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あなたもO脚予備軍かも??

2018.02.08

こんにちは!

ひなた整体整骨院の甲斐です。

今回はO脚についてお伝えしたいと思います!

当院では初めて来院された方達には姿勢の写真を撮影させていただきます!

自分の体は歪んでいるのでは?とご自覚がある方もいらっしゃいますが、ご自身の体の歪みに対して気づいておられない方達も非常に多いです!

その中でも特に多いのがO脚です!

当院には沢山の方達が肩の痛み、腰痛、膝の痛みなど様々な症状を訴えて来院されます。

そんな症状の根本の原因が実はO脚にあった!?という事も珍しくありません!

O脚とは両膝の間に隙間が空き、その隙間がOに見える状態の事です。

O脚になる原因は沢山ありますが、多くの人に見られる特徴としては、足の外側の筋肉が張っていて、内側の筋肉が弱くうまく使えていない、お尻の筋肉が少ない人が多いという事!女性の方が圧倒的に多いように感じます!

女性は男性に比べて筋力自体が弱く、骨盤も横に広がっているため自然と重心が真ん中より外側にかかりやすいんです!

その状態で足先の細いヒールなどを履いて長時間立ちっぱなし…なんて事になると、太ももや膝下の筋肉はすぐに外側がパンパンに張ってしまいます。

これだけで、O脚の準備が整ってしまうんですね…。

ではどうやったらO脚を予防、改善できるのか?

第1の答えは『太ももの内側を鍛える事』です!!

内側の筋肉は、普段なかなか意識しないとうまく使えていない事も多いので、自宅でちょっと意識して鍛えるだけでも抜群に効きます!

簡単なものを1つご紹介しますね!

椅子に座った状態で太ももの間にクッションを挟んで潰すように力を入れてみてください!

その状態で10秒から15秒頑張って、少し休憩^_^

それを3セット繰り返して下さい!

太ももの内側とお尻に筋肉の張りを少し感じればオッケー!!

まずはこのトレーニングから始めていきましょう!

他にも沢山と予防、改善のトレーニングはありますが今回はここまで!!

みなさん頑張ってやってみて下さい(^^)!

 

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