こんにちわ。
ひなた整体整骨院の甲斐です。
今回は「ぎっくり腰」について！
連日寒い日が続いているせいか、ぎっくり腰で来院される方が急増しています。
ぎっくり腰は本当にいたいです・・・
ひどい状態だとほぼ身動きがとれません・・・(T_T)
痛みにびっくりする為「びっくり腰」と言われたり、海外では痛みの強さを「魔女の一撃」と表現されたりもします！
できればこんな経験は誰にもしてほしくありません！
ぎっくり腰になる原因は主に、筋肉への持続的な負担。急激な負荷によるものが多く、
長時間運転した。重い荷物を持ち上げようとした。クシャミをした。椅子から立ち上がろうとした。
体をひねった状態や無理な姿勢で立っていた等々、原因はさまざまです。
予防には日頃からのストレッチや筋力トレ－ニング、生活習慣の見直しが有効で、
骨盤まわりを中心にお尻、太もも、ふくらはぎなど下半身へのアプローチが非常に重要です！
ですが、この時期は寒さで体が冷え切っている為、筋肉や関節も固まっており、いきなりストレッチや筋力トレーニングを行うと
危険な場合もありますので、日頃運動習慣のあまりない方は入浴でゆっくりと体を温めてから、
無理のない程度のストレッチからはじめてください！
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