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ストレスによるあれやこれ…について

2018.11.18

突然ですが!皆さん最近ストレス発散してますか?笑

神戸市東灘区ひなた整体整骨院の甲斐です ^^
僕は最近仕事が長引き、決まった曜日に行うトレーニングができず少しストレスがたまっております(>_<)
今日はストレスが溜まると現れる様々な症状やストレスを溜めない為の考え方や行動などを簡単にご紹介させていただきますね!

ストレスによるメンタル症状!

イライラしたり精神的不安定に陥る。

漠然とした不安感に襲われ気分が落ち込む。

注意力や集中力の低下。無気力状態になる。

新しい事や環境を避けようとする。

ストレスによる身体的症状!

偏頭痛、腹痛、胃もたれ、便秘、下痢、肩こり、腰痛、動悸、めまい、生理不順、倦怠感、不眠、食欲不振など

ストレスによる行動的症状!

すぐにボーっとしてしまう。

笑う事が少なくなる。上手に笑えなくなる。

スマホやPCなどをずーっと見てしまう。

言葉使いが乱暴になる。

喋り方や動きが変に早くなる。

仕事でミスが増える。

外出するのが億劫になりひきこもりがちになる。

ストレスをためない考え方について!

ストレスは考え方や受け止め方を変えることで減らすことができるんです!

具体的には

ストレスの原因を知る。

苦手な人とは無理に付き合わない。

時にはNO!と断る勇気を持つ。

嫌な事や苦手な事も出来るだけポジティブに受け止める習慣をつける。

感情を過剰に抑えすぎないようにする。

時には全力でなく適当ということを覚える。

ストレスを解消する行動

モヤモヤした感情を人に話したり紙に書き出す。

嘘でも大きな声で笑う。

好きな音楽を聴く。

好きなこと、趣味の時間を作る。

好きな物を積極的に食べる。

マッサージをして体をほぐす。

歌う、大声を出す。

散歩して気分転換をする。

身体を動かして汗をかく。

まだまだストレスについては書きたい事が沢山ありますが、今回はこれくらいで笑

まったくストレスを感じない生活は現代においては難しいかもしれませんが、考え方や行動でかなり変わります!
どうせなら、明るく楽しい時間を過ごしたいですもんね(^^)

 

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