

まとめると、

運動を続けながらプロテインを飲むことで効率よく筋肉量が増え、それにより基礎代謝量が増えて痩せやすい体に変わる!です。

プロテインの種類によってはタンパク質だけでなく、糖質なども多く含まれている物もあるので、

目的に合ったものを選んで摂取してくださいね!

 

 

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