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ぎっくり腰にご用心!

2018.01.31

こんにちわ。

ひなた整体整骨院の甲斐です。

今回は「ぎっくり腰」について!

連日寒い日が続いているせいか、ぎっくり腰で来院される方が急増しています。

ぎっくり腰は本当にいたいです・・・

ひどい状態だとほぼ身動きがとれません・・・(T_T)

痛みにびっくりする為「びっくり腰」と言われたり、海外では痛みの強さを「魔女の一撃」と表現されたりもします!

できればこんな経験は誰にもしてほしくありません!

ぎっくり腰になる原因は主に、筋肉への持続的な負担。急激な負荷によるものが多く、

長時間運転した。重い荷物を持ち上げようとした。クシャミをした。椅子から立ち上がろうとした。

体をひねった状態や無理な姿勢で立っていた等々、原因はさまざまです。

予防には日頃からのストレッチや筋力トレ-ニング、生活習慣の見直しが有効で、

骨盤まわりを中心にお尻、太もも、ふくらはぎなど下半身へのアプローチが非常に重要です!

ですが、この時期は寒さで体が冷え切っている為、筋肉や関節も固まっており、いきなりストレッチや筋力トレーニングを行うと

危険な場合もありますので、日頃運動習慣のあまりない方は入浴でゆっくりと体を温めてから、

無理のない程度のストレッチからはじめてください!

 

 

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