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かっこいい胸板になる為の腕立て伏せのコツ!!

2018.12.14

いよいよ今年も残すところわずかとなりましたね!

神戸市東灘区ひなた整体整骨院の甲斐です(‘ω’)ノ

本格的に寒さも増してきて皆さん防寒グッズで見を固めはじめていると思います!
そんな中、自分も通っているスポーツジムでは半袖、タンクトップ、ランニングシャツで
ガンガン汗をかきながらトレーニングに励んでいる人たちがいます(^^;
夏場は体のラインがわかりやすい為、一生懸命トレーニングしてかっこいい体、綺麗な体を目指して頑張る人たちは
たくさんいらっしゃいますが、やはりストイックな方達は季節関係なく自分を追い込んでいるんですね!
僕も頑張らなければ・・・笑

やはりいまだに世間ではトレーニングブームが続いています。
ユーチューブやインスタグラムでもトレーニング画像や動画を目にする事が多いです!

患者さんの中でも自宅で頑張ってトレーニングしているというお話をよく聞かせてもらいます(^^)
そんな中で一番多く聞くのが腕立て伏せです!
みんなやはりかっこいい胸板に憧れるんですね(^^♪
しかし、頑張ってはいるもののなかなか筋肉がつかない・・筋肉はついたけどなにか違う・・などなど
努力と結果に満足されていない人が多いなという印象です。

どんな風になりたいんですか?と聞くと
みなさん少し照れながら韓流スターのようなかっこいい胸筋をつけたいとおっしゃる方が多いです!
たしかにかっこいい胸筋で憧れますよね(^^

ではなぜ腕立て伏せを一生懸命頑張っても韓流スターのようなかっこいい胸板にならないんでしょう??

それは胸の筋肉も大きく分けると3部位に分かれ、それぞれに効かせるには腕立て伏せのやり方を変える必要があるからです!

胸の筋肉は大きく分けると上部、中部、下部に分類されます!
普通にオーソドックスな腕立て伏せをすると、胸の筋肉の中部に効きます!
それでもやり続ければ立派な胸板になるのですが、韓流スターのような胸板を作るにはちょっとやり方を変える方がおススメです!!

韓流スター達のかっこいい胸板の特徴は胸筋の上部が非常に発達しているんです!!!
この胸筋の上部に刺激を入れるには腕立て伏せのフォームを変える必要があります!

自宅で腕立て伏せをやる場合は、椅子を用意して椅子の上に足を乗せて腕立て伏せをします!
簡単に言うと体を斜めにして腕立て伏せをするという事です!
そうすることによって胸筋の上部にダイレクトに刺激が入る為、かっこいい胸板への近道になるはずです!
ただし普通の腕立て伏せよりも間違いなくキツイので気合を入れて頑張ってくださいね!

僕もみなさんに負けじと来年は韓流スターのような胸板になっているかも(^^)笑

 

 

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